Mikolo oyo, bomoi na biso ezali lokola momekano ya kopota mbangu, boye te? Na nionso oyo, misala ya bureau, misala ya ndako, kelasi ya bana, ba examens... Ezali na ba moments oyo makanisi na biso ezo yoka lokola eza na moment moko ya liberté te. Ata soki tokei kolala na butu, biloko nkóto ezali kobalubaluka na mitó na biso. Lelo oyo, tokoloba na ntina ya lolenge moko oyo ekoki kosalisa biso tólongola makanisi wana oyo ezali kotungisa biso ntango nyonso mpe kopesa makanisi na biso mpenza kopema mpe kopema. Yango ezali Meditation Transcendental (TM).
Na mokuse, Meditation Transcendental (TM) ezali nini?
Meditation Transcendental ezali technique ya méditation très simple, naturelle oyo esalisaka biso totika makanisi oyo ezali ntango nyonso kotungisa biso mpe kokima mbangu na ba direction ekeseni, mpe komema makanisi na biso na état ya relaxation profonde. Basusu bakoki kokanisa ete likambo yango ezali kaka lokola komanyola mosusu nyonso. Kasi mwa bokeseni ezali awa.
Kanisá ete makanisi na yo ezali lokola nzela oyo bato bazali mingi. Ezali ntango nyonso kobɛtabɛta, mituka ezali kozonga mpe kozonga, mpe ezali na mobulu mingi. TM ezali lokola kolongwa na nzela wana ya bato mingi mpe kokende na parke moko ya kimya mpe kitoko mpo na kopema. Elakisi koleka nivo ya makanisi ya momesano mpe komema makanisi na ezalela ya ‘bososoli ya peto’ esika wapi ezali mpenza kimia mpe na mozindo ya kopema.
Na ezalela oyo, makanisi na yo ezalaka mpenza kimya mpe elɛmbi. Ezali na bandelo ya makanisi te. Ezali koyoka lokola makanisi ezali na ezalela ya bopemi mozindo, kutu mozindo koleka mpɔngi mozindo.
Likambo ya ntina mingi ezali ete osengeli te kondima eloko moko, kobongola lolenge na yo ya bomoi , to kozala na lingomba moko te mpo na kosala yango. Ezali kaka technique moko simple oyo mutu nionso akoki ko pratiquer.
Bokeseni nini ezali kati na komanyola ya TM mpe ya Mindfulness?
Wana nde esika bato mingi babulunganaka. TM mpe Mindfulness ezali mayele mibale ya komanyola. Atako nyonso mibale ezali na mokano ya kobikisa makanisi, mayele yango mibale ekeseni mwa moke. Tótala ndenge nini.
| Méditation oyo eleki (TM) . | Komanyola na makanisi malamu |
|---|---|
| Mantra moko esalelami awa.. Elingi koloba, mongongo to liloba moko ya sikisiki. Komanyola na nkuku na mantra oyo ememaka makanisi koleka makanisi. | Awa, likebi mingi ezali na ntango oyo tozali na yango . Na ndakisa, kotya likebi kozanga kosambisa lolenge mpema na yo emati mpe ekiti, mpe mayoki oyo ezali na nzoto na yo. |
| Mokano ezali ya ‘koleka’ makanisi mpe kokota na ezalela ya mozindo, ya kimia, ya kopema. | Mokano ezali ya kondima makanisi mpe mayoki na yo lokola ezali koya, kozanga kosambisa yango, mpe kokutana na bomoi ya mokolo na mokolo na bokatikati. |
| Bokambami ya molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama ezali obligatoire mpo na koyekola yango. | Ezali na likoki ya koyekola makambo ya moboko, ezala na nzela ya mikanda, bavideo ya YouTube, to ba apps. |
Matomba nini ya TM ezali na yango?
Boyekoli mingi endimisi matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ya kosala komanyola mbala na mbala na TM.
Ekitisaki mitungisi, mitungisi mpe kotungisama na makanisi
Yango nde litomba monene. Kopema ya mozindo oyo TM epesaka na makanisi ekitisaka système nerveux na biso. Yango esalisaka mingi mpo na kokitisa mpasi ya makanisi, mitungisi mpe mitungisi oyo eyanganaka na mokolo mobimba. TM emonisami kutu ete ezali malamu mpo na kosalisa maladi ya makasi lokola trouble de stress post-traumatique (TEPT) epai ya basoda.
Contrôle ya tansion ya makila
Mitungisi eleki ndelo ezali ntina monene ya tansiɔ. TM esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ na ndenge ekitisaka mitungisi. Bolukiluki mosusu emonisi ete TM, lokola bilei mpe ngalasisi, ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ.
Kozala na mpɔngi ya malamu
Omimonaka ete ozali kopumbwapumbwa mpe kobalukaka na mbeto na butu, ozali kokoka kolala te, komitungisa mpo na mikakatano ya biro to mikakatano ya ndako? Ba oyo basalaka TM bakoki kolongola problème oyo. Ntango makanisi ekiti, mokakatano ya kozanga mpɔngi esila. Ntango ozali kosala TM mbala mibale na mokolo, okoki kolala malamu kozanga komitungisa.
Bobongisi ya bokeli mpe botali
Ntango makanisi ezali na bonsomi, okoki kokanisa malamu. Yango ebongisaka likoki na yo ya kotya makanisi na yo nyonso na mosala oyo ozali kosala, mayele na yo ya kosilisa mikakatano, mpe mayele na yo ya kokela .
Ndenge nini osalaka TM?
Oyo ezali eteni oyo eleki ntina.TM ezali te eloko oyo okoki koyekola yo moko na kotalaka YouTube to kotanga buku. Esengeli koyekola yango na nse ya molakisi ya TM oyo azwi formasyo ya sipesiale mpe oyo azali na mokanda ya kondimama.
Mbala mingi, programɛ ya kopesa formasyo eumelaka mwa mikolo. Talá makambo oyo esalemaka:
1. Likita ya liboso: Oyo ezali lisolo ya moto na moto elongo na molakisi. Awa, molakisi apesi yo mantra (mant RA ) oyo ezali mpenzampenza mpo na yo. Bayebisaki yo obomba mantra oyo na sekele.
2. Makita ya etuluku: Na boumeli ya mwa mikolo oyo ekolanda, molakisi akokutana lisusu na etuluku moke. Awa, lolenge malamu ya komanyola mpe makambo oyo esalemaka ekolimbolama lisusu. Okoki kotuna mituna nyonso oyo okoki kozala na yango.
3. Mesá: Nsima ya koyekola, osengeli komeka komanyola yango mbala mibale na mokolo, na boumeli ya miniti soki 15-20 . Mbala mingi, balobaka ete osala yango na ntɔngɔ liboso ya kolya bilei ya ntɔngɔ mpe na mpokwa nsima ya mosala liboso ya kolya.
4. Bolandi: Okokutana lisusu na molakisi pene na mikolo 10 nsima ya nsuka ya mateya mpo na kolobela bokoli na yo.
Ntango ozali kosala komanyola oyo, osengeli kaka kofanda na esika ya malamu, na kiti, kokanga miso, mpe komanyola na nkuku mpe kozanga milende na mantra oyo ozwi. Osengeli te kotya makanisi na yo nyonso na yango to kosala makasi. Likambo ya ntina ezali ya kotika mantra eleka na makanisi na yo ntango ozali kopema na ndenge ya malamu.
Likama ezali na likambo yango?
Mingimingi komanyola ezali mpenza na likama te, kasi ezali na mwa makambo oyo osengeli koyeba.
Likambo ya motuya mingi: Soki ozali na bokono ya makanisi (e.g., dépression makasi, trouble bipolaire), sala makasi osolola na monganga na yo to na monganga na yo ya bokolongono ya makanisi yambo ya kobanda TM to momesano mosusu ya komanyola.
Na makambo oyo esalemaka mingi te, komanyola ekoki kobebisa bilembo na bato oyo bazali na maladi mosusu ya makanisi, yango wana ezali na ntina koluka toli ya monganga.
Likambo mosusu ezali ete TM ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya monganga. Elingi koloba ete soki monganga akomeli yo nkisi mpo na tansiɔ, diabɛti, to maladi mosusu nyonso, kokanisa te ete, “Nazali na mposa ya nkisi te mpo nazali komanyola sikoyo.” Kosalela yango ata moke te lokola ntina ya kotika komɛla nkisi oyo monganga apesi yo to kozongisa baekzamɛ nsima. TM ezali kaka eloko oyo ebakisami na lisalisi na yo ya monganga, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bolamu na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Meditation Transcendental (TM) ezali technique ya méditation ya pete, sans effort, oyo ememaka relaxation profonde na makanisi.
- Bolukiluki emonisi ete yango ezali na litomba mingi mpo na mikakatano lokola mitungisi, mitungisi, tansiɔ, mpe kozanga mpɔngi.
- Okoki koyekola TM yo moko te. Litambwisi ya molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama ezali na ntina mingi.
- Soki ozali na bokono ya makanisi, sala makasi osolola yango na monganga na yo yambo ya kobanda TM.
- TM ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya monganga. Ezali kaka lisalisi oyo ebakisaka kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ekoki kosalelama pembeni ya lisalisi na yo ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo