Ntango mosusu omiyokaka lokola olalaki mokolo mobimba ntango olamuki na ntɔngɔ? Ata nsima ya kolala malamu to kopema mwa bangonga, kolɛmba yango esilaka te? Soki ozali koyoka ete olɛmbi mpe ozali na bomoi te na boye ete okoki ata kosala misala na yo ya mokolo na mokolo malamu te, ekoki kozala kaka te kolɛmba ya momeseno . Na minganga, tobengaka maladi yango kolɛmba . Oyo ezali kaka kolɛmba te, ezali likambo oyo esimbaka bomoi na biso mobimba.
Bokeseni nini ezali kati na "kolɛmba" mpe "kolɛmba"?
Kanisá ete ozongi na ndako nsima ya kosala mosala makasi mokolo mobimba. Kolɛmba oyo ozali koyoka esilaka soki opemi mwa moke mpe olali malamu. Yango eza normal.
Kasi kolɛmba ezali likambo mosusu. Ezali liyoki ya mozindo, ya kowumela ya kolemba oyo esilaka te ata soki ozwi bopemi boni. Ezali lokola liyoki ya kolɛmba ntango ozali na malili. Olamuki na tongo ozali koyoka lokola olali malamu te. Ekoki kozala na bopusi likoló na mosala na yo, misala na yo ya ndako, ntango na yo elongo na baninga, mpe makambo nyonso oyo ezali kati na yango.
Na mokuse, kolɛmba ya momeseno esilaka soki opemi. Kasi kolɛmba esilaka te soki moto apemi.
Bilembeteli nini mosusu eyaka na kolɛmba?
Kolɛmba ezali elembo yango moko. Kasi okoki kokutana na makambo mosusu elongo na yango. Talá soki makambo yango eyokani lokola oyo oyebi malamu.
| Elembo ya maladi | Yango eyokani ndenge nini? |
|---|---|
| Kozanga makasi | Mayoki ya kozanga bomoi ezala na nzoto mpe na makanisi. Nayokaka kutu mposa ya kosala misala na ngai ya mokolo na mokolo te. |
| Kolala mpɔngi mbala na mbala (Kolala mpɔngi) . | Il faut kobunda po ozala na pongi. Kasi ata soki olali malamu, okoki kaka koyoka mpɔngi na mokolo oyo elandi. |
| Difficulté ya ko concentrer (Brain Fog) . | Ezali koyoka lokola motó na yo ezipami na mpela. Ezali mpasi kotya makanisi na yo nyonso, komikundola makambo, mpe kokanisa makambo malamu. |
| Kozanga likebi | Sikawa nazali na mposa to mposa moko te ata mpo na makambo oyo nazalaki kosepela na yango liboso. |
Mpo na nini likambo yango ekómeli biso? Makambo minene oyo esalaka ete moto alɛmba nzoto
Mbala mingi, ezali na ntina moko oyo esalaka ete moto alɛmba nzoto. Ekoki kozala kobanda na mbongwana ya pɛtɛɛ na lolenge na biso ya bomoi tii na maladi oyo esɛngaka lisalisi. Tótalela makambo minene oyo esalaka ete likambo yango esalema.
1. Mikakatano ya lolenge ya bomoi
Ntango mosusu ntina ezalaka mpenza pɛtɛɛ.
- Kozanga mpɔngi : Kozanga kolala malamu na moi ezali ntina monene.
- Mimeseno mabe ya kolya: Kolya mingi bilei oyo esalemi na biloko mosusu mpe masanga oyo ezali na sukali na esika ya kolya bilei oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ.
- Kosala ngalasisi te to kosala ngalasisi mingi te: Kosala ngalasisi ata moke te, bakisa mpe kosala ngalasisi mingi, ekoki mpe kosala ete moto alɛmba.
- Mitungisi : Mitungisi oyo eumelaka mingi elongolaka makasi ya nzoto.
2. Makambo ya monganga oyo ezali na nsé na yango
Mbala mingi, kolɛmba ezalaka elembo ya maladi mosusu.
| Ezalela/Ntina | Ba symptômes en plus ya fatigue |
|---|---|
| Anémie oyo ezali na makila | Kizunguzungu, kozala motane, kopema mokuse, malili ya nzoto (mingimingi mingi epai ya basi). |
| Mikakatano ya thyroïde (Hypothyroïdie) . | Kobakisama ya kilo, kozanga likoki ya kokanga motema na malili, kokangama, loposo ya kokauka, mpe kotungisama na makanisi. |
| Diabete | Kozala na mposa ya mai mingi, kozoka mbala na mbala, kokita ya kilo, nzala eleki ndelo. |
| Kotungisama na makanisi & Mitungisi | Ezalela ya mawa, kobungisa esengo na eloko nyonso, mbongwana ya mpɔngi mpe ndenge ya kolya, mbala na mbala koyoka kobanga mpe mitungisi. |
| Apnée ya pongi | Konguluma makasi, kopema mwa moke na ntango ya kolala, motó mpasi na ntɔngɔ, mpe kolala mpɔngi mingi na moi. |
| Maladi ya Motema | Koyoka kolɛmba makasi, mpasi na ntolo, mpe mpasi ya kopema ata na misala ya pɛtɛɛ lokola komata na eskalye. |
| Ba infections ya ba infections | Fièvre, mpasi ya nzoto. Ndakisa : grippe, dengue, COVID-19, mononucléose. Ba infections mosusu ekoki kopesa kolɛmba na boumeli ya basanza (kolɛmba nsima ya virus). |
| Ba allergie na ba allergie | Malili mbala na mbala, zolo ekangami, kolɛmba, motó mpasi. |
| Bokono ya makolo ya rhumatoïde | Kokangama ya matonga na tongo, mpasi ya matonga mpe kovimba. |
Longola yango, kolɛmba ekoki kobima na makambo lokola fibromyalgie , kanser , lokola mbuma mabe ya bankisi mosusu, mpe na ntango ya zemi.
Tosalaka nini mpo na kolɛmba yango?
Soki ozali koyoka kolɛmba ntango molai, koboya yango te.Eloko ya liboso pe ya motuya mingi ya kosala ezali kokende kotala monganga na yo ya libota (monganga) pe kolobela likambo oyo. Akotuna yo mituna, akotala yo, mpe soki esengeli, akosala ekzamɛ ya makila mpo na koyeba ntina mpenza ya kolɛmba na yo.
Koluka ntina ezali litambe ya liboso na lisalisi, mpo lisalisi etali ntina.
Ata soki ntina na yango ezali nini, ezali na mwa makambo oyo ekoki kosalisa yo obakisa makasi na yo na motindo mobimba.
- Lala malamu : Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Salá ete olala mpɔngi mingi te na moi. Boyá komɛla tii mpe kafe liboso ya kolala.
- Bilei oyo etondi na nzoto: Lia mingi ndunda, mbuma, mbuma ya mbila mpe mbuma ya mbuma. Kitisa masanga oyo ezali na sukali mpe bilei oyo basali na biloko mosusu soki likoki ezali.
- Salá ngalasisi: Salá ngalasisi ya pɛtɛɛ ata miniti 30 mokolo na mokolo, na ndakisa kotambola, kobɛta mai to yoga. Yango ekosala ete nzoto na yo ezala na nguya mingi.
- Gérer stress: Salá bolamu ya makanisi na nzela ya makambo lokola ngalasisi ya kopema, komanyola, komipesa na mosala moko ya kolekisa ntango oyo osepelaka na yango, mpe kosolola makambo elongo na moninga oyo otyelaka motema.
- Melá mai oyo ekoki: Kozanga mai na nzoto ekoki mpe kozala ntina ya kolɛmba.
Likambo ya ntina: Soki kolɛmba euti na maladi moko, ezali na ntina mingi koluka lisalisi oyo ebongi mpo na maladi yango. Na ndakisa, komɛla bankisi ya fer mpo na anémie, kopekisa diabète, mpe komɛla ba hormones ya thyroïde ekoki kosilisa mpenza kolɛmba.
Message ya Komema na Ndako
- Kolɛmba ezali kaka kolɛmba te. Ezali maladi oyo eumelaka mpe esilaka te ata soki opemi boni.
- Bantina ya likambo yango ekoki kozala kobanda na likambo moko ya pɛtɛɛ mpenza tii na maladi moko ya makasi.
- Soki ozali na kolɛmba oyo eumelaka koleka pɔsɔ mibale mpe ezali kosala ete osala mosala ya mokolo na mokolo, koboya yango te.
- Na esika yo moko okanisa bantina, kende mbala moko epai ya monganga mpo na koyeba ntina mpenza mpe kozwa lisalisi oyo ebongi mpenza. Yango ezali litambe eleki malamu mpo na kozala na bomoi ya malamu mpe ya bomoi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo