Est-ce que Diet ya Keto ezali malamu pona yo tango ozali komelisa mabele? Tolobela likambo oyo!

Ntango ozali komɛlisa mwana na yo ya moke mabɛlɛ, mbala mosusu okanisaki ete, ‘Ekozala malamu te obandi kolya bilei mpo na kobungisa mwa mafuta?’ Okoki koyoka nsango ya ‘diète ya keto’ oyo bazali kolobela mingi mikolo oyo. Kasi ezali mpenza likanisi malamu ete mama oyo azali komɛlisa mabɛlɛ alanda bilei ya sipesiale ndenge wana? Ekozala mabe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mwana? Tozala polele na likambo oyo.

Ya liboso, Régime ya Keto ezali nini?

Na mokuse, oyo ezali bilei oyo epekisaka bilei oyo ezali na hydrates de carbone mpe ebakisaka bilei oyo ezali na mafuta mingi . Kanisa naino, ntango tolyaka na momeseno biloko oyo ezali na mafuta lokola loso, mampa, nzungu, mpe mindele, nzoto na biso ezwa nguya epai na yango. Kasi na régime céto, lokola tozali kopekisa mingi kolya na biso ya ba hydrates de carbone wana, nzoto na biso ebandi kotumba mafuta na yango oyo ebombami mpo na kobimisa nguya. Processus oyo ezali oyo tobengi na médecine cétose .

Lilei ya céto etalelaka mingimingi kolya misuni, mbisi ya mafuta, fromage, manteka, mpe makei, nzokande koboya masanga, biloko ya sukali, mbuma, mbuma (longola kaka mitindo mosusu), mpe mafuta ya ndunda.

Mpo na nini bilei ya céto ekoki kozala na likama mpo na mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ?

Lokola mama oyo azali komɛlisa mwana mabɛlɛ, mokumba na yo ya liboso ezali ya kopesa mwana na yo bilei nyonso oyo asengeli na yango. Mbala mosusu oyebi ntina ya komɛlisa mwana na yo mabɛlɛ kaka na boumeli ya sanza motoba ya liboso. Mabɛ́lɛ na yo ezali na biloko nyonso oyo esengeli, nguya mpe mai oyo mwana na yo asengeli na yango mpo akola malamu. Na yango, ezali na ntina mingi kokanisa mbala mibale na ntina ya bilei na yo ntango ozali komɛlisa bana mabɛlɛ.

Impact na production ya miliki

Soki okitisi calories oyo ozali kolya mpo na kokita kilo, ekoki kozala na bopusi mbala moko likoló na miliki oyo ozali kolya. Lokola bilei ya céto ezali na mafuta mingi, okoki kozwa te motuya mobimba ya calories oyo osengeli na yango mpo na mokolo. Na mwayene, mama oyo azali komɛlisa mabɛlɛ asengeli na calories 200-300 ya kobakisa na mokolo. Soki ozwi ba calories wana te, miliki na yo ekoki kokita .

Lisusu, osengeli komɛla mai mbala na mbala mpo nzoto ekoki kozanga mai nokinoki na régime céto. Komela mai mingi te ekoki mpe kozala ntina monene ya kokitisa kobimisama ya miliki.

Likama mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mwana

Biloko ya chimique oyo babengaka cétones oyo ebimaka na nzoto ntango azali kolya bilei yango ekoki koleka epai ya mwana na nzela ya miliki ya mama. Atako mokóló akoki kondima makambo yango, ezali naino na elembeteli moko te ya polele oyo emonisi ete ezali na bopusi likoló na nzoto ya mwana moke oyo ezali kokola. Yango wana, ezali malamu te kozwa makama ya ndenge wana elongo na mwana.

Bongo bilei nini eleki malamu mpo na mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ?

Nsango malamu ezali ete bipekiseli mingi ya bilei oyo esalemaka na ntango ya zemi esalelamaka te ntango ozali komɛlisa bana mabɛlɛ. Kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu ezali likambo ya ntina mingi mpo na yo mpe mwana na yo mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ.

Tala mwa makambo oyo okoki kobakisa na bilei na yo :

• Mbuma: Bakisa mampa ya blé mobimba, pâtes mpe avoine na bilei na yo ya mokolo na mokolo.
• Mbuma: Lia mbuma ata mbala mibale na mokolo.
• Légume : Lia ndunda ata mbala misato na mokolo, bakisa mpe ndunda ya vert foncé mpe jaune.
• Protéine:Tyá bilei oyo ezali na proteini mingi lokola misuni, nsoso, mbisi, makei, biloko oyo euti na miliki, lentilles, poireaux, mpe masangu ya vert mbala mibale to misato na mokolo.
• Mai: Melá mai mingi. Kobosana te komela mai ntango nyonso oyo ozali koyoka mposa ya mai. Soki makila na yo ezali na langi ya jaune ya pɛtɛɛ, elakisi ete ozali komɛla mai oyo ekoki.
• Malako ya sipesiale :
• Soki ozali kolya misuni to mbisi te, lyá biloko lokola poire, raisins, noix, mpe biloko oyo basalaka na miliki mpo ozwa fer mpe zinc oyo nzoto na yo esengeli na yango.
• Soki ozali vegan, osengeli mpenza komɛla eloko oyo ebakisaka vitamini B12 mpo mwana na yo akóma na kozanga vitamini B12 te . Solola na monganga na yo mpo na likambo oyo mpe zwá toli oyo ebongi.
• Soki ozali komɛla masanga, koboya komɛlisa mwana na yo mabɛlɛ na boumeli ya ngonga mibale to misato nsima ya komɛla mbala moko (e.g. 350 ml ya bière, 180 ml ya vinyo).