Mafuta ya olive ekitisaka mpenza likama ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi? (Likama ya kobungisa makanisi) Oyo bolukiluki ya sika elobi

Mingi kati na biso tomeseni kosalela mafuta ya olive ntango tozali kolamba, mingimingi ntango tozali kosala salade mpe bilei ya pâtes. Epesaka bilei na biso elɛngi mpe nsolo kitoko. Kasi, osilá kokanisa ete mafuta ya olive ezali kaka te eloko oyo ebakisaka elɛngi, kasi ekoki mpe kozala lisalisi monene mpo na kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ na biso? Bolukiluki moko oyo euti kosalema kala mingi te emonisi mwa makambo ya ntina mingi na ntina na likambo yango. Tolobela yango lelo.

Bolukiluki ya sika elobi nini?

Kala mingi te, etuluku moko ya balukiluki ya Iniversite ya Harvard na États-Unis basalaki boyekoli moko monene mpenza. Balandaki makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe mimeseno ya kolya ya bato koleka 92 000 na boumeli ya mbula 28. Na nsuka ya boyekoli oyo, bamonaki likambo moko ya kokamwa. Elingi koloba ete baoyo bazalaki kolya gramɛ 7 ya mafuta ya olive na mokolo (oyo ezali pene na ndambo ya cuillère à thé) bazalaki na likama ya kokufa na maladi ya kobungisa makanisi na 28 % koleka baoyo bazalaki kolya mafuta ya olive te. Kanisa kaka, ndambo ya cuillère à thé ezali moke boye. Bolukiluki oyo emonisi ete ata moke boye ekoki kozala na mwa matomba ya ntango molai mpo na kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ na biso. Likambo mosusu ya ntina ezali ete litomba yango etaleli te ndenge oyo bilei na yo mobimba ezali malamu. Yango elingi koloba ete ata soki ozali kolya malamu, kobakisa mwa mafuta ya olive na bilei na yo ekoki kozala na litomba yango.

Mafuta ya olive na esika ya margarine na mayonnaise?

Mbala mingi tolyaka na mampa, tosalaka sandwich, tosalelaka biloko lokola margarine, manteka, mayonnaise, etc., non? Bolukiluki oyo emoni likambo mosusu oyo ekoki mpenza kosalelama. Elingi koloba, litomba ya kozongisa mafuta ya olive oyo ebongisami na mayele ya kosala (mafuta oyo basali) ndenge wana na esika ya mafuta ya olive, oyo ezali biloko oyo euti na biloko oyo ezalisamá. Engebene balukiluki yango, soki ozali kolya mafuta ya olive ndenge moko na esika ya kolya cuillère à thé ya margarine to mayonnaise na mokolo, okoki kokitisa likama ya liwa oyo euti na maladi ya kobungisa makanisi na 8% kino 14%. Oyo ezali mpenza likambo monene, boye te? Pamba te oyo ezali mbongwana moke oyo tokoki kobakisa na pete na bomoi na biso ya mokolo na mokolo. Okoki kososola yango malamu koleka na tableau oyo ezali awa na nse.

Ndenge nini likambo yango esalemaka?

Sikawa okoki komituna, "Ndenge nini mafuta ya olive ezali na bopusi oyo na bɔɔngɔ́?" Balukiluki bazali kolobela bantina mibale oyo ekoki kozala mpo na likambo yango. 1. Effet direct na cerveau: Ba composés antioxydants mosusu ya makasi oyo ezali na mafuta ya olive ezali na makoki ya kokatisa barrière ya makila na cerveau oyo ebatelaka cerveau na biso mpe ekota na cerveau. Ba composés wana oyo ekɔtaka na bɔɔngɔ na ndenge wana ekoki kosalisa mbala moko kobatela kolɔngɔnɔ ya baselile ya bɔɔngɔ na ndenge ekitisaka mbeba. 2. Effet indirect: Likambo ya mibale ezali ete mafuta ya olive ezali na litomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya motema mpe misisa na biso . Kozala na motema malamu mpe misisa ya makila ya pɛto elimboli ete bɔɔngɔ ezwa oxygène mpe biloko oyo esengeli na yango kozanga ete ezangi yango. Na ndenge yango, na kobateláká kolɔngɔ́nɔ́ malamu ya motema, mafuta ya olive esalisaka na lolenge ya kozanga kolanda mpo na kobatela kolɔngɔ́nɔ́ malamu ya bɔɔngɔ́.

Kasi ezali na côté mosusu ya likambo oyo... tozala conscient ya yango pe.

Atako tozali na esengo mingi ya komona mbano ya bolukiluki lokola oyo, ezali na ntina mingi kososola sango oyo na ndenge ya mokumba. Ezali na mwa makambo oyo tosengeli koyeba ntango tozali kolobela boyekoli oyo.Na mokuse, emonani ete boyokani ezali kati na makambo yango mibale, kasi emonisami naino te ete moko nde esalaka mosusu. Pamba te, ekoki kozala na makambo mosusu oyo ekoki kosala ete likambo yango esalema. Kanisá, mbala mingi moto oyo asalelaka mafuta ya olive azalaka moto oyo amibanzabanzaka mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na ye. Bakoki:

• Osengeli kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe ezali na ndunda mpe mbuma mingi .
• Mbala mosusu osalaka ngalasisi mbala na mbala.
• Mbala mosusu komɛla likaya te to komɛla masanga mingi te .

Na yango, longola mafuta ya olive, ezali na likoki monene ete mimeseno wana ya malamu ekoki mpe kozala na bopusi likoló na kokitisa likama ya kobungisa makanisi, boye te? Atako balukiluki batalelaki makambo yango mpe batalelaki yango, makambo ya ndenge wana ekoki kosila mpenza te. Lisusu, bato oyo basanganaki na boyekoli yango bazalaki mingimingi bato ya mindele oyo bayebi mosala ya bokolongono. Yango wana, esengeli kosala bolukiluki mingi mpo na koyeba soki matomba yango ekoki kosalelama mpo na bikólo mosusu lokola biso na Sri Lanka. Mafuta ya olive, démence, démence, santé ya cerveau, nutrition, kolia malamu, santé ya motema