Olingi mbongwana monene? Tobanda na ba étapes ya bébé.

Mpo na Mobu ya Sika, mpo na mokolo ya mbotama, to kaka mpo na caprice, mbala boni tokanisaka kosala mbongwana minene na bomoi na biso? Totie mikano minene lokola "Nakokita mpenza kilo mbala oyo!", "Nakosala ngalasisi ntɔngɔ nyonso kobanda sikoyo!", "Nakopɛtola armoire wana ya kala na ndako mpe na nsima nakotala nsima." Kasi nini esalemaka mpenza? Nsima ya mikolo mibale to misato, mbala mosusu pɔsɔ moko, molende wana nyonso esili mpe tozongaka kaka na banzela na biso ya kala, boye te? Ekómeli yo likambo oyo? Kutu, likambo yango ezali likambo oyo bato mingi kati na biso bakutanaka mingi. Bongo mpo na nini likambo yango esalemaka? Mpo na nini totyaka miso na biso na mokano moko monene mpe na nsima tozongaka nsima na katikati ya nzela? Tolobela likambo oyo mwa moke.

Mpo na nini bato bakweaka ntango bazali koluka kopumbwa minene?

Ntina ya likambo yango ezali pɛtɛɛ mpenza. Bɔɔngɔ na biso ebongisami mpo na kokima makambo oyo ezali mpasi, ya mindɔndɔmindɔndɔ to oyo epesaka mpasi. Ezali mécanisme naturel oyo esalisaka biso tobika. Kanisá, nini ekosalema soki na mbalakaka ozwi ekateli ya kokita kilo 20, otiki kolya biloko nyonso oyo omɛlaka, mpe obandi kosala ngalasisi ngonga mibale na mokolo, ozali kosukola yango? Mikolo mibale to misato ya liboso ezalaka mpasi mingi mpo na nzoto mpe makanisi na yo. Ezali kosala mpasi. Ezali ennuyeux. Cerveau na yo ezo rappeler expérience oyo lokola eloko moko ya ‘mabe’. Na nsima, elingi kosala yango lisusu te. Résultat na yango? Otiki mokano wana.

Donc solution ya likambo oyo ezali te kosala saut munene na mbala moko. Na esika na yango, salá matambe ya bebe . Lokola bebe oyo abandi kotambola, malembe malembe, litambe moko na mbala moko, kokende liboso.

Ndenge nini osalaka makambo na ‘ba petits étapes’ oyo?

Okey, donc totala ndenge nini exactement méthode oyo esalaka. Okoki kosalela yango mpo na mikano na yo nyonso.

1. Bandá na motema pɛtɛɛ, na esengo

Litambe ya liboso oyo osengeli kosala esengeli kozala eloko moko ya pɛtɛɛ, ya moke mpe ya kosepelisa. Esengeli te kozala kilo mpo na yo kozwa.

• Ndakisa: Soki olingi kobanda kosala ngalasisi, koluka te kopota mbangu kilomɛtrɛ 5 na mokolo ya liboso. Na esika na yango, banda na koloba ete, “Nakotambola na lopango na boumeli ya miniti 10 lelo, koyoka banzembo oyo nalingaka mingi .” Yango ezali pɛtɛɛ, boye te?

2. Kata nzela ya elonga.

Tia pembeni mikano minene mpe oyo ezali polele te. Na esika na yango, tia mokano moko ya sikisiki mpenza, ya moke oyo omoni ete okoki "na ntembe te kosala."

• Ndakisa:"Nako perdre 10 kilos" ezali but munene, vague. Kanisá nde: “Nakomɛla kɔpɔ moko ya tii oyo ezali na elɛngi te na kɔpɔ misato oyo namɛlaka na mokolo.” Oyo ezali likambo oyo okoki kosala. Soki osali yango mwa mikolo oyo elandi, okomiyoka malamu. Na nsima, okoki kokende na mwa likambo oyo elandi. Peut-être kokata quantité ya loso oyo olyaka na butu.

3. Zalá na bokebi mpo na yo moko.

Biso banso tozali na makambo ya makasi mpe ya botau. Tosengeli kozala sembo epai na biso moko. Na esika ya kobundisa bolɛmbu na yo, salelá makasi na yo mpo na komityela mikano .

• Ndakisa: Soki ozali moto ya paresseux, kosangana na etuluku ya baninga mpo na kopota mbangu na ngonga ya 5 a.m. ekozala malamu mpo na yo? Mbala mosusu te. Bongisá nde kosala yango na mpokwa ntango ekozala malamu mpo na yo mpe ntango ozali na molende.

4. Luka ba 'micro-moments'.

Kanisá na ntina na mwa makambo mikemike oyo okoki kosala na boumeli ya mokolo mobimba mpo na kosalisa yo okokisa mokano moko monene. Ata mwa basegɔnde ezali na ntina. Yango babengaka yango 'ba micro moments'.

• Bandakisa:
• Soki osengeli kosala ngalasisi mingi, salelá eskalye na esika ya ascenseur na biro to na esika ya kosomba biloko.
• Soki olingi kobongisa boyokani na yo na molongani na yo, tyá telefone na yo pembeni ntango azali kosolola, talá ye na miso mpe yoká ye.
• Soki olingi kobakisa mai oyo ozali kolya, bomba ntango nyonso molangi ya mai na mesa na yo.

5. Zalá na makambo oyo esalemaka ntango nyonso.

Balobaka ete esɛngaka pɔsɔ soki 3 (mikolo 21) mpo momeseno ya sika emesana na nzoto mpe makanisi na biso. Na yango, osengeli kozala na motema molai. Kozela te ete ozwa matomba minene na butu moko. Komá mwa malonga na yo na mokanda ya mokolo na mokolo to na mokanda na telefone na yo. Ekozala elendiseli monene mpo na yo.

6. Mipesa likabo pe zala na esengo.

Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Tozali malamu mingi na komipesa foti ntango tolongi te kokokisa mokano moko. Kasi tobosanaka kosepela ata na elonga ya moke. Fɛti oyo ezali na ntina mingi mpo na kopesa bɔɔngɔ na yo elembo ya kozongela momeseno wana ya malamu.

• Bandakisa:
• Soki ozali kokende kotambola na mpokwa banda mwa mikolo oyo elandi, télécharger mwa banzembo ya sika oyo olingaka.
• Soki okitisi komɛla kafe na boumeli ya pɔsɔ moko, omipesa na kɔpɔ ya sika ya malamu mpo na komɛla mwa tii ya matiti ya nsolo kitoko.

Tala tableau oyo pona kolimbola lisusu bokeseni kati na ba méthodes oyo mibale.

Na yango, mbala ya nsima oyo okokanisa kosala mbongwana na bomoi na yo, koluka te kobongola mokili na mbala moko. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ. Zalá na boboto epai na yo moko. Sepelá ata elonga oyo eleki moke. Soki osali bongo, na boumeli ya ntango, matambe wana ya mikemike ekobakisama mpe ekomema mbongwana monene na bomoi na yo oyo olotaki ata mokolo moko te ete ekoki kosalema.