Kokoma mama ezali ndoto mpo na basi mingi, mpe elongo na ndoto wana eyaka elikya ya ntina mingi koleka nyonso: komema bebe ya nzoto kolɔngɔnɔ, oyo azali kokola malamu na mokili. Bato mingi bakanisaka ete kobongisama esengeli kobanda kaka nsima wana basilá kozwa zemi. Kasi, mpo na kobanda mwana na yo malamu, osengeli kobanda komibongisa ata liboso ya kozwa zemi. Lelo, tokolobela ndenge ya kosala yango mpenza.
Mpo na nini komibongisa nokinoki ezali na ntina mingi?
Kanisá naino: mbala mosusu okoyeba te ete ozali na zemi tii sanza moko to koleka nsima ya kozwa zemi. Kasi, makambo mosusu ya mpasi mingi mpo na bokoli ya mwana na yo —na ndakisa kosalama ya bɔɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ—esalemaka na boumeli ya mwa bapɔsɔ oyo ya liboso mpenza, mbala mingi liboso kutu oyeba ete ozali kozela.
Na mokuse, moboko ya bokoli ya mwana na yo etyami liboso kutu ondimisa zemi na yo.
Soki obongisi nzoto na yo liboso obanda koluka kozwa zemi, okoki kosalisa mpo na kopekisa mbeba mingi ya kobotama oyo okoki koboya. Atako bolengeli moko te ekoki kopesa ndanga ya zemi ya kozanga mikakatano 100%, kosala matambe oyo epesaka yo kimia ya makanisi ete opesi ebandeli ya malamu koleka mpo na mwana na yo.
Kokamba kilo na yo
Kobatela kilo ya malamu ezali na ntina mingi ntango ozali kobongisa mwana. Soki kilo na yo eleki mpenza oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ —elingi koloba ete Indice ya masse corporelle (IMC) na yo eleki 30 —ekoki kobakisa makama na ntango ya zemi.
Na ndakisa, kilo mingi ebakisaka likoki ya kozwa diabɛti ya zemi mpe tansiɔ. Bolukiluki emonisi mpe ete bamama oyo bazali na IMC mingi bakoki kozala na mwa likama ya kobota bana oyo bakufi.
Yango wana, ekozala malamu otya makanisi na yo na kozwa kilo oyo ezali malamu basanza mingi liboso obanda komeka. Tosɛngi yo omikundola: komeka ata moke te kosala bilei to kokita kilo ntango ozali deja na zemi, mpamba te yango ekoki kozala likama mpo na bokoli ya mwana na yo. Esengeli ntango nyonso kosala ete moto azwa kilo liboso ya kozwa zemi.
Ozali na mposa ya ekzamɛ liboso ya zemi?
Ɛɛ, mpenza. Moko ya makambo malamu oyo okoki kosala ntango ozali kobongisa libota ezali ya kosala programɛ ya kosala ekzamɛ liboso ya kozwa zemi epai ya monganga na yo.
Na boumeli ya botali oyo, monganga na yo akosolola na lisolo ya monganga na yo, bokono nyonso oyo ezali (na ndakisa diabɛti to tansiɔ), bankisi oyo ozali komɛla sikoyo, mpe maladi nyonso oyo euti na ba gènes na libota na yo. Bakopesa yo toli oyo ebongi na yo mpo na mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo okoki kozala na mposa ya kosala.
Na ndakisa, soki ozali kosalela bankisi ya kopekisa kobota, monganga na yo akoki kopesa yo likanisi ya kotika yango sanza mibale to misato liboso ya komeka kozwa zemi mpe kobongola na lolenge mosusu lokola kapɔti. Yango epesaka nzela na cycle menstruel naturel na yo e normaliser. Kolandela cycle ya mbala na mbala esalaka ete ezala mpasi te mpo na kosala calcul ya sikisiki mokolo oyo osengeli kobota, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosilisa makama lokola kobotama liboso ya ntango to kilo moke ya kobotama.
Ntina ya ba vitamines na Acide Folique
Ntango okokende epai ya monganga na yo, mbala mosusu bakopesa yo toli ete obanda Acide Folique . Atako bilei ya malamu epesaka biloko mingi oyo esalisaka nzoto, Acide Folique mpe Fer ezali na ntina mingi liboso mpe na ntango ya zemi.
Acide Folique oyo babengi
Acide folique ezali vitamine B oyo ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya bɔɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana oyo azali na libumu. Kozanga na baposo ya ebandeli ekoki komema na mbeba makasi ya kobotama oyo eyebani na nkombo Défauts ya tube neuronale, lokola Spina Bifida .
Mpo na kokitisa likama yango, esengeli ete mwasi nyonso oyo azali kokana kozwa zemi amɛla ata 0,4 mg (400 microgrammes) ya Acide folique mokolo na mokolo . Ezali malamu mingi soki obandi komɛla yango ata sanza 3 liboso ya komeka kozwa zemi, mpamba te na ntango oyo okomona ete ozali na zemi, ekoki kozala ete lininisa mpo na kopekisa mbeba wana ya sikisiki esilaki koleka.
Libende
Fer esalisaka mpo na kopekisa anémie. Soki ozali komona sanza makasi to ozwaki zemi oyo ezali mosika, okoki kozala na likama ya kozwa anémie. Sololá likambo yango na monganga na yo mpo na koyeba soki ozali na mposa ya nkisi oyo ebakisaka fer.
| Action oyo esengeli kosala | Pourquoi eza Important |
|---|---|
| Batelá kilo oyo ezali malamu | Ekitisaka likama ya diabète ya zemi, tansiɔ, mpe mikakatano mosusu. |
| Komela Acide Folique mokolo na mokolo | Epekisaka ba défauts ya mbotama ya cerveau na mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana (Defects ya tube neuronal). |
| Tika komɛla masanga | Epekisaka Syndrome ya masanga ya fœtus mpe mbeba ya bokoli oyo etali yango. |
| Gérer mitungisi | Esalisaka mpo na kobongola ovulation mpe ekitisaka likama ya kobotama liboso ya ntango. |
Mbongwana ya lolenge ya bomoi: Mitungisi mpe Masanga
Longola kilo mpe vitamini, tyá likebi mingi na mitungisi mpe komɛla masanga .
Kobeta sete
Mitungisi mingi ekoki kobebisa ba hormones na yo, ata mpe oyo ebongisi ovulation, oyo ekoki kosala ete zemi ezala mpasi. Lisusu, mitungisi mingi ezali na boyokani na mikakatano ya zemi lokola kobota liboso ya ntango . Tyá na esika ya liboso kopema, komanyola, to makambo oyo olingaka mingi mpo na kosilisa mitungisi na boumeli ya ntango yango.
Masanga
Ezali na ntina mingi kotika mpenza komɛla masanga ntango kaka obandi kosala mwango mpo na kobota mwana. Soki masanga ekɔti na makila na yo na boumeli ya mwa bapɔsɔ ya liboso—ata liboso oyeba ete ozali na zemi—ekoki kobebisa bokoli ya mwana na yo makasi. Yango ekoki komema na Syndrome ya masanga ya mwana oyo azali na libumu , oyo esalaka ete moto azala na mikakatano ya makanisi mpe ya nzoto na bomoi na ye mobimba. Ezali na ntina te kozwa ata risque moko.
Na nsuka, kobosana te ete mobembo oyo ezali boyokani. Kotonga lolenge ya bomoi ya malamu mpe kosunga moko na mosusu ekosala ete likambo oyo elonga mingi koleka.
Message ya Komema na Ndako
- Bandá kobongisama mpo na mwana oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ basanza mingi liboso ya kozwa zemi.
- Luká kozwa kilo oyo ezali malamu liboso ya kobanda koluka kozwa zemi.
- Salá ntango nyonso programɛ ya kosala ekzamɛ liboso ya zemi epai ya monganga na yo.
- Bandá komɛla Acide Folique ( Acide folique ) mokolo na mokolo ata sanza 3 liboso.
- Tiká komɛla masanga mobimba mpe gérer mitungisi malamu.
- Zalá polele epai ya monganga na yo mpo na bankisi nyonso oyo ozali komɛla to makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo okoki kozala na yango.
santé avant conception, soins préconception, komibongisa pona bébé, zemi, bébé santé, acide folique, perte de poids, préparation avant zemi, santé ya basi
