މަންމައަކަށް ވުމަކީ ގިނަ އަންހެނުންގެ ހުވަފެނެއް ކަމަށާއި، އެ ހުވަފެނާއެކު އަންނަނީ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އުންމީދު ކަމަށްވާ ދުޅަހެޔޮ، ކުރިއަރަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުނިޔެއަށް ގެނައުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތައްޔާރީތައް ފަށަންވާނީ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ފެށުމެއް ދިނުމަށްޓަކައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންވެސް ތައްޔާރުވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާ ކުރާނީ ސީދާ އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
އަވަހަށް ތައްޔާރުވުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަމާ: ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މާބަނޑުކަން ނޭނގިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް މަރުޙަލާތައް ކަމަށްވާ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި އުފެދުން ފަދަ މަރުޙަލާތައް ކުރިމަތިވަނީ މި އެންމެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި، ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާ އުންމީދުކުރާކަން އެނގުމުގެ ކުރިންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީގެ ބިންގާ އަޅާނީ ބަނޑުބޮޑުކަން ކަށަވަރު ކުރުމުގެ ކުރިންނެވެ.
ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްގެން، އުފަންވުމުން ދުރުހެލިވެވޭ ބައެއް އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ތައްޔާރީއަކުން %100 ކޮމްޕްލިކޭޝަން ފްރީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ޔަގީންކަން ނުލިބޭއިރު، މި ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމުން ދަރިފުޅަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ފެށުމެއް ހޯދައިދީފައިވާ ކަމުގެ ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދެއެވެ.
ތިމާގެ ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުން
ތުއްތު ކުއްޖަކު ހޯދުމަށް ޕްލޭން ކުރާއިރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޭންޖަށްވުރެ ބަރުދަން މާބޮޑުތަނުން މަތިނަމަ- މާނައަކީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތިނަމަ- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުރައްކާތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. އަދި ބީއެމްއައި މަތި މައިންނަށް މަރުވެފައިވާ ކުދިން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.
އެހެންކަމުން މަސައްކަތް ފެށުމުގެ މަސްތަކެއް ކުރިން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ހޯދުމަށް ފޯކަސް ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެގެން ދުވަހަކުވެސް ޑައިޓް ކުރަން ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއި ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، މިއީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަކީ އަބަދުވެސް ކޮންސެޕްޝަންގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ޗެކްއަޕް އެއް ބޭނުންވޭތޯ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. އާއިލާއެއް ޕްލޭން ކުރާއިރު ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއްކަމަކީ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ޗެކްއަޕް އެއް ޝެޑިއުލް ކުރުމެވެ.
މި ޒިޔާރަތުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، މިހާރު ހުރި އެއްވެސް ހާލަތެއް (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހައިޕަރޓެންޝަން ފަދަ) އާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އާއިލާގެ ޖެނެޓިކް ހާލަތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހިދާނެ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޕާސަނަލައިޒްޑް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ދެ މަހާއި ތިން މަސް ދުވަހުގެ ކުރިން އެ ގިތެޔޮ ހުއްޓާލައި ކޮންޑަމް ފަދަ ބަދަލު ގޮތަކަށް ބަދަލުވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގުދުރަތީ މައްސަރު ކަންތައް އާންމު ހާލަތަކަށް ގެނައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން ސައިކަލެއް ޓްރެކް ކުރުމުން ވިހެއުމުގެ މުއްދަތު ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައެޅުމަށް ފަސޭހަވެ، މިއީ ޕްރީޓާމް ވިހެއުން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުން ފަދަ ނުރައްކާތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިންސް އާއި ފޮލިކް އެސިޑްގެ މުހިންމުކަން
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، އެމީހުން ލަފާ ދޭނީ ފޮލިކް އެސިޑް ފެށުމަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭއިރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފޮލިކް އެސިޑް އާއި އަޔަން އަކީ ވަކިން ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ފޮލިކް އެސިޑް އެވެ
ފޮލިކް އެސިޑަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބީ ވިޓަމިންއެކެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އުނިކަމެއް ހުރުމަކީ ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާ ކޮންމެ އަންހެނަކުވެސް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 0.4 މިލިގްރާމް (400 މައިކްރޯގްރާމް) ފޮލިކް އެސިޑް ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ . އެއީ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ މަދުވެގެން 3 މަސް ކުރިން ކެއުމަށް ފަށައިފިނަމަ އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މި ވަކި އުނިކަންތައްތައް ހުއްޓުވުމަށް ކުޑަދޮރު ފާއިތުވެދާނެތީ އެވެ.
ދަގަނޑު
ދަގަނޑު ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މައްސަރު ކަންތައް ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ ގާތް ދުރުމިނެއްގައި ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ލޭމަދުވުން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވާތޯ ބަލާށެވެ.
| އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅު | ކީއްވެގެންތޯ އެއީ މުހިންމު ކަމެއް |
|---|---|
| ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި، ހައިޕަރޓެންޝަން، އަދި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެއެވެ. |
| ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ނަގާށެވެ | ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް (Neural Tube Defects) އިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ | ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް އާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ތަރައްޤީއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައެވެ. |
| ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން | އޯވިލޭޝަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޕްރީޓާމް ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ސްޓްރެސް އާއި ބަނގުރާ
ބަރުދަނާއި ވިޓަމިންތަކުގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް އާއި ބަނގުރާ ބުއިމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ފިކުރުގިނަވުން
ސްޓްރެސްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން އޯވިލޭޝަން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ހޯރމޯންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ތިބާގެ ހޯރމޯންތަކަށް ބުރޫއަރާތީ ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރީޓާމް ލޭބަރ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. މި ވަގުތު ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ރިލެކްޝަން، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ހޮބީތަކަށް އިސްކަން ދޭށެވެ.
ރާ
ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ޕްލޭން ކުރަން ފެށުމާއެކު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި - ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުމުގެ ކުރިން ވެސް - ލޭގެ ތެރެއަށް ބަނގުރާ ވަދެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ މުޅި އުމުރަށް ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވާ ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްވެސް ރިސްކެއް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ ފަހުން މި ދަތުރަކީ ޕާޓްނަރޝިޕެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ބިނާކޮށް، އެކަކު އަނެކަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަކީ މި ތަޖުރިބާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ވާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަލިވެ އިނުމުގެ އެތައް މަހެއް ކުރިން ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކަށް ތައްޔާރީތައް ފަށާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކަށް ވާސިލްވުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި އެކު ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ޗެކްއަޕް އެއް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.
- މަދުވެގެން 3 މަސް ކުރިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ( ފޮލިކް އެސިޑް ) ބޯން ފަށާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލައި ސްޓްރެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރުން.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ހެލްތު، ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކެއާ، ދަރިފުޅަށް ތައްޔާރުވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖާ، ފޮލިކް އެސިޑް، ބަރުދަން ލުއިކުރުން، މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު
