Toyeba makambo mingi na ntina ya Whole30 Diet. (Diet mobimba30)

Soki ozali kokanisa kobanda mwango ya sika ya kolya, mbala mosusu oyoká nkombo ‘Whole30’. Ezali mpenza mokakatano ya mikolo 30. Esɛngaka kokata bilei nyonso oyo ezali malamu te na boumeli ya sanza moko. Ezali plan moko ya makasi, na mibeko. Kasi mokano monene ezali ya kosala ete oyeba malamu biloko oyo ozali kolya. Kasi, ezali malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda likambo ya ndenge wana mpe kotuna soki ezali na likama te mpo na yo.

Ndenge nini Régime Whole30 esalaka?

Soki obandi régime ya Whole30, ezali na série ya mibeko mpe ba recommandé oyo osengeli kolanda. Mokano monene ya likambo yango ezali ya kotika kolya bilei oyo ekoki kobimisa allergie to kovimba na nzoto na yo. Na esika ya kotánga ba calories lokola bilei mosusu, oyo etali mingimingi bilei ya mobimba , elingi koloba bilei ya bozalisi oyo ezali na biloko oyo basali na yango te. Ntango okobanda kolya yango, ekosɛnga otika kolya bilei mingi. Yango elingi koloba ete ekosɛnga otika mwa bilei oyo olingaka mingi. Toli ya minene oyo ezali na bilei yango ezali ya kotika mpenza kolya mbuma, miliki mpe biloko oyo euti na miliki, sukali, mingi ya mbuma ya mbila, mpe masanga . Régime oyo ekoki kozala malamu pona yo, surtout soki ozali na ba problèmes ya santé ya intestin to biloko lokola constipation. Esalisi mpe bato mosusu bákita kilo. Whole30 ekoki mpenza kozala ebandeli monene mpo na kozwa nzoto na yo na nzela ya malamu. Mpamba te ete kotya likebi mingi na mbuma mpe ndunda emonisi ete ekoki kozala ete moto akóma monene mingi te mpe abɛla maladi ya motema.

Biloko nini ya malamu mpe ya mabe ya kolya?

Lokola Whole30 ezali bilei oyo ezali mwa kopekisa, osengeli koyeba makambo oyo osengeli kolya, bakisa mpe oyo osengeli mpenza koboya. Tótalela soki makambo yango ezali nini. Ntango ozali kolya na boumeli ya mikolo 30 wana, osengeli mpe kozala na makanisi ya esika oyo bilei na yo euti. Lilei yango epesi toli ya kolya biologique mpe ya ofele soki likoki ezali. Lisusu, osengeli koboya bilei oyo batyá na bibombelo to oyo batyá na congelé. Osengeli mpe kotya likebi mingi na biloko oyo ezali na bilei oyo ozali kolya. Yango wana, ezali malamu te kosomba bilei oyo basali liboso na magazini, mpamba te mbala mingi ezalaka na biloko oyo basali na yango biloko mosusu.

Ezali mpasi mpo na kokoba kolya bilei yango?

Lokola Whole30 ezali mingi mokakatano ya bilei koleka mbongwana ya ntango molai, ezali na ntembe te na mwa bozongisi nsima na nzela. Mibeko ezali makasi mpenza. Kanisa soki "okosaki" ata mokolo moko na tango ya défi, elingi koloba obuki mibeko pe olia eloko oyo ozali na ndingisa te, bakoyebisa yo obanda lisusu depuis jour ya liboso. Mokano ezali ya kobongola ndenge na yo ya kolya mpe mposa na yo ya kolya bilei mosusu. Kasi ezali pɛtɛɛ te kosala yango mbala ya liboso. Kasi esengeli te omibeta mpo mibeko ezali makasi. Soki ozali na makanisi oyo, okoki komipekisa kolya mingi bilei oyo olingaka mingi oyo ezali na kati ya bilei te nsima ya mikolo 30 oyo esili. Kopekisa mpe kozongisa bilei na ndenge wana ezali na matomba mpo na nzoto na yo. Kasi kokanisa te ete bilei yango elongaki te kaka mpo okokaki te kosilisa mikolo 30 yango.

Nani asengeli te kosala régime oyo?

Ntango olongoli mpenza bilei mosusu na bilei na yo, ekoki kozala ete ozali kozanga biloko ya ntina. Donc régime ya Whole30 ezali option ya malamu te pona mutu nionso. Liboso ya kobanda, tuná monganga na yo soki ebongi na yo. Esengeli mingimingi koboya bilei yango soki ozali:

• Bato oyo bazali na maladi ya kolya: Kolya yango esɛngaka kozala na bokonzi mingi, oyo ekoki kozala malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi to ya nzoto na yo.
• Végétarien to Vegan: Lilei oyo ezali mpasi mpo na bato oyo balyaka ndunda te kolanda mpo ete etyaka motema mingi na misuni. Lisusu, lokola mbuma mpe nzungu elongolamaka, ekoki kozala mpasi mpo na kozwa biloko oyo osengeli na yango, na ndakisa calcium mpe vitamini D.
• Bato oyo bazali na diabète to syndrome ya intestin irritable (IBS) : Régime Whole30 ekoki kosala que niveau ya sukali na yo e changer na mbalakaka. Ekoki mpe kosala ete misɔpɔ evimba. Yango wana, soki ozali na maladi lokola diabɛti to IBS, ezali malamu koboya kolya bilei yango.

Ndenge nini likambo yango ekeseni na Diète Paléo?

Diet ya Paléo etali mpe kolongola bilei oyo esalemi na biloko mosusu, mbuma mpe banzete ya nzungu. Kutu, régime Whole30 esalemi mpo na kosalisa yo omesana na régime ya Paleo. Elingi koloba ete bazelaka te ete obanda kolya bilei to mbuma nyonso oyo esalemi na biloko mosusu oyo ozalaki kolya nsima ya mikolo 30. Balendisaka nde ozala na ndelo ya kolya bilei yango. Bokeseni monene kati na bilei mibale ezali ete bilei ya Whole30 ezela ete okutana na lolenge oyo ozali koyoka ntango ozali kolya lisusu bilei oyo ozalaki kolya nsima ya mikolo 30. Soki ozali koyoka malamu te to ozali na mokakatano mpo na kolya bilei yango, okoki kozwa ekateli ya kokoba kolongola bilei yango. Yango ekoki kosalisa yo omesana na bilei oyo ekokani na bilei ya Paleo. Whole30, plan ya régime, kolia malamu, ko perdre poids, nutrition, sensibilité na biloko ya kolia, kolia ya santé, perte ya poids, nutrition, régime, plan ya régime