Mitungisi oyo ezali na bomoi na yo ekoki kopekisa yo? Meka kosala ba changements 5 oyo ya minene.

Ezali mpasi mpo na kozwa moto oyo azali na mitungisi te na bomoi na ye, elingi koloba mitungisi ya makanisi , boye te? Ntango mosusu, soki tolala mwa moke, tosololi na baninga mpe topemi, to tosali mwa ngalasisi, mitungisi yango ekiti mwa moke. Mbala mingi, tokoki kolonga mitungisi ya mikemike oyo eyaka na bomoi ya mokolo na mokolo.

Kasi, nini ekosalema soki okoki te kopekisa likambo yango? Mokemoke, mitungisi yango ekoki koyangana mpe kokóma mingi mpo na yo kokanga motema. Tobengaka yango mitungisi oyo eumelaka, to (Mitungisi oyo eumelaka) . Oyo ezali maladi ya likama oyo ekoki kobebisa nzoto mpe makanisi na yo mingi.

Nini ekosalema soki mitungisi yango ezali kokoba?

Mitungisi oyo eumelaka ezali lisano te. Ekoki kotungisa binama mingi ya nzoto na yo. Kanisa mpasi oyo nzoto na yo eyokaka ntango ozali ntango nyonso komema mokumba na makanisi na yo. Mpo na koloba solo, makambo lokola oyo ekoki kosalema.

Mikakatano lokola oyo ekoki kotinda yo omilongola na bato mpe opekisa boyokani na yo na bato. Bato mosusu bakómaka komɛla bangi , masanga, to kolya mingi mpo na kosilisa mpasi na bango. Makambo yango ekómisaka mikakatano yango lisusu makasi.

Okey, donc totala 5 façons principales ya ko rebooter vie na yo pe ko réduire stress oyo.

1. Luká mosala ya sika

Oyo ezali ekateli monene. Mpe nayebi ete ezali pɛtɛɛ te ndenge eyokani. Kasi, mpo na bato mingi, mosala nde epesaka bango mitungisi mingi. Soki mosala na yo ezali kozwa yo mpasi na makanisi mpe na nzoto, mpe emonani ete okoki te kosilisa mikakatano oyo ezali na mosala yango, likambo ya malamu koleka ezali koluka mosala ya sika .

Ya solo, osengeli koluka kokitisa mikakatano oyo ozali na yango na mosala na yo ya lelo soki likoki ezali. Kasi soki yango esali te, kotika ezali likambo oyo eleki malamu. Mbala mosusu ezali mpo ete mobembo na yo ya mobembo ezali kokóma molai, ozali na patron oyo okoki kokanga motema te, ozali kosala makasi mingi, to ozali kozwa lifuti oyo ekoki te. Ekoki koyokana lokola mokumba mpo na mwa ntango kino okozwa mosala ya sika. Kasi na nsima, ekozala na ntina mpo na kimya na yo ya makanisi.

2. Bandá kosala ngalasisi ya sika

Ntango ozali na mitungisi, kobakisa mosala mosusu na bomoi na yo ekoki komonana lokola likambo oyo eleki mpasi. Kasi ezali na eloko mosusu te oyo eleki ngalasisi mpo na kosilisa mitungisi.

Na mokuse, ntango ozali kosala ngalasisi, bɔɔngɔ na yo ebimisaka biloko oyo babengi endorphines . Tobengaka mpe yango "ba hormones ya esengo." Makambo yango ebongisaka ezalela na yo. Lisusu, ntango ozali kosala ngalasisi, otyaka likebi mingi na ndenge nzoto na yo ezali kotambola, kasi te na mikakatano oyo ezali na motó na yo. Yango epesaka yo liyoki monene ya bolamu.

Soki olingaka te kosala ngalasisi ya makasi, eloko moko ya kopema lokola yoga to ata kotambola mbangumbangu na boumeli ya miniti 30 na mokolo ezali malamu. Likambo ya ntina ezali ya kokómisa yango momeseno ya mokolo na mokolo, kasi kaka mokolo moko to mibale te . Soki ozali mpenza komipesa mpo na kobatela nzoto na yo na nzoto kolɔngɔnɔ, makanisi na yo ekolanda yango.

3. Lalá malamu.

Mokóló asengeli kolala ngonga 7 tii 9 na mokolo. Soki ozali na mitungisi, ekoki kozala ete ozali kolala mingi te koleka yango. Mpe mpɔngi oyo ozwaka ezalaka ya malamu te. Ezali lokola cycle moko ya mabe. Ntango ozali kolala malamu te, mitungisi na yo ekómaka mingi. Ntango mitungisi ekómaka mingi, okoki kolala te.

Yango wana, osengeli mpenza kozwa ekateli ya makasi ya kolala liboso mpe kolala malamu. Makambo lokola ngalasisi ya yoga oyo owuti kobanda ekoki mpe kosalisa yo olala mingi. Kotika kotala telefone to televizyo na yo liboso ya kolala mpe kozala na momeseno ya kotánga buku na esika na yango ekosalisa yo okitisa makanisi na yo mpe olala malamu .

4. Longola bato ya poison na vie na yo oyo bazali kotungisa yo.

Bato oyo tosalaka na bango mokolo na mokolo bazali na bopusi monene likoló na ezalela na biso ya makanisi mpe na nivo ya mitungisi. Soki kosolola na moto to kosolola na ye ezali ntango nyonso kobimisa mikakatano, to soki ezali ntango nyonso kotya yo mpasi na makanisi, osengeli kokanisa ndenge ya kokata boyokani yango na bomoi na yo.

Ntango mosusu yango ekoki kosalema bobele lokola kokima moninga ya mosala oyo azali kosilikisa na biro to koyanola te na mabiangi ya mozalani oyo azali kosɛnga makambo oyo ezali na ntina te. Kasi soki moto oyo azali na ngɛngɛ azali moninga to moto ya libota na yo ya kala, ekosɛnga okutana na yango motó na motó. Ekoki kutu kosɛnga osilisa boyokani yango polele.

5. Zwá lisalisi ya bato ya mayele

Mingi kati na biso tokanisaka ete mitungisi ezali likambo oyo tosengeli kolonga biso moko. Kasi, ntango mitungisi yango ebandi kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi mpe ya nzoto, nsɔni to komiyoka ngambo ezali te mpo na koluka lisalisi ya bato ya mayele.

Mopesi-toli azali kaka te moninga oyo osengeli kosolola na ye. Bakoki kosalisa yo osala mbongwana minene ya bomoi oyo tolobeli na lisolo oyo. Bakoki koteya yo ndenge ya kobongola mosala, ndenge ya kosala na bato oyo bazali na ngɛngɛ, kolendisa yo obanda kosala ngalasisi, mpe kutu koteya yo ndenge ya komanyola mpo na kokitisa makanisi na yo. Soki ozali kobunda na mitungisi, sololá na bango mpo na yango.Solola na monganga ya libota na yo. Akoki kotinda yo epai ya lisalisi ya mosala oyo ebongi mpenza.