Yo pe olalaka te na tango ya zemi? (Kolala Na tango ya zemi) Tolobela likambo oyo!

Ozali sikoyo kozela mwana. Na yango, ntango mosusu ekoki kozala mwa mpasi mpo na kolala malamu. Lokola libumu na yo ezali kokola, ekoki kozala mpasi mpo na kozwa esika ya malamu ya kolala. Ezali kaka yango te, kasi ekoki mpe kosɛnga olamuka mpo na kozoka mbala na mbala na katikati ya butu. Bato mosusu bakoki mpe koyoka mpasi na ntolo mpe kolamuka mbala na mbala. Makambo yango esalemaka mingi na ntango ya zemi, yango wana komitungisa te.

Mpo na nini ntango mosusu ezalaka mpasi mingi mpo na kolala na ntango ya zemi?

Ezali na bantina mingi oyo ekoki kosala ete olala malamu te na ntango ya zemi. Tótala bantina minene. Kozanga komiyoka malamu na nzoto: Ekoki kozala ete libumu na yo ezali kokóma monene, mpe yango ekosala ete olala malamu te. Ntango ozali kolala na mokɔngɔ, kilo ya bebe ekoki kotya pression na misisa monene ya makila na nse ya mokɔngɔ na yo (oyo babengaka `Inferior Vena Cava`). Mosuni oyo ezali esika makila oyo euti na makolo na yo ezongaka na motema na yo. Na yango, soki bafinaki yango, makila ekoki kopekisa yo mpe mwana, mpe yango ekoki kosala ete omiyoka malamu te mpe ozala na kizunguzungu. Yango wana mbala mingi minganga balobaka ete olala na mopanzi. Lisusu, lokola matrice na yo ezali kokola, efinaka vessie na yo, yango esalaka ete osengeli kobimisa makila mingi , mpe okoki kolamuka mbala mingi na katikati ya butu. Yango ezali mpe mokakatano monene mpo na mpɔngi. Eloko mosusu ezali mpasi ya motema . Mbongwana ya ba hormones na ntango ya zemi, matrice oyo ezali kokola ezali kopusama likoló na libumu, mpe acide ya libumu oyo ezali komata na zolo ekómaka mingi. Yango nde ntango oyokaka lokola ntolo na yo ezali kozika. Yango ezali mpe mokakatano oyo esalaka ete olala mpɔngi te na butu. Bamama mosusu bayokaka makambo lokola kolɛmba ya makolo mpe mpasi ya mokɔngɔ , mingimingi ntango kilo ya mwana ezali se kobakisama. Bampasi yango ebebisaka mpe mpɔngi na butu. Ntina mosusu: Bamama mingi oyo bazali na zemi balobaka ete bandoto na bango ezalaka polele koleka ndenge ezalaka, mpe ntango mosusu ezalaka mpenza ya kokamwa. Balobaka mpe ete ntango mosusu balotaka bandɔtɔ ya nsɔmɔ, ata mpe bandɔtɔ ya nsɔmɔ . Ba hormones ekoki mpe kozala na bopusi likoló na likambo yango. Longola yango, mitungisi ekoki mpe kozala epekiseli monene mpo na kolala. Kanisá naino, okoki komitungisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mwana. ‘Nakozala mama malamu?’ ‘Ndenge nini nakosimba mokumba oyo ya sika?’, ‘Bébé akozala na nzoto kolɔngɔnɔ?’, ‘Kobota ekozala mpasi?’ Mituna nkoto na moko ekoki kozala kobalusabalusa na motó na yo. Ntango ozali kokanisa makambo yango, okolala wapi? Mayoki oyo nionso ezalaka très normal na tango ya zemi. Kasi, kaka yo te, kasi mobali na yo mpe akoki kozala na likoki te ya kolala na butu mpo na makambo yango. Akoki mpe komitungisa mpo na yo mpe mpo na bebe.

Bongo ndenge nini tokoki kobongisa mwa moke mpɔngi oyo?

Okey, sikoyo toyebi pourquoi eza pasi kolala. Na yango, tótala nini tokoki kosala mpo na yango.

Position ya kolala na ba oreillers

Ezali malamu mingi komeka kolala na ngambo na yo ya mwasi na ebandeli ya zemi.. Kolala na mopanzi na yo mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke ezali esika oyo okomona malamu mingi ntango zemi na yo ezali kokende liboso. Ndenge tosi tolobaki, kolala boye esalaka pe ete motema na yo esalaka pete, lokola kilo ya bebe etie pression moke na veine munene oyo babengaka `Inferior Vena Cava`. Kobaluka na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi esalisaka mpe bilei ya mwana mpe oxygène ekóma na matrisi malamu.

Kasi, komitungisa te mpo na "Nakobaluka na pongi na ngai na butu?" Ezali nature mpo na biso kobongola positions tango tozali kolala, mpe tokoki ko contrôler yango te. Bandá kolala na mopanzi na yo ndenge okoki.

Meká kosalela ba oreillers mpo olala malamu.

• Bamama mosusu batyaka oreiller na nse ya libumu to na katikati ya makolo na bango . Yango ekitisaka mpasi na mokɔngɔ mpe na loketo na bango.
• Lisusu, okoki kokitisa mwa mpasi soki ozali kozinga mwa oreiller to mwa elamba mpe kotya yango na nse ya mokɔngɔ .
• Kutu, okoki komona bamagazini oyo ezali kotɛka ‘Oreillers ya zemi’ . Yango ezalaka na mitindo ndenge na ndenge, na ndakisa oyo ezali na lolenge ya C mpe oyo ezali na lolenge ya U. Misusu ebongisami mpo na kopesa lisungi ya nzoto mobimba. Soki ozali kokanisa kozwa moko, sololá liboso na monganga na yo mpo na koyeba oyo ebongi mpo na yo mpe soki ozali mpenza na mposa na yango. Okoki komona ete kaka kotya mwa ba oreillers na esika na yango ekoki kopesa yo libɔndisi mingi.

Lolenge mosusu ya pɛtɛɛ mpo na kosalisa yo olala

Ba aides ya pongi oyo bazuaka sans dossier, y compris ba kisi ya matiti, e recommandé te pona basi ya zemi po toyebi te ndenge nini ezo affecter bébé. Okoki nde kobakisa mabaku na yo ya kolala malamu soki olandi makambo oyo ya pɛtɛɛ:

• Longola masanga oyo ezali na caféine (na ndakisa soda, kafe , tii, mpe chocolat ) na bilei na yo soki likoki ezali. Soki omɛlaka yango, pesá yango kaka na ntɔngɔ to liboso ya kolya na midi. Kobosana te ete bato mosusu balobaka ete bakoki kolala te na butu ata soki bamɛli tii na bango ya nsima ya midi na ngonga ya 4 to 5 p.m. Na yango osengeli kokeba mingi na likambo yango na ntango ya zemi .
• Boyá komɛla mai mingi lokola mai mpe kolya bilei ya monene mwa bangonga liboso ya kolala (ata ngonga 2-3 liboso). . Soki ozali na mokakatano ya kolala na butu mpo na kozoka, meká kolya eloko moko ya pɛpɛlɛ lokola biscuits liboso ya kolala.
• Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Yango ekosalisa yoMontre ya nzoto ebandi kosala na ndenge mosusu, mpe na nsima ekómaka pɛtɛɛ mpo na kolala mpɔngi na ngonga oyo ebongi.
• Bokima ngalasisi ya makasi pene na ntango ya kolala. Ngalasisi ya pɛtɛɛ na nsima ya midi to na mpokwa ezali malamu, kasi na butu te. Salá nde likambo oyo ekokitisa yo motema. Kotanga buku, koyoka miziki ya pete, to komela masanga ya molunge, oyo ezangi caféine lokola miliki na mafuta ya nzoi (lokola mwa ti ya matiti - kasi tuna monganga na yo) ekoki kosalisa. Kosukola na molunge ekoki mpe kosalisa bato mosusu.
• Soki olamuki na mpasi ya makolo, okoki kozwa libɔndisi soki otye makolo na yo na efelo to otɛlɛmi na makolo . Bamama mosusu bamonaka ete kosembola misisa ya ngɔmbɛ liboso ya kolala esalisaka. Lisusu, sala ete ozali kozwa calcium mpe magnésium ekoki na bilei na yo (miliki, yaourt, ndunda ya vert, noix). Biloko yango oyo esalisaka nzoto ekoki kosalisa mpo na kokitisa kolɛmba ya makolo. Kasi, ezali malamu komɛla ata eloko moko te oyo ebakisaka nzoto kozanga ete otuna monganga na yo.
• Nsima ya mokolo oyo ozali na mosala mingi , zwá kelasi ya yoga , komanyola, to yekola mayele mosusu ya kopema mpo na kosalisa yo opema. Kosala ngalasisi ya kopema ekoki mpe kosalisa. (Kasi kobosana te, solola na monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi to mosala nyonso ya sika.)
• Soki ozali na mokakatano ya kolala mpo na kobanga to mitungisi , kanisá kozwa kelasi ya kobota to kelasi ya kobɔkɔla bana. Koyekola makambo mingi, kosolola na bamama mosusu oyo bazali na zemi, mpe koyoka makambo oyo bakutanaki na yango ekoki kosalisa yo olonga bobangi oyo esalaka ete olala te na butu. Ezali mpe na ntina koyebisa mayoki na yo na moto oyo otyelaka motema.

Kasi, ekozala boni soki nazali naino kolala mpɔngi te?

Ɛɛ, ata nsima ya kosala makambo nyonso wana, ekoki kozala na mikolo oyo okoki kaka kolala te. Yango eza normal. Na esika ya kobwaka mpe kobaluka na mbeto, kokanisa ete, “Nakoki kolala te,” mpe kotánga bangonga tii ntango alarme ekobɛta, telemá mpe salá likambo oyo ekitisaka makanisi na yo . Na ndakisa, tángá buku moko (kasi oyo ya nsɔmɔ te!), yoká nzembo moko oyo ekitisaka motema, to talá zulunalo moko. Mpo na bamosusu, kotala kaka na lininisa mpo na mwa ntango ezali mpe kokitisa motema.Eloko ya motuya mingi ezali te kobakisa ``Stress`` mingi na pongi na yo. Nsima ya mwa ntango, okoyoka kolɛmba mpe okolala lisusu. Na nsima, kende kolala. Lisusu, soki likoki ezali, zwá mwa mpɔngi mokuse na moi (pene na miniti 30 to 60). Soki olali bangonga mingi, ekoki kopekisa yo olala lisusu na butu. Kasi kolala mwa moke wana ya mikuse ekopesa yo makasi ya kosala mokolo mobimba mpe ekopesa nzoto na yo bopemi oyo esengeli.

Na yango, nini ezali makambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te na makambo oyo tolobelaki?

Kolala malamu na ntango ya zemi ezali te likambo oyo moto nyonso akoki kokokisa na pɛtɛɛ nyonso. Kasi esengeli te ete ezala ndɔtɔ ya nsɔmɔ. Ezali na bantina mingi oyo ekoki kosala ete ozala na mokakatano ya kolala, kasi ezali mpe na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kolonga yango.

• Kebá na ndenge oyo ozali kolala , mingimingi meká kolala na ngámbo na yo ya mwasi mpe na mabɔlɔngɔ na yo egumbami. Salelá ba oreillers mpo na kosunga soki esengeli.
• Kolisa mimeseno oyo esalisaka yo olala malamu : kolala na ngonga moko mikolo nyonso, sala eloko moko ya kopema mpe ya kokitisa motema liboso ya kolala, kopekisa caféine, mpe koboya kolya bilei ya kilo na butu.
• Kobomba mitungisi mpe bobangi na yo mpo na yo moko te . Solola na monganga na yo, molongani na yo, mpe balingami na yo mpo na makambo yango. Soki esengeli, luká toli ya mopesi-toli ya maladi ya makanisi .
• Kosalela ata moke te, ata mokolo moko te bankisi/ba aide to bankisi ya matiti oyo ezwamaka na monganga te kozanga kokende epai ya monganga. Makambo yango ekoki kosala yo mpe mwana na yo mabe.
• Kebá na bilei na yo. Lia bilei oyo ezali na bokatikati mpe zwá biloko oyo esengeli.

Kobosana te, ozali na mobembo oyo yo moko te. Ezali na bato mingi oyo bakoki kosalisa yo mpe kokanga ntina na yo. Lisusu, mikakatano mingi oyo ozali kokutana na yango na boumeli ya zemi oyo ezalaka mpo na mwa ntango moke. Soki mwana na yo abotami, makambo nyonso wana ekobongwana, mpe mikakatano ya sika ekobima, kasi mikakatano yango ya mpɔngi ekozala mingi te. Na ntango yango, salá nyonso oyo okoki mpo nzoto mpe makanisi na yo epema malamu. Ekozala na ntina mingi mpo na yo mpe bebe na yo!

---

` Pongi ya zemi, pongi na tango ya zemi, insomnie, mama ya zemi, pongi malamu, bien-être ya zemi, pongi ya zemi Sinhala