Kosalisa basusu ezali mpenza malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo! (Matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mosala ya bolingo malamu)

Osilá kosala na magazini ya bolingo malamu, kosangana na lingomba ya bolingo malamu ya tempelo, to kosalisa moto moko oyo azali na mposa? Nsima ya kosala yango, na ntembe te oyokaki esengo mpe libɔndisi moko ya kokamwa. Mayoki wana ya "Oh, nasalaki likambo moko ya malamu" ezali oyo bato ya mayele na makambo ya bato babengaka " mosungi ya likolo ." Yango ezali bobele liyoki ya esengo te, kasi ezali mpe malamu mpo na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya nzoto.

Mayoki oyo ya kokamwa oyo babengaka "Helper's High" ezali nini?

Na mokuse, ezali liyoki wana ya malamu, ya esengo oyo tozwaka ntango tozali kosalisa moto mosusu. Ezali mwa moke lokola liyoki ya bopemi oyo ozwaka nsima ya kosala ngalasisi ya malamu. Stephen G. Post, moto moko ya mayele na bolukiluki na likambo yango, alobi ete kosalisa basusu ebimisaka likambo moko ya physiologique na kati ya nzoto na biso. Yango ezali kaka te kopesa biso esengo mingi, kasi mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso mobimba.

Na kotalela siansi, nini esalemaka na kati ya nzoto?

Oyo ezali kaka lisapo te. Bolukiluki emonisi ete ntango tozali kosalisa, makambo mosusu ya kokamwa esalemaka na bɔɔngɔ mpe na nzoto na biso . Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Activation ya système ya recompense ya cerveau

Ezali na eteni moko ya sipesiale ya bɔɔngɔ́ na biso oyo etambwisaka "esengo mpe bosepeli". Yango babengaka yango système ya recompense mésolimbique. Mingimingi, eteni oyo esalemaka ntango tozali koyoka esengo, na ndakisa ntango tozali kolya bilei ya elengi to tozwi likabo. Likambo ya kokamwa, balukiluki bamoni na nzela ya ba scans ya `MRI` ete "centre ya esengo" oyo ya bɔɔngɔ́ esalemaka mpe ntango tozali kosalisa moto oyo azali na mposa to kopesa mbongo na ebongiseli moko ya bolingo malamu. Yango ebimisaka biloko ya chimique oyo esalisaka biso tóyoka malamu na nzoto na biso.

Magie oyo ekitisaka stress

Ntango tokanisaka ntango nyonso mikakatano mpe mitungisi na biso, hormone ya mitungisi oyo babengi cortisol ekómaka mingi na nzoto na biso. Yango ekoki komema na bamaladi mingi, lokola tansiɔ mpe maladi ya motema.

Kasi ntango tozali kotya mikakatano na biso moko pembeni mpe tobandi kokanisa bamposa ya bato mosusu mpe kosalisa bango, nivo ya cortisol yango ekiti mpenza. Na boyekoli moko, balandaki etuluku moko ya mikóló oyo bakómi mibange na boumeli ya mbula 4. Bamonaki ete baoyo bamipesaka na bolingo na bango moko ngonga koleka 200 na mbula bazalaki na likama ya kozwa tansiɔ na nse ya 40 % koleka baoyo bazalaki kosala yango te.

Confort ya oxytocine na ba endorphines

Soki tozali kosalisa moto miso na miso, na ndakisa, ntango tokei kotala moto oyo azali na maladi, to ntango tozali kobɔndisa moto oyo azali na mawa, nzoto na biso ebimisaka ba hormones mibale mosusu ya sipesiale.

• Oxytocine: Yango babengaka yango mpe "hormone ya bolingo." Hormone yango ebimaka ntango mama azali komɛlisa mwana na ye mabɛlɛ. Ezali kosala liyoki ya kokamwa ya kimia mpe ya bokangami na makanisi na biso.
• Endorphines : Yango ezali lokola bankisi oyo nzoto na biso moko esalelaka mpo na kosilisa mpasi . Bakoki kutu kokitisa mpasi na biso na nzoto.

Na yango, ntango tozali kosalisa, kobimisama ya ba hormones yango mibale epesaka biso libɔndisi mingi, ezala na makanisi mpe na nzoto.

Na yango, ndenge nini nakoki kopona esika oyo ebongi mpo na kosalisa?

Ezali malamu, sikoyo ozali na mposa makasi ya kosalisa. Kasi ezali na bisika mpe misala mingi kuna libanda, mpe mbala mosusu ozali komituna esika nini okoki kobanda. Batoli oyo ekosalisa yo opona oyo ebongi na yo.

Lisusu, kanisá programɛ na yo. Okoki kokende mikolo nyonso to kaka ntango mosusu? Olingaka kosala elongo na etuluku monene, to kosala misala mikemike yo moko? Kanisa makambo nyonso wana mpe pona oyo ebongi na yo. Kobosana te ete soki ozali koyoka mitungisi to komitungisa mpo na kosalisa, yango ekosala mabe mingi koleka bolamu. Yango wana, ezali na ntina mingi kopona likambo oyo osepelaka kosala. Soki ozali na maladi moko oyo ezali kosala ete ezala mpasi mpo na yo kosala mosala ya bolingo malamu, solola na monganga na yo mpo na yango mpe zwá toli.