Hues du iwwer dës Saachen nogeduecht, ier du e Puppelchen krutst? (Checklëscht virun der Schwangerschaft)

Denkt Dir an Äre Partner drun, e Puppelchen ze kréien? Et ass eng grouss Entscheedung am Liewen, awer et ass och eng grouss Verantwortung. Awer ier Dir e Puppelchen kritt, ass et wichteg, Äre Kierper sou gesond wéi méiglech op dee klenge Gaascht virzebereeden. Mir nennen dat 'Prekonzeptiounsfleeg'. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir de Buedem fir eng gesond Planz virbereet. Also, haut schwätze mir iwwer e puer Saachen, déi Dir definitiv maache sollt, ier Dir e Puppelchen kritt .

1. Gitt als éischt bei en Dokter.

Dir denkt vläicht: "Oh, Dir musst beim Dokter goen nodeems Dir e Puppelchen kritt hutt, firwat elo?" Mee et ass eigentlech ganz wichteg, am Viraus en Dokter ze konsultéieren. Och wann Dir schonn e puer Kanner hat, ass et eng gutt Iddi, dës Kéier och en Dokter ze konsultéieren. Well all Gesondheetsproblemer, déi Dir hutt (wéi Diabetis oder héije Blutdrock), kënnen Är Schwangerschaft beaflossen. Dofir ass et vill méi sécher fir Iech an Äert Puppelchen, se fréi ënner Kontroll ze kréien.

Den Dokter wäert Iech an Äre Partner no enger kompletter medizinescher Geschicht froen. Hie oder si kéint och e puer Tester maachen, fir sécherzestellen, datt keen vun Iech iergendeng medizinesch Problemer huet, déi Är Schwangerschaft beaflosse kéinten.

Zousätzlech, ofhängeg vun der genetescher Geschicht vun Ärer Famill, kann Ären Dokter och Tester fir Krankheeten wéi Thalassämie oder Sichelzellanämie empfeelen.

2. Passt och op Är Zänn a Äert Zännfleesch op.

Dëst ass vläicht näischt, iwwer dat Dir jeemools nogeduecht hutt, awer et gëtt e groussen Zesummenhang tëscht enger gesonder mëndlecher Gesondheet an enger gesonder Schwangerschaft. Zännfleeschentzündungen kënnen de Risiko vun enger virzäiteger Gebuert an engem niddrege Gebuertsgewiicht erhéijen. Dofir ass et am beschten, elo en Zänndokter ze konsultéieren, fir Är mëndlech Gesondheetsproblemer unzegoen.

3. Bleift komplett vum Fëmmen an Alkohol ewech.

Dir wësst wahrscheinlech, datt Fëmmen an Alkohol drénken während der Schwangerschaft guer net gutt sinn. Dës Saache stéieren d'Entwécklung vum Puppelchen a kënne spéider Gesondheetsproblemer fir de Puppelchen verursaachen.

Mee dat Wichtegst ass, dës Gewunnechten ze vermeiden , och ier Dir schwanger gitt . Fëmmen an Alkoholkonsum kënnen Är Chancen op eng Schwangerschaft reduzéieren an de Risiko vun enger Fehlgebuert erhéijen. Wann Dir Hëllef braucht, dës Gewunnechten opzehalen, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.

4. Sollen mir de Konsum vu Koffein limitéieren?

Méi wéi zwou Taasen Kaffi pro Dag ze drénken (ongeféier 250 Milligramm Koffein) kann et méi schwéier maachen, schwanger ze ginn, an de Risiko vun enger Fehlgebuert erhéijen. Dëst betrëfft net nëmmen de Kaffi, mä och de Koffein, deen an Téi, e puer Softdrinks a Schockela fonnt gëtt.

Et gëtt nach en anere Virdeel wann ee elo manner Koffein drénkt: Dir musst Iech net méi mat den Onbequemlechkeeten an dem Koffeinverlaangen auserneesetzen, déi an den éischte Woche vun der Schwangerschaft kommen.

5. Wielt Liewensmëttel mat Vorsicht

Wéi scho gesot, schafe mir elo déi bescht Ëmwelt fir d'Kand. Dofir ass dëst déi bescht Zäit fir Junkfood ze vermeiden, dat keng Nährstoffer huet. Integréiert Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter a magert Protein an Är deeglech Ernährung.

Eng nahrhaft Ernährung virun der Schwangerschaft kann Iech och hëllefen, virun Zoustänn wéi Gestatiounsdiabetes ze schützen, déi während der Schwangerschaft optriede kënnen.

6. Et ass obligatoresch Folsäure ze huelen.

Dat ass eppes, wat Dir onbedéngt maache sollt. Folsäure ass e B-Vitamin. Et fënnt een natierlech a Blatgeméis. Folsäure ass essentiell fir eescht Gebuertsdefekter (wéi z. B. Neuronenröhrendefekter) am Gehir a Réckemuerch vum Puppelchen ze vermeiden.

7. Onnéideg Gewiicht verléieren

Wann Dir iwwergewiichteg sidd, erhéicht dat Äert Risiko vu Komplikatioune während der Schwangerschaft, wéi Gestatiounsdiabetes an héije Blutdrock (Preeklampsie).

Schwangerschaft ass am Allgemengen keng gutt Zäit fir Gewiicht ze verléieren. Also, wann Dir Gewiicht verléiere wëllt, ass déi bescht Zäit dofir ier Dir schwanger gitt .

8. Sot Ärem Dokter iwwer d'Medikamenter, déi Dir hëlt.

Dëst ass och ganz wichteg. Sot Ärem Dokter iwwer all Medikamenter, déi Dir hëlt. Dat heescht Rezeptpflichteg Medikamenter, rezeptfräi Medikamenter, Vitaminnen, Nahrungsergänzungsmittel a souguer ayurvedesch oder singhalesesch Medikamenter. E puer vun dëse Medikamenter kënnen de Puppelchen beaflossen.

9. Iesst Mieresfriichten spuersam.

Dir hutt vläicht héieren, datt et net gutt ass, Fësch mat engem héije Quecksëlwergehalt während der Schwangerschaft ze iessen. Mee et kann bis zu engem Joer daueren, bis de Quecksëlwer Äre Kierper verlooss huet, dofir ass et eng gutt Iddi, sech dovun am Viraus bewosst ze sinn.

Zweemol d'Woch Fësch ze iessen ass gutt, awer méi grouss Fësch wéi Thunfisch, Kinneksmakrel an Hai hunn méi héich Quecksëlwergehalter. Amplaz sollt Dir méi kleng Fësch wéi Sardinnen, Hering an Heilbutt an Är Ernährung abannen.

10. Fänkt un ze trainéieren.

Sport hëlleft Iech net nëmmen e gesond Gewiicht ze halen, mee et hëlleft Iech och d'Kraaft a Fitness ze kréien, déi Dir fir d'Gebuert braucht. Also, fänkt elo mat enger Bewegung un, déi Dir gär hutt (wéi Spazéieren oder Yoga).

11. Bereed dech mental op dës grouss Ännerung vir.

E Kand ass e Segen. An et ännert alles an Ärem Liewen. Et beaflosst alles, vun Ärer Aarbecht iwwer d'Gestioun vun Äre Finanzen bis hin zu Ärer Bezéiung mat Ärem Partner. Wann Dir all dës Saachen am Viraus schwätzt, se plangt a mental virbereet, gëtt déi schéi Rees, déi virun Iech läit, vill méi einfach.