Obutafuna mazzi gamala? Ka tuyige ebisingawo ku kunywa amazzi mu mubiri nga bwe tugejja!

Owulira ng’okooye katono n’okuluma omutwe olunaku lwonna? Oyinza okulowooza nti enjala ekuluma. Naye ddala kiyinza okuba akabonero akalaga nti omubiri gwo tegufuna mazzi gamala? Bangi ku ffe tetunywa mazzi gamala olunaku lwonna. Ku muntu agezaako okugejja, okufuna amazzi amatuufu kikulu nnyo. Leero, ka twogere ku ngeri amazzi gye gali amakulu eri omubiri, n’engeri ennyangu ez’okunywa amazzi agamala olunaku lwonna.

Lwaki amazzi makulu nnyo eri omubiri?

Mu ngeri ennyangu, amazzi kitundu kikulu nnyo mu bulamu bwaffe. Buli katoffaali, buli kitundu, buli kitundu mu mubiri gwaffe kyetaaga amazzi okusobola okukola obulungi. Ekirala, waliwo emigaso egiwerako egy’amazzi eri omuntu agezaako okugejja.

Obadde okimanyi nti obwongo bwaffe oluusi tebusobola kwawula nnyonta na njala ? Kale bw’owulira enjala, mu butuufu eyinza okuba ennyonta. Mu kifo ky’okufubutuka okulya ekintu mu kiseera nga kino, gezaako okusooka okunywa egiraasi y’amazzi. Ebiseera ebisinga, enjala eyo ejja kuggwaawo. Bw’oba ​​n’omuze guno omutono gwokka, osobola okulekera awo okwongera kalori eziteetaagisa mu mubiri gwo.

Tekikoma awo, amazzi geetaagisa nnyo omubiri gwaffe okusobola okukola obulungi. Omubiri bwe gubulwa amazzi, enkola eno ekendeera. Ekyo kitegeeza nti omutindo amasoboza kwe gookebwa gukendeera. N’olwekyo okukuuma amazzi amatuufu mu mubiri kikulu nnyo okukuuma omugejjo omulungi.

Ddala weetaaga okunywa egiraasi z’amazzi 8 olunaku?

Ffenna tuwulidde enjogera egamba nti, "Olina okunywa egiraasi z'amazzi 8 olunaku." Naye ekyo si kituufu ddala. Kiba lufumo. Omuwendo gw’amazzi emibiri gyaffe ge gwetaaga guyinza okwawukana okusinziira ku muntu. Kisinziira ku bintu bingi omuli emyaka gyo, omutindo gw’emirimu gyo, n’embeera y’obudde.

Ekikulu amazzi gaffe tetugaggya mu mazzi gokka. Era tufuna amazzi mangi nnyo okuva mu mmere gye tulya. Ebintu ng’ebibala, enva endiirwa, ne ssupu nabyo biyamba okutuukiriza ebyetaago byaffe eby’amazzi buli lunaku. Kale, mu kifo ky’okubala egiraasi, kikulu nnyo okunywa amazzi olunaku lwonna.

Engeri 11 ennyangu ez’okufuula omuze gw’okunywa amazzi

Okay, kale ofuula otya okunywa amazzi omuze n'otobyerabira? Wano waliwo engeri ennyangu z’oyinza okugezaako.

1. Teekawo obudde: Okufaananako n’okuteekawo obudde obw’okukola, teekawo ebiseera ebigere mu lunaku by’onywa amazzi. Okugeza, gufuule omuze okunywa egiraasi y’amazzi ng’ozuukuse ku makya, egiraasi nga tonnalya buli mmere enkulu, n’egiraasi buli mmere ey’akawoowo. Teekawo ekijjukizo ku ssimu yo bw’oba ​​oyagala.

2. Kuuma eccupa y’amazzi mu ngalo: Funa eccupa y’amazzi ennungi gy’ogenda okutwala buli gy’ogenda. Kiteeke ku mmeeza yo oba mu nsawo yo ekiseera kyonna, bulijjo ojja kusobola okukiraba era ojjukire okunywa amazzi.

3. Oteekamu akatono aka fizz: Bw’oba ​​toyagala buwoomi bwa mazzi ga bulijjo, gezaako okukyusaamu katono. Teekamu omubisi gw’ebibala 100% mu giraasi ya sooda (amazzi ga seltzer agatali muwoomu oba sooda wa kiraabu). Osobola n’okukola spritzer ewooma ng’ossaamu akabisi akatono, ng’emicungwa oba emiyembe.

4. Mu mazzi go ssaako obuwoomi: Amazzi tegalina kuba nga tegawooma. Teeka ice cubes mu mug y’amazzi ogiteekemu ebintu by’oyagala.

• Situloberi ntono n’ebikoola bya basil ebimu.
• Ebitundu bya cucumber ebitonotono n’ebikoola bya mint ebimu.
• Ebitundu by’obulo ebitonotono n’omuggo gwa siini.

Buwooma era buwunya bulungi bw’oginywa ng’omaze okugikola bw’otyo okumala essaawa nga bbiri.

5. Nywa ku caayi: Caayi ow’ekika kya Decaf naye ngeri nnungi ey’okugattamu amazzi mu mubiri gwo. Ne caayi waffe ow’omuddo ow’omu kitundu nga Belimal ne Ranawara birungi.

6. Amata ne yogati: Emmere y’amata nayo erimu amazzi mangi. Okunywa egiraasi y’amata agataliimu masavu mangi kikuwa calcium nga kw’otadde n’amazzi. Yogati ebitundu 85% mu mazzi. Bw’oba ​​toyagala mata, osobola okugezaako ekintu ng’amata ga soya oba amata g’amanda.

7. Ssupu nga tonnalya: Oba olya mu dduuka oba awaka, funa ssupu nga tonnalya. Naye mu kifo ky’okukola ssupu ow’ekizigo, londa ssupu ow’omubisi ng’olina enva endiirwa. Kino kijja kukuyamba okusigala ng’olina amazzi mu mubiri n’okukujjuza, olwo ojja kulya kitono ku mmere enkulu.

8. Lya saladi: Salads nazo ziyamba nnyo okuziteekamu amazzi. Lettuce ebitundu 96% mu mazzi. Mu mmere yo ssaako ekintu nga cucumber, ennyaanya oba saladi eya kiragala. Naye jjukira okwewala okusiba ebizigo ebirimu amasavu amangi n’ebintu ebirala ebirimu kalori nnyingi.

9. Lya wootameroni: Nga erinnya bwe liraga, wootameroni mazzi 91%. Lya ekitundu kya wootameroni nga dessert ng’omaze okulya ekyemisana, oba essaawa yonna ey’olunaku.

10. Lya Broccoli: Tetulowooza nnyo ku mmere ezimu ezirimu amazzi. Okugeza, broccoli ebitundu 90% mu mazzi. Ekirala enva endiirwa nga cucumber, spinach, ne watercress mu ggwanga lyaffe nazo zirimu amazzi mangi.

11. Kaawa naye abala!: Tekyewuunyisa? Yee, ebyokunywa ebirimu caffeine by’onywa, nga kaawa ne caayi, nabyo bibalibwa mu mazzi g’onywa buli lunaku. Naye tonywa nnyo. Kubanga caffeine asobola okuvaako okufulumya omusulo enfunda eziwera. Okutwalira awamu abantu abasinga tebalina buzibu na kunywa kaawa nga bibiri olunaku.

Ddala okunywa amazzi kikuyamba okugejja?

Kino kibuuzo abantu bangi kye balina. Eky’okuddamu ekimpi kiri nti, yee era nedda. Bw’oba ​​wanywa dda amazzi agamala, okunywa ennyo tekijja kuleeta njawulo nnene. Naye bw’oba ​​olina amazzi amangi, okunywa amazzi agamala mazima ddala kiyinza okukuyamba okugejja.

Teebereza, singa onywa egiraasi y’amazzi buli kiro nga tonnalya kyaggulo, n’olwekyo n’osala kalori nga 75 mu mmere yo, ekyo kyandibadde kalori ezisukka mu 27,000 ku nkomerero y’omwaka. Ekyo kitegeeza nti oyinza okukendeeza ku kkiro nga 3.5 (pawundi 8) ng’okola omuze guno omutono gwokka, nga tolina kirala kyonna ky’okola!