Ate era owulira ennaku n’okwennyamira buli kiseera? Ka twogere ku kiwuubaalo n'obulwadde bwa dysthymia.

Wali owuliddeko ng’okooye, nga tofaayo ku bulamu, oba ng’oli wansi? Oyinza okulowooza nti, "Oh... bwentyo bwe ndi." Naye oyinza okuba nga tokimanyi, era oyinza okuba ng’olina obulwadde obuyitibwa Dysthymia oba Persistent Depressive Disorder (PDD). Kino nakyo ngeri ya kwennyamira.

Njawulo ki eriwo wakati w’okwennyamira n’obulwadde bw’okusannyalala?

Mu ngeri ennyangu, obulwadde bw’okusannyalala (dysthymia) mbeera ya mpola, ewangaala, ey’ennaku, era etaliimu ssuubi. Kifaanagana nnyo n’embeera ffenna gye tumanyi nga Major Depressive Disorder (MDD). Naye enjawulo enkulu y’obudde bw’emala.

Omuntu alina obulwadde bwa dysthymia ayinza okuba n’obubonero obutono okusinga omuntu alina ekiwuubaalo ekinene. Naye obubonero obwo busobola okumala emyaka 2 . Embeera eno oyinza okuba ng’obadde nayo okuva mu buto n’otogitegeera. Kubanga kitera okujja ne kigenda, naye tekiggwaawo ddala.

Ate mu mbeera eyitibwa major depressive disorder (MDD), obubonero buno buba bwa maanyi nnyo, naye buba bwa kaseera katono. Kwe kugamba, obubonero obw’amaanyi bulabika bulungi okumala waakiri wiiki bbiri .

Oyinza otya okwawula wakati w’ebintu bino ebibiri okusinziira ku bubonero?

Embeera zombi zirina obubonero obuwerako obw’enjawulo. Ekikulu kwe kuwulira ennaku n’okwennyamira olunaku olusinga. Omusawo ajja kukubuuza ku bubonero buno okuzuula oba olina obulwadde bwa dysthymia.

Katutunuulire emmeeza eno okutegeera obulungi enjawulo eno.

"Okwennyamira okw'emirundi ebiri" kye ki?

Oluusi, omuntu alina obulwadde bw’okusannyalala ayinza okufuna obulwadde bw’okwennyamira okw’amaanyi (MDD) mu kiseera ekimu mu bulamu bwe. Kino kitegeeza nti ku nnaku ey’ekiseera ekiwanvu, obubonero obulala obw’amaanyi bwe bongerako. Abasawo embeera eno bagiyita "double depression."

Ensonga ki ezireeta embeera zino?

Tewali nsonga emu lwaki kino kigenda mu maaso. Abakugu balowooza nti ensonga ezigatta wamu ziyinza okuba nga ze zikola.

• Ebivaako ebiramu: Situleesi ey’amaanyi esobola okuleeta enkyukakyuka mu bwongo bwo. Enkyukakyuka mu nkola y’eddagala ery’obutonde mu bwongo eriyitibwa neurotransmitters nazo zisobola okuvaako okwennyamira.
• Ebyafaayo by’amaka: Singa omu ku b’oluganda lwo ab’oku lusegere alina ekiwuubaalo, naawe oba mu bulabe bwa maanyi okukifuna.
• Ebintu ebibaawo mu bulamu: Ebintu ebikwata ennyo ku birowoozo, gamba ng’okufa kw’omwagalwa wo, obuzibu mu by’ensimbi, oba okufiirwa omulimu, bisobola okuleetera omuntu okwennyamira.

Omusawo akizuula atya kino?

Tewali kukeberebwa kwonna mu laabu okuzuula ekiwuubaalo oba dysthymia.Bw’olaba omusawo, ajja kwogera naawe ekiseera ekiwanvu ku bubonero bwo, ebirowoozo byo n’enneewulira zo, ebbanga ly’omaze ng’olina embeera eno, n’engeri gy’ekosezzaamu obulamu bwo obwa bulijjo.

Kyokka kiyinza okwetaagisa okwekebeza omusaayi olabe oba waliwo ekintu ekirala ekivaako obubonero bwo mu mubiri. Ng’ekyokulabirako, obulwadde bwa hypothyroidism, embeera mwe bukendeera mu busimu bwa thyroid, nayo esobola okuleeta obubonero obufaananako n’okwennyamira. Ebigezo bino bisobola okuyamba okugoba embeera ng’ezo. Bwe kiba kyetaagisa, omusawo ayinza okukusindika ew’omusawo w’eby’omutwe oba omubuulirizi.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Amawulire amalungi gali nti waliwo obujjanjabi obujjanjaba embeera zino zombi. Ebiseera ebisinga, bakozesa obujjanjabi obw’omugatte.

• Eddagala: Omusawo ayinza okukuwa ekika ky’eddagala eriyitibwa eddagala eriweweeza ku kweraliikirira. Bino bikola nga bitebenkeza eddagala mu bwongo. Eddagala erimu liyinza okutwala wiiki eziwera okukola. Tolekera awo kumira ddagala lyo nga tobuuzizza musawo.
• Obujjanjabi: Okwogera ku ndowooza zo n‟enneewulira zo n‟omusawo oba omubuulirizi kikulu nnyo. Okuyita mu kino, osobola okuyiga engeri y’okufuga ebirowoozo byo, okuddukanya situleesi, n’okulongoosa enkolagana n’abantu.
• Enkyukakyuka mu bulamu: Ebintu ng’okulya emmere ennungi, otulo otumala, okukola dduyiro buli kiseera, n’okwewala omwenge n’ebiragalalagala bisobola okuyamba nnyo ebirowoozo byo n’omubiri gwo.

Oyinza otya okuyamba mukwano gwo oba omuntu wo?

Omuntu wo bw’aba alina embeera eno, waliwo engeri eziwerako z’oyinza okuyambamu.

• Yogera mu lwatu: Abantu bangi bakwatibwa ensonyi okwogera ku kiwuubaalo. Bategeeze nti kyabulijjo era nti oliwo okuwuliriza.
• Teesa okunoonya obuyambi: Bw’olaba omuntu wo ng’alina obubonero buno, muteesa mpola okulaba omusawo.
• Kimanye akabi akali mu kwetta: Singa omwagalwa wo ayogera ku kufa, nti obulamu tebulina makulu, oba alaga nti omuntu yeetuze, laba omusawo mangu oba mutwale mu kisenge ky’abalwadde ab’amangu eky’eddwaliro ekikuli okumpi (ETU) . Osobola n’okukuba ku nnamba y’eggwanga ey’okuyamba ku bulamu bw’obwongo 1926.
• Sigala ng'okwatagana:Bakebere buli kiseera ng’oyita oba ng’owandiika ku ssimu. Ne bwe bagamba nti tebasobola kujja, mwogere ku ky’okugendako mwembi.
• Naawe lowooza ku ggwe kennyini: Okubeera n’omuntu alina ekiwuubaalo kiyinza okukuleetera omusolo mu birowoozo. Naawe lowooza ku bulamu bwo obw’omutwe. Wummulako akaseera katono.