Osilá komituna soki makolo na biso esalisaka biso mingi na makambo nyonso oyo tosalaka mokolo na mokolo? Kotambola, kopota mbangu, kotelema na kiti, kotombola kilo... Makolo na biso epesaka nguya mpo na makambo oyo nyonso. Misisa ya makolo yango, mingimingi na esika ya loketo, esalaka lokola mituka oyo eleki makasi na nzoto na biso. Kasi soki basaleli yango malamu te, mingimingi ntango bazali kosala masano, bakoki kozoka kozanga mpasi. Na yango, tólobela mwa moke likambo oyo lelo.
Misuni ya cuisse ezali nini ?
Na mokuse, eteni ya likoló ya makolo na yo kobanda na loketo tii na libɔlɔngɔ na yo ezali oyo tobengi loketo na yo. Misisa oyo ezali na esika yango babengaka yango misisa ya loketo. Wana ezali mwa misisa ya minene mpe ya makasi na nzoto na biso. Mpamba te basalaka mosala monene mpo na kosimba kilo ya nzoto na biso mobimba mpe kobatela biso na bokatikati. Kanisa kaka,
groupe ya muscle ya munene pe ya makasi na nzoto na biso mobimba, `Quadriceps`, ezali awa. Ezali kaka wana te, `Sartorius`,
muscle oyo eleki molai na nzoto na biso, ezali pe na esika oyo ya cuisse.
Misisa yango ezali na ntina mingi na boye ete ntango mosusu minganga bamekaka yango mpo na koyeba maladi oyo euti na insuline . Na ndakisa, kotalela misisa mikemike ya makila (capillaire) oyo ezali na misisa ya quadriceps ekoki kosalisa mpo na koyeba kovimba ya motema (myocardite).
Misala nini ya minene ya misisa yango esalaka?
Mingi ya ba mouvements oyo tosalaka, kobanda na kotambola tii na kofanda na kiti, etambwisami na misisa wana ya cuisse. Bapesaka pe force principale pona ba exercices lokola ba squats oyo esalemaka tango ofandi na mabele. Misala na bango ya minene ezali :
- Kobatela nzoto stable mpe na bokatikati.
- Kobatela loketo mpe makolo esika moko.
- Kosalisa mpo na kobaluka, kotandama, mpe kotambolisa makolo longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu.
Talá mwa banzela oyo basalelaka misisa yango:
- Kotambola
- Kopota mbango
- Kopumbwa
- Kobeta mai
- Kofukama na mabɔlɔngɔ
- Kobalola nzoto ya likoló na mipanzi
Etando ya cuisse ezali lisanga ya misisa oyo esalaka misala ndenge na ndenge mpe esalaka elongo mpo na ko stabiliser nzoto. Tótalela bituluku minene wana ya misisa.
| Groupe ya misisa | Na mokuse, nini esalemaka? |
|---|
| Quadriceps oyo ezali na kati | Wana ezali misisa oyo eleki minene mpe ya nguya na nzoto. Bazali na liboso ya loketo. Basalisaka mpo na koyeisa libɔlɔngɔ mpe kogumba loketo. Yango nde likambo oyo bato oyo basalaka masano mpe bato oyo basalaka nzoto na bango batyaka likebi mingi. |
| Sartorius, oyo azali | Misuni oyo eleki molai na nzoto. Esalisaka mpo na kogumbama mpe kobalola loketo mobimba. Mingimingi, misisa yango nde esalaka ntango tofandi na nse na makolo ekatisami. |
| Ba hamstrings | Yango ezali na nsima ya loketo. Bazali na ntina mingi mpo na kogumba libɔlɔngɔ. Yango elingi koloba ete esengeli mpo na koningana nyonso oyo egumbaka libɔlɔngɔ, lokola kogumbama. Ntango tozali kotambola, misisa wana ya makolo nde esalisaka biso tózongisa makolo na biso nsima nsima ya kosala litambe moko liboso. |
| Ba adducteurs | Misisa yango, oyo ezali na ngámbo ya kati ya loketo, esalisaka mpo makolo mpe loketo na biso ezala na molɔngɔ mpe esalisaka nzoto na biso ezala na bokatikati. Basalisaka na mouvement oyo esangisaka makolo. |
| Pectineus oyo ezali na kati | Oyo ezali mwa misisa oyo ezali na katikati ya eteni ya liboso mpe ya katikati ya loketo. Esalisaka mpo na kogumbama mpe kobalola makolo na esika oyo loketo esangani. |
Bilembeteli oyo ekoki koyeba mokakatano moko na makolo
Lokola misisa mosusu nyonso, misisa ya loketo ekoki kozoka, kobendama, to kotungisama na ndenge mosusu. Pasi mpe kozoka ezali bilembo oyo emonanaka mingi. Longola yango, bilembo oyo elandi ekoki mpe komonana:
- Etando wana eyokaka lokola ete ezali kolɛmba .
- Koyoka makelele ya "pop" tango ozali kosembola genoux to hanche.
- Evimbi mingi .
- Komiyoka ete ozali na bolɛmbu ntango ozali kotya kilo na eloko moko to ozali kosala mpasi.
Soki bilembo yango eumeli mikolo mingi, to soki ozali na likoki te ya kosalela makolo na yo ndenge esengeli, osengeli mpenza kotala monganga mbala moko mpo na kozwa toli.
Ba troubles nini oyo emonanaka mingi oyo ezo zala na ba muscles wana?
Mbala mingi, misisa yango ezokaka ntango etandami koleka ndelo na yango. Yango esalemaka mingi na ntango ya masano. Ekoki mpe kouta na bopusi ya mbalakaka to mbongwana ya mbalakaka ya nzela. Ezali na mitindo mibale ya bampota oyo emonanaka mingi:
Oyo ezali oyo tobengi "muscle pulled." Yango ezali ntango babendaka misisa to misisa oyo esanganaka na yango koleka ndelo na yango. Yango ekoki kopesa mpasi makasi, kolɛmba misisa, kolɛmba mpe kolɛmba. Kanisá ete ozali kobɛta cricket mpe na mbalakaka oyoki lokola ozali kopota mbangu mpe makolo na yo ebendami. Yango nde condition oyo ezali. Yango ekoki kosalema na likambo moko, to ekoki kosalema mpo na koningana mbala na mbala.
2. Kopasuka ya misisa
Oyo ezali maladi moko ya makasi. Ntango mosusu ekoki kutu komema na lipaso. Oyo esalemaka awa ezali ete misisa, misisa to ligament epasuki mpenza. Yango epesaka
mpasi makasi, kovimba mingi mpe kozoka .
Ndenge nini tosalaka ete misisa yango ezala malamu?
Kutu, ezali kaka lokola misisa mosusu nyonso ya nzoto. Likambo ya ntina mingi ezali
koyoka nzoto na yo mpe koboya misala oyo ekoki kozala likama. Mingimingi soki ozali kosala lisano ya kobundisa, osengeli kokeba mingi mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala lisano ya ndenge wana, kokoba kosakana na mpasi yango te. Kosala bongo ekosala bobele ete mpota ebeba mpe ekoyeisa ntango molai mpo na kobika. Talá mwa makambo mosusu oyo okoki kosala mpo ete makolo na yo ezala malamu:
- Lia bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na proteini mingi mpe na biloko ndenge na ndenge .
- Melá mai mingi mpe obatela kilo ya nzoto oyo ezali malamu.
- Salá ngalasisi mbala na mbala mpo na kozala na makasi .
- Liboso ya kosala ngalasisi to kosala masano, ezali na ntina mingi osala ntango ya kozongisa nzoto na molunge . Yango ekoki mpenza kokitisa kobebisama ya misisa.
Message ya Komema na Ndako
- Misisa ya makolo na yo ezali na ntina mingi mpo na misala ya mokolo na mokolo lokola kotambola, kopota mbangu, mpe kobatela nzoto na yo na bokatikati.
- Koboya te mpasi, kovimba, kolɛmba , to bolɛmbu na esika ya loketo. Soki omoni moko ya bilembo yango, kende mbala moko epai ya monganga na yo.
- Kozongisa molunge malamu liboso ya ngalasisi to lisano nyonso ekoki kopekisa bazoka mingi, na ndakisa kolɛmba ya misisa.
- Kolya bilei oyo ebongi, kosala ngalasisi mbala na mbala, mpe kobatela kilo ya malamu ekoki kosalisa mpo misisa na yo ezala makasi mpe ezala malamu.
Misuni ya Cuisse, Quadriceps, Misisa ya makolo, Déformation ya misisa ya makolo, Pasi ya Makolo, mpasi ya misisa ya cuisse
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo