Ene bolmak köp zenanlar üçin arzuwdyr we şol arzuw bilen birlikde iň möhüm umyt hem gelýär: sagdyn we gülläp ösýän çaga dünýä inmek. Köp adamlar taýýarlyk işleriniň diňe olar göwreli bolandan soň başlamalydygyny çaklaýarlar. Şeýle-de bolsa, çagaňyza iň gowy başlangyç bermek üçin, göwreli bolmazdan öň hem taýýarlyk görmeli. Şu gün biz muny nädip etmelidigimizi ara alyp maslahatlaşarys.
Irki taýýarlyk näme üçin şeýle möhüm?
Oýlanyp görüň: göwrelidigiňizi göwrelilikden bir aý töweregi soň duýup bilmersiňiz. Şeýle-de bolsa, çagaňyzyň ösüşiniň iň möhüm tapgyrlarynyň käbiri, meselem, beýni we oňurga süňküniň emele gelmegi, köplenç göwrelidigiňizi bilmeýän wagtyňyzda, ilkinji birnäçe hepdede bolup geçýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, çagaňyzyň ösüşiniň esasy göwreliligiňizi tassyklamazdan öň hem goýulýar.
Göwreli bolmaga synanyşmazdan öň bedeniňizi taýýarlamak bilen, birnäçe öňüni alyp boljak dogluş kemçilikleriniň öňüni almaga kömek edip bilersiňiz. Hiç bir taýýarlyk 100% kynçylyklaryň ýokdugyny kepillendirip bilmese-de, bu ädimleri ätmek size çagaňyz üçin iň gowy başlangyç berendigiňiz barada rahatlyk berýär.
Agramyňyzy dolandyrmak
Çagany meýilleşdirýän wagtyňyz sagdyn agramy saklamak örän möhümdir. Eger agramyňyz sagdyn çäklerden ep-esli ýokary bolsa, ýagny beden massasynyň indeksi (BMI) 30-dan ýokary bolsa, bu göwrelilik döwründe töwekgelçilikleri artdyryp biler.
Mysal üçin, artykmaç agram göwrelilik diabetiniň we ýokary gan basyşynyň döremeginiň ähtimallygyny ýokarlandyrýar. Şeýle hem, barlaglar BMI ýokary bolan eneleriň ölü dogluş töwekgelçiliginiň birneme ýokarlanmagynyň mümkindigini görkezdi.
Şonuň üçin, synanyşmaga başlamazdan birnäçe aý öň sagdyn agrama ýetmäge üns bermek iň gowusydyr. Ýadyňyzda bolsun: eýýäm göwreli wagtyňyz hiç haçan iýmitlenmäge ýa-da agramy azaltmaga synanyşmaň, sebäbi bu çagaňyzyň ösüşi üçin howply bolup biler. Agramy dolandyrmak hemişe göwrelilikden öň geçirilmelidir.
Size göwrelilikden öňki barlag gerekmi?
Hawa, elbetde. Maşgala meýilleşdirýän wagtyňyz edip biljek iň gowy zatlaryň biri, saglyk işgäriňiz bilen göwrelilikden öňki barlagy belläp goýmakdyr.
Bu saparyň dowamynda lukmanyňyz siziň lukmançylyk taryhyňyzy, bar bolan islendik keselleriňizi (meselem, diabet ýa-da gipertoniýa), häzirki wagtda kabul edýän dermanlaryňyzy we maşgalaňyzdaky islendik genetiki keselleriňizi ara alyp maslahatlaşar. Olar size durmuş ýörelgesini üýtgetmeli bolmagyňyz mümkin bolan şahsy maslahatlary bererler.
Mysal üçin, eger siz göwrelilik gözegçiligi üçin dermanlary ulanýan bolsaňyz, lukmanyňyz göwreli bolmaga synanyşmazdan iki-üç aý öň olary ulanmagy bes etmegi we prezzerwatiw ýaly alternatiw usula geçmegi maslahat berip biler. Bu siziň tebigy aýbaşy sikliňiziň kadalaşmagyna mümkinçilik berýär. Yzygiderli sikli yzarlamak, wagtyndan öň dogluş ýa-da agramynyň pes bolmagy ýaly töwekgelçilikleri dolandyrmak üçin möhüm bolan dogluş senesini takyk hasaplamagy ýeňilleşdirýär.
Witaminleriň we foliý kislotasynyň ähmiýeti
Lukmana baranyňyzda, olar, ähtimal, foliý kislotasyny ulanmaga başlamagy maslahat bererler. Sagdyn iýmitlenme köp sanly iýmit maddalaryny üpjün etse-de, foliý kislotasy we demir, esasanam, göwrelilikden öň we göwrelilik döwründe örän möhümdir.
Folik kislotasy
Folik kislotasy fetal beýni we oňurganyň ösmegi üçin zerur bolan B witaminidir. Ilkinji hepdelerde ýetmezçilik Spina Bifida ýaly nerw turbalarynyň kemçilikleri diýlip atlandyrylýan çynlakaý dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler.
Bu töwekgelçiligi azaltmak üçin, göwreliligi meýilleşdirýän her bir aýala günde azyndan 0,4 mg (400 mikrogram) foliý turşusyny kabul etmek maslahat berilýär. Bu, göwreli bolmaga synanyşmazdan azyndan 3 aý öň kabul edip başlasaňyz, has täsirli bolýar, sebäbi göwrelidigiňizi bilýän wagtyňyz, bu aýratyn kemçilikleriň öňüni almak üçin wagt geçen bolmagy mümkin.
Demir
Demir ganazlygyň öňüni almaga kömek edýär. Eger aýbaşy döwürleriňiz köp bolsa ýa-da göwrelilikleriňiz gysga aralykda bolsa, ganazlyga meýilli bolmagyňyz mümkin. Demir goşundysynyň gerekdigini anyklamak üçin bu barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
| Görülmeli çäre | Näme üçin möhüm |
|---|---|
| Sagdyn agramy saklaň | Gestasiýa diabetiniň, gipertoniýanyň we beýleki gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligini azaldýar. |
| Her gün foliý turşusyny kabul ediň | Çaganyň beýnisiniň we oňurgasynyň dogluş kemçilikleriniň (Nöral turba kemçilikleriniň) öňüni alýar. |
| Alkogol sarp etmegi bes et | Döl alkogol sindromynyň we onuň bilen baglanyşykly ösüş zeperleriniň öňüni alýar. |
| Stressi dolandyryň | Owulýasiýany kadalaşdyrmaga kömek edýär we wagtyndan öň dogluş howpuny azaldýar. |
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi: Stress we alkogol
Agramdan we witaminlerden başga-da, stresse we alkogol kabul etmäge üns beriň.
Stress
Ýokary derejeli stress, owulýasiýany düzgünleşdirýän gormonlar bilen birlikde, göwreli bolmagy kynlaşdyrýan gormonlaryňyza täsir edip biler. Mundan başga-da, aşa köp stress wagtyndan öň dogurmak ýaly göwrelilik kynçylyklary bilen baglanyşyklydyr. Bu döwürde stressi dolandyrmak üçin dynç almaga, meditasiýa ýa-da hobbilere ileri tutuň.
Alkogol
Çagany dogurmagy meýilleşdirmäge başlanyňyzdan soň, alkogol içmegi doly bes etmek örän möhümdir. Eger alkogol ilkinji birnäçe hepdede — hatda göwrelidigiňizi duýmazdan öň hem — ganyňyza girse, bu çaganyň ösüşine uly zyýan ýetirip biler. Bu bolsa ömürlik akyl we fiziki kemçiliklere sebäp bolýan Fetal Alkogol Sindromyna getirip biler. Hiç hili töwekgelçilik etmäge degmeýär.
Ahyrsoňy, bu syýahatyň hyzmatdaşlykdygyny ýadyňyzdan çykarmaň. Sagdyn durmuş ýörelgesini gurmak we birek-biregi goldamak bu tejribäni has üstünlikli eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sagdyn çaga üçin taýýarlyklaryňyzy göwreli bolmakdan birnäçe aý öň başlaň.
- Göwreli bolmaga synanyşmazdan öň sagdyn agrama ýetmegi maksat edin.
- Doktoryňyz bilen göwrelilikden öňki barlagy hemişe belläň.
- Folik kislotasyny ( Foli kislotasy ) azyndan 3 aý öň her gün kabul etmäge başlaň.
- Alkogol içmegi doly bes ediň we stressi netijeli dolandyryň.
- Içýän dermanlaryňyz ýa-da saglyk ýagdaýyňyz barada lukmanyňyz bilen açyk boluň.
göwrelilikden öňki saglyk, göwrelilikden öňki ideg, çaga taýýarlanmak, göwrelilik, sagdyn çaga, foliý kislotasy, agramy azaltmak, göwrelilikden öňki taýýarlyk, aýal saglygy
