Thérapie ya yoga? Oyo ezali oyo osengeli koyeba na ntina na Yoga Thérapie!

Mikolo oyo, mpo na makambo mingi ya bomoi, mitungisi ya makanisi , mpe bamaladi ndenge na ndenge, biso nyonso tolɛmbi. Ntango mosusu, ata nsima ya komɛla nkisi oyo monganga akomeli biso, emonanaka lokola mpasi na nzoto na biso mpe mpasi oyo ezali na makanisi na biso ekiti te, boye te? Na bantango ya boye, lelo tozali kolobela mayele moko kitoko oyo ekoki kosalisa yo longola lisalisi ya monganga, oyo ememaka bopemi na nzoto mpe na makanisi na biso. Yango ezali Thérapie ya Yoga .

Na mokuse, Yoga Thérapie ezali nini?

Kanisá ete lisalisi ya yoga lokola elamba oyo basali na kolanda bamposa na yo. Na kelasi ya yoga oyo bato mingi basalaka, moto nyonso asalaka ngalasisi ndenge moko. Kasi na lisalisi ya yoga, monganga oyo ayebi mosala malamu asalaka elongo na yo moko na moko mpo na kosala mwango ya yoga oyo ekokani malamu na nzoto na yo, makanisi na yo, mpe mikano na yo . Ezali processus oyo epesaka yo makoki ya kobongisa santé na yo.

Na mokuse, ezali lisalisi ya nzoto mobimba oyo esalelaka bisaleli ya yoga mpo na kosilisa bamposa mpe mikano na yo ya nzoto, ya makanisi mpe ya mayoki . Ozali moto ya ntina mingi.

Bisaleli misato ya minene esalelamaka na lisalisi ya yoga:

• Ba postures physiques mpe ba mouvements (Asanas): Yango ezali ba postures ndenge na ndenge ya nzoto oyo tomonaka tango tozali kolobela yoga. Kasi awa, baponaka yango engebene mokakatano oyo ozali na yango na nzoto na yo.
• Exercices ya kopema (Pranayama): Soki tozali kopema malamu mpe kokamba mpema na biso, tokoki kokitisa makanisi na biso mpe kokitisa mpasi na nzoto .
• Komanyola mpe kopema (Dhyana): Mayele yango esalisaka yo otya makanisi na yo na mokano moko, olongola mitungisi mpe ozala na kimya.

Ndenge nini monganga oyo asalaka yoga akoki kosalisa yo?

Monganga ya yoga oyo azali na mokanda ya kondimama akokutana na yo moko na moko mpe akosala mwango ya yoga oyo ebongisami mpo na yo, oyo ezali na likama te . Na boumeli ya mosala oyo, bakosala:

• Tokotala mikanda na yo ya monganga mpe tokosolola na yo malamu mpo na mikakatano na yo ya bokolongono.
• Ozwaka ekateli ya koningana nini ezali na likama te mpe ekosala nzoto na yo mabe te.
• Bakolakisa yo polele ndenge ya kosalela ba postures mpe ba techniques ya malamu mpo na ko éviter ba accidents nionso.
• Ezali kolimbola ndenge oyo pose mokomoko esalaka na nzoto na yo mpe matomba nini epesaka.
• Ezali kotambwisa yo mpo olɛmbisa makanisi na yo mpe olonga mitungisi .
• Kosalisa yo okokisa mikano na yo moko ya bolamu ya nzoto.

Ba conditions nini ekoki kosila na thérapie ya yoga?

Ezali na matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na lisalisi ya yoga. Atako bolukiluki ezali naino kosalama, ezali deja na bilembeteli oyo emonisi ete ekoki kopesa lisungi mpo na makambo lokola oyo.

Ndenge nini ntango ya kosala yoga esalemaka?

Yambo ya mbala ya liboso ya kosala yoga, monganga na yo akosolola na yo mpo na koyeba malamu makambo na yo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, lisolo ya monganga , mpe matomba oyo olingi. Na nsima, bakosala mwango oyo ezali mpenzampenza mpo na yo, na kotalela mbula na yo, makoki na yo ya nzoto, mpe mikano na yo.

Makambo oyo elandi esalemaka na boumeli ya likita moko:

Osalaka ba mouvements mpe ba étirement ndenge na ndenge oyo ebakisaka makasi na yo, flexibilité, mpe équilibre. Mbala mingi, makambo yango esalemaka ntango ofandi na kiti to osimbi kiti pene na yango, mpe basalelaka yango lokola eloko oyo esimbaka. Na yango, ata moto oyo azali na bolɛmbu na nzoto akoki kosala makambo yango. Talá mwa bandakisa:

• Cat-Cow Pose: Exercice oyo otombolaka mpe okitisaka mokɔngɔ lokola mbwa. Wana ozali kopema, ozali kokitisa mokɔngɔ mpe komema ntolo na yo liboso. Wana ozali kobimisa mpema, ozali kozinga mokɔngɔ mpe ozali kotala libumu na yo. Yango ebakisaka flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe ebongisaka posture.
• Spinal Twist: Fandá na kiti mpe kobalusa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali. Ntango ozali kopema, talá nsima na lipeka na yo ya mobali. Na nsima, salá mpe bongo na lobɔkɔ ya mwasi. Yango esalisaka mpo na kolya bilei mpe elendisaka misisa ya libumu.

Ntango ozali kosala ba mouvements wana, monganga oyo asalisaka yo akoteya yo mayele ndenge na ndenge ya kopema. Ba exercices wana ya kopema ekoki kosalisa yo okitisaka mitungisi mpe mpasi na yo. Na nsuka ya ntango, okosala momeseno ya kopema mpo na kokitisa nzoto mpe makanisi na yo mobimba.

Na nsima, monganga oyo asalisaka maladi akosala mwango ya pɛtɛɛ mpo na kosala ngalasisi mpo na yo osala na ndako. Kosala mwa momesano oyo mikolo nyonso ekoki kosalisa yo ozwa elonga monene na mobembo na yo ya bolamu ya nzoto.

Bokeseni nini ezali kati na kelasi ya yoga mbala na mbala mpe kelasi ya yoga ya thérapie?

Bato mingi babulunganisaka bango mibale. Mpo na kososola yango malamu, talá tableau oyo ezali awa na nse.

Likama ezali na likambo yango?

Makama ya nkisi ya yoga ezali mpenza moke.. Mobeko ya liboso ya yoga ezali "kosala mabe te." Monganga na yo akosala ete pose nyonso oyo okosala ezala na likama te mpe ezala na kati ya zone ya confort na yo. Okoki koyoka kotandama mozindo ntango ozali kosala yoga, kasi osengeli ata moke te koyoka mpasi. Soki oyoki mpasi, tiká mbala moko mpe yebisá monganga na yo oyo asalisaka yo.

Ekozwa ntango boni mpo namona matomba?

Ezali na ntango ya sikisiki te mpo na likambo oyo, mpamba te ekeseni na moto na moto. Okoki koyoka liyoki monene ya bopemi nsima ya ntango ya yambo, kasi ekoki kozwa baposo to basanza mingi mpo na komona kobongisama na makambo lokola makasi mpe bokatikati.

Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo!

Monganga na yo akoki koyebisa yo bisika nini ya nzoto na yo osengeli kotya likebi mingi. Okoki kokabola nsango yango na monganga na yo ya yoga. Na nsima bakoki kosala mwango ya malamu koleka, oyo ebongisami mpo na yo. Lisusu, soki ozali koyoka mpasi oyo ezali kosila te to ozali komona bilembo ya sika ntango ozali kosala yoga, kende mbala moko epai ya monganga.