Vidada nyenye nye drɔ̃e na nyɔnu geɖe, eye mɔkpɔkpɔ vevitɔ kekeake hã kpe ɖe drɔ̃e ma ŋu: vidzĩ si le lãmesẽ me, si le dzidzedze kpɔm hehe va xexeame. Ame geɖe tsɔe be ne yewofɔ fu xoxo vɔ ko hafi wòle be woadze dzadzraɖowo gɔme. Gake be nàna viwòa nadze egɔme nyuie wu la, ele be nàdze dzadzraɖo gɔme hafi nàfɔ fu gɔ̃ hã. Egbea, míadzro ale si míawɔ nu ma tututu me.
Nukatae dzadzraɖo kaba le vevie nenema gbegbe ɖo?
Bu eŋu kpɔ: ɖewohĩ màkpɔe be yefɔ fu o vaseɖe ɣleti ɖeka alo esi wu nenema le fufɔfɔ megbe. Ke hã viwòa ƒe tsitsi ƒe akpa vevi aɖewo—abe ahɔhɔ̃ kple akɔta ƒe wɔwɔme ene—dzɔna le kwasiɖa gbãtɔ siawo tututu me, zi geɖe hafi nènya gɔ̃ hã be yele mɔ kpɔm.
Kpuie ko la, woɖoa gɔmeɖoanyi na viwòa ƒe tsitsi hafi nèɖoa kpe wò fufɔfɔ dzi gɔ̃ hã.
Ne èdzra wò ŋutilã ɖo hafi dze agbagba be yeafɔ fu la, àte ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ geɖe siwo nàte ŋu aƒo asa na nu. Togbɔ be dzadzraɖo aɖeke mate ŋu ana nàfɔ fu 100% si me kuxi aɖeke manɔ o hã la, afɔɖeɖe siawo wɔwɔ naa wò susu dzea akɔ anyi be èna gɔmedzedze nyuitɔ kekeake si nàte ŋui na viwòa.
Wò kpekpeme dzi kpɔkpɔ
Kpekpeme si sɔ me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ ne èle ɖoɖo wɔm ɖe vidzĩ ŋu. Ne wò kpekpeme sɔ gbɔ ŋutɔ wu alesi wòle be nànɔ lãmesẽ me—si fia be wò Ŋutilã ƒe Agbɔsɔsɔme (BMI) wu 30—la, ate ŋu ana afɔkuwo nadzi ɖe edzi le fufɔɣi.
Le kpɔɖeŋu me, lolo akpa nana be fufɔfɔ me suklidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe amedzidzedze dzina ɖe edzi. Numekukuwo ɖee fia hã be vidada siwo ƒe BMI lolo wu ate ŋu adzi vi kuku ƒe afɔkua ɖe edzi vie.
Eyata anyo wu be nàlé fɔ ɖe kpekpeme si sɔ gbɔ ɖoɖo ŋu ɣleti geɖe hafi nàdze agbagbadzedze gɔme. Taflatse ɖo ŋku edzi be: mègadze agbagba gbeɖe be yeaɖu nu alo aɖe lolo dzi akpɔtɔ esime nèfɔ fu xoxo o, elabena esia ate ŋu anye afɔku na viwòa ƒe tsitsi. Ele be woawɔ kpekpeme dzi kpɔkpɔ ɣesiaɣi do ŋgɔ na fufɔfɔ.
Ðe wòhiã be woado wò kpɔ do ŋgɔ na fufɔfɔa?
Ẽ, keŋkeŋ. Nu nyuitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ ne èle ɖoɖo wɔm ɖe ƒome aɖe ŋu dometɔ ɖekae nye be nàwɔ ɖoɖo be nàdo wò lãmesẽdɔwɔla do ŋgɔ na fufɔfɔ .
Le sasrãkpɔ sia me la, wò ɖɔkta aƒo nu tso wò atikewɔwɔ ŋutinya, nɔnɔme ɖesiaɖe si li xoxo (abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene), atike siwo zãm nèle fifia, kple domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme ɖesiaɖe si le wò ƒomea me ŋu. Woaɖo aɖaŋu na wò ŋutɔ le tɔtrɔ siwo wòahiã be nàwɔ le agbenɔnɔ me ŋu.
Le kpɔɖeŋu me, ne èle fufɔfɔtikewo zãm la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàdzudzɔ wo ɣleti eve va ɖo etɔ̃ hafi ate kpɔ be yeafɔ fu eye nàtrɔ ɖe mɔnu bubu abe kɔndɔm ene ŋu. Esia wɔnɛ be wò dzinukpɔkpɔ le dzɔdzɔme nu va nɔa ɖoɖo nu. Ne èlé ŋku ɖe ɣeyiɣi si me nèdzi vi edziedzi ŋu la, enɔa bɔbɔe be nàbu ŋkeke si dzi nàdzi vi nyuie, si le vevie ŋutɔ na afɔkuwo abe vidzidzi do ŋgɔ na ɣeyiɣi si woɖo ɖi alo vidzidzi ƒe kpekpeme si bɔbɔ ene gbɔ kpɔkpɔ.
Vitamin kple Folic Acid ƒe vevienyenye
Ne èyi wò ɖɔkta gbɔ la, anɔ eme be woaɖo aɖaŋu na wò be nàdze Folic Acid . Togbɔ be nuɖuɖu si naa lãmesẽ naa nunyiame geɖe hã la, Folic Acid kple Iron le vevie ŋutɔ do ŋgɔ na fufɔfɔ kple le fufɔɣi.
Folic Acid si wotsɔna ƒoa ƒui
Folic Acid nye vitamin B si hiã vevie na fugboe ƒe ahɔhɔ̃ kple akɔta ƒe tsitsi. Ne eƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ le kwasiɖa gbãtɔwo me ate ŋu ahe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽ siwo woyɔna be Neural Tube Defects, abe Spina Bifida ene vɛ.
Be woaɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ la, wokafui be nyɔnu ɖesiaɖe si le ɖoɖo wɔm be yeafɔ fu nano Folic Acid mg 0.4 (microgram 400) ya teti gbesiagbe . Ewɔa dɔ wu ne èdze enono gɔme ɣleti 3 ya teti hafi nèdze agbagba be yeafɔ fu, elabena kaka nàkpɔe be yefɔ fu la, ɖewohĩ fesre si woatsɔ axe mɔ ɖe nɔnɔme madeamedzi siawo koŋ nu la va yi xoxo.
Ga
Iron kpena ɖe ame ŋu be ʋusɔgbɔdɔ nagadzɔ o. Ne dzinukpɔkpɔ sesẽ alo fu siwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ la, ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu adze dziwò bɔbɔe. Dzro esia me kple wò ɖɔkta be nàkpɔe ɖa be yehiã iron kpeɖeŋutɔ hã.
| Afɔɖeɖe si Nàwɔ | Nusita Wòle Vevie |
|---|---|
| Lé lolo si sɔ me ɖe asi | Eɖea fufɔfɔ ƒe suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple kuxi bubuwo ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. |
| No Folic Acid gbesiagbe | Exea mɔ na vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ kple akɔta ƒe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔwo (Neural Tube Defects). |
| Dzudzɔ ahanono | Exea mɔ na Fugboe ƒe Ahanono ƒe Dɔléle kple nusiwo do ƒome kplii ƒe tsitsi ƒe nugbegblẽ. |
| Kpɔ nuteɖeamedzi dzi | Ekpena ɖe ame ŋu wòɖɔa azigolo ƒe dodo ɖo eye wòɖea afɔku si le vidzidzi do ŋgɔ na ɣeyiɣi si woɖo ɖi me dzi kpɔtɔna. |
Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ: Nuteɖeamedzi Kple Ahanono
Le kpekpeme kple vitaminwo megbe la, lé ŋku ɖe nuteɖeamedzi kple ahanono ŋu nyuie.
Nuteɖeamedzi
Nuteɖeamedzi si sɔ gbɔ ate ŋu agblẽ nu le wò lãmetsiŋusẽwo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye esiwo kpɔa azigolo ƒe dodo dzi, si ate ŋu ana fufɔfɔ nasesẽ. Gakpe ɖe eŋu la, nuteɖeamedzi si gbɔ eme do ƒome kple fufɔfɔ ƒe kuxiwo abe vidzidzi do ŋgɔ na ɣeyiɣi si woɖo ɖi ene . Tsɔ ɖiɖiɖeme, ŋugbledede, alo modzakaɖeɖewo ɖo nɔƒe gbãtɔ be nàɖu nuteɖeamedzi dzi le ɣeyiɣi sia me.
Ahasesẽ
Ele vevie ŋutɔ be nàdzudzɔ ahanono keŋkeŋ ne ènya dze ɖoɖowɔwɔ ɖe vidzĩ ŋu gɔme ko. Ne aha sesẽ ge ɖe wò ʋukawo me le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔawo me—hafi nàva kpɔe be yefɔ fu gɔ̃ hã—la, ate ŋu agblẽ nu le viwòa ƒe tsitsi ŋu vevie. Esia ate ŋu ahe Fetal Alcohol Syndrome , si hea susu kple ŋutilã ƒe nuwɔametɔnyenye vɛ le eƒe agbemeŋkekewo katã me. Meɖea vi be woatsɔ afɔku aɖeke ade afɔku me o.
Mlɔeba la, ɖo ŋku edzi be mɔzɔzɔ sia nye hadomenuwɔna. Agbenɔnɔ si me lãmesẽ le tutuɖo kple kpekpeɖeŋu nana mía nɔewo ana nuteƒekpɔkpɔ sia nakpɔ dzidzedze geɖe wu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Dze wò dzadzraɖowo gɔme ɖe vidzĩ si le lãmesẽ me ŋu ɣleti geɖe hafi nàfɔ fu.
- Ðoe kplikpaa be yeaɖo kpekpeme si sɔ gbɔ hafi adze agbagba be yeafɔ fu gɔme.
- Wɔ ɖoɖo ɣesiaɣi be nàdo wò ɖɔkta akpɔ do ŋgɔ na fufɔfɔ.
- Dze Folic Acid ( Folic Acid ) nono gɔme gbesiagbe ɣleti 3 ya teti do ŋgɔ.
- Dzudzɔ ahanono keŋkeŋ eye nàkpɔ nuteɖeamedzi gbɔ nyuie.
- Gblɔ atike ɖesiaɖe si nàno alo lãmesẽkuxi siwo ate ŋu anɔ ŋuwò la na wò ɖɔkta.
lãmesẽ do ŋgɔ na fufɔfɔ, beléle do ŋgɔ na fufɔfɔ, dzadzraɖo ɖe vidzĩ ŋu, fufɔfɔ, vidzĩ si le lãmesẽ me, folic acid, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, dzadzraɖo do ŋgɔ na fufɔfɔ, nyɔnuwo ƒe lãmesẽ
