Wéi aneren hëllefen Är Gesondheet verbessere kann (Eng iwwerraschend Manéier fir chronesch Entzündungen ze reduzéieren)

Mir all wëssen, datt een, fir gesond ze bleiwen, gutt iessen a Sport maache muss. Mee wousst Dir, datt et nieft dësen Saachen nach eng aner mächteg Strategie gëtt, déi Är Gesondheet op laang Siicht schütze kann, awer déi net sou bekannt ass? Dat ass aneren ze hëllefen. Jo, Dir hutt dat richteg héieren. Och eng kleng Hëllef vu Matgefill a Frëndlechkeet kann eise Kierper op erstaunlech Weeër heelen. Kucke mer emol, wéi dat funktionéiert.

Wat ass dës "chronesch Entzündung" am Kierper?

Fir dës Geschicht ze verstoen, musse mir als éischt e bëssen iwwer dat wëssen, wat "Entzündung" am Kierper genannt gëtt. Einfach ausgedréckt, gëtt et zwou Zorten dovun.

Stellt Iech vir, datt wann Dir Iech an de Fanger schneidt, d'Géigend rout gëtt, e bësse geschwollen ass a sech waarm fillt, richteg? Dat nennt een akut Entzündung . Dat ass eigentlech eng gutt Saach. Et bedeit, datt den Immunsystem vun Ärem Kierper schafft fir d'Wonn ze heelen. Si heelt a puer Deeg.

Mee wat mir haut schwätzen ass anescht. Dat ass chronesch Entzündung . Et ass wéi e Feier, dat Méint laang, vläicht souguer Joer laang, lues a lues am Kierper brennt. Och wann et keng grouss Zeeche vun dobausse gëtt, beschiedegt et eis Zellen a Gewëss lues a lues vun bannen.

Déi folgend Tabelle lëscht e puer vun den Haaptkrankheeten op, déi duerch dës chronesch Entzündung verursaacht kënne ginn.

Déi Haaptgrënn dofir sinn Iwwergewiicht, schlecht Iessgewunnechten, Ëmweltverschmotzung, Fëmmen a staarke Stress .

Wat ass den Zesummenhang tëscht der Hëllef vun aneren an dëser Entzündung?

Okay, elo kënnt den wichtegen Deel. Fuerschung huet erausfonnt, datt wa mir Famill, Frënn hëllefen oder Fräiwëlleger ginn, eng Chemikalie an eisem Blutt mam Numm Interleukin 6 erofgeet. Dësen "Interleukin 6" ass wéi e Meter, deen moosst, wéi vill Entzündung mir an eisem Kierper hunn. Eng Ofsenkung vu sengem Wäert bedeit, datt chronesch Entzündungen erofgoen.

Iwwerraschenderweis suggeréieren e puer Fuerschungen, datt d'Hëllefe vun aneren op dës Manéier Entzündungen am selwechte Mooss reduzéiert wéi eppes wéi de Body-Mass-Index (BMI).

D'Transaktioun muss béid Säiten sinn.

Mee et gëtt nach eng kleng Saach hei. Et ass net genuch, just vill Frënn a Famill ze hunn. An dëse Bezéiungen musse mir och e "Giewer" sinn, deen aneren hëlleft a Kraaft gëtt. Wann een ëmmer Hëllef vun aneren erwaart, awer näischt fir sech selwer mécht, kritt déi Persoun dëse Virdeel manner. Dat heescht, dës Heelung kënnt net nëmmen dovun, gesellig ze sinn, mee dovun, mat där Gesellschaft mat Matgefill a Frëndlechkeet ëmzegoen.

Firwat geschitt dat? D'Aart a Weis wéi eise Geescht a Kierper funktionéieren.

Et gëtt verschidde Grënn dofir.

1. Sënn am Liewen fannen: Wa mir engem aneren hëllefen, fille mir eis wéi: "Wat ech maachen ass derwäert, ech hunn eppes Gutt fir een gemaach." Dëst Gefill vu "Sënn am Liewen" hëlleft den Hormon Cortisol ze reduzéieren, wat eise Stress kontrolléiert. Wann de Stress reduzéiert gëtt, gëtt och chronesch Entzündung reduzéiert.

2. Ännerungen am Gehir: Wann mir Matgefill praktizéieren, reduzéiert sech d'Amygdala , den Zentrum vun eisem Gehir, deen Angscht a Besuergnëss kontrolléiert, un Aktivitéit. Gläichzäiteg gëtt de Septumberäich, deen fir Gefiller vu Freed, Zefriddenheet an Häerzegkeet verantwortlech ass, stimuléiert. Dës Deeler vum GehirEt gëtt direkt Verbindungen mam Entzündungskontrollsystem vum Kierper.

3. Verréngert "Kampf-oder-Flucht"-Reaktioun: Wa mir gestresst oder Angscht hunn, preparéiert sech eise Kierper op e "Kampf-oder-Flucht"-Zoustand. Dëst gëtt vum sympatheschen Nervensystem kontrolléiert. Zu dëser Zäit klëmmt den Häerzschlag an de Blutdrock. Wann een an dësem Zoustand bleift, gëtt d'chronesch Entzündung méi staark. Wann mir awer eng Akt vu Frëndlechkeet maachen, berouegt sech dëse System. Dëst reduzéiert de Risiko vun Entzündungen.

Mee alles soll bannent de Grenzen gemaach ginn!

Wann een dat héiert, kéinte verschidde Leit denken: "Gutt, dann soll ech alles op d'Säit leeën an aneren hëllefen." Nee, dat ass net de Fall.

Zum Beispill huet eng Studie mat Fraen, déi single waren a gestresst waren, well se sech ëm e kranke Mann gekëmmert hunn, gewisen, datt si e 63% méi héije Risiko haten ze stierwen wéi d'Allgemengbevëlkerung.

Also dat Wichtegst ass Gläichgewiicht . Hëlleft aneren, awer et sollt eppes sinn, wat Iech Freed a Zefriddenheet bréngt. Et sollt keng Laascht oder Belaaschtung fir Iech sinn. Och eng kleng Hëllef, déi bannent Äre Méiglechkeeten gemaach gëtt a mat Kenntnis vun Äre Grenzen, kann Äre Kierper a Geescht eng grouss Heelung bréngen.

Wann Dir Iech stänneg gestresst oder iwwerfuerdert fillt, ass et ganz wichteg, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.