ກະດູກຂອງເຈົ້າອ່ອນແອ ແລະ ແຕກງ່າຍບໍ? (Osteomalacia) ມື້ນີ້ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ກະດູກບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າກະດູກຂອງເຈົ້າຈະຫັກງ່າຍດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວພຽງເລັກນ້ອຍ? ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄາດຄິດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກກະດູກອ່ອນ (Osteomalacia), ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍແຕ່ບໍ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າກະດູກຂອງພວກເຮົາຄ່ອຍໆອ່ອນລົງແລະອ່ອນແອລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ osteomalacia ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, osteomalacia ແມ່ນສະພາບທີ່ກະດູກຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງ, ສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຫັກ. ລອງຄິດເຖິງກະດູກທີ່ເຄີຍເປັນຄືກັບດິນໜຽວແຫ້ງທີ່ກາຍເປັນອ່ອນລົງຄືກັບດິນໜຽວທີ່ຖືກແຊ່ນ້ຳ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນ ການຂາດ ວິຕາມິນດີ . ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການດູດຊຶມ ແຮ່ທາດ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດ. ແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍ, ກະດູກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຈະບໍ່ໜາພໍ ແລະ ກາຍເປັນອ່ອນແອ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ rickets ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍເມື່ອບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍ. ໃນຕອນທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໂຣກກະດູກອ່ອນ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນກະດູກຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ, ນັ້ນຄື, ຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ ແລະ ຂາ. ຄ່ອຍໆ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ . ທ່ານສາມາດໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວ.

ອາການຂອງໂຣກກະດູກອ່ອນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງອາການນີ້ແມ່ນ ອາການເຈັບກະດູກ . ອາການເຈັບນີ້ສ່ວນຫຼາຍມັກຮູ້ສຶກຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ, ກົ້ນ ແລະ ຂາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການອື່ນໆອາດຈະປະກອບມີ:

• ກະດູກ ຫັກງ່າຍຫຼາຍ . ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ການຕົກຕໍ່າເລັກນ້ອຍ ຫຼື ການກະທົບກະເທືອນກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກໄດ້.
• ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ແຂງຕົວ, ແລະ ອ່ອນເພຍ. ອາການນີ້ອາດຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດແລ້ວ.
• ຍ່າງຍາກ, ຫຼື ປ່ຽນແປງວິທີການຍ່າງ (ການຍ່າງ) . ​​ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານເມື່ອຍ່າງ.
• ອາການກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍສະເພາະຢູ່ມື ແລະ ຕີນ.
• ອາການຄັນ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນ ຢູ່ແຂນຂາ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ paresthesia ໃນທາງການແພດ.
• ລົ້ມເລື້ອຍກວ່າ ແຕ່ກ່ອນ.

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ປັດໄຈຫຼັກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດກະດູກອ່ອນແມ່ນ ການຂາດວິຕາມິນດີ . ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຈາກການບໍ່ໄດ້ຮັບ ແສງແດດ ພຽງພໍ . ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນກໍ່ເປັນເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ການຮັກສາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້:

• ບາງສະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ ອາຫານບໍ່ດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ການດູດຊຶມຜິດປົກກະຕິ) . ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໃນລຳໄສ້.
• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ລົ້ມເຫຼວ .
• ພະຍາດຕັບ.
• ການໃຊ້ ຢາຕ້ານອາການຊັກບາງຊະນິດ ໃນໄລຍະຍາວ.
• ບາງ ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ ທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກກະດູກພຸນ?

ເມື່ອຖືກແສງແດດ, ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈະຜະລິດວິຕາມິນດີຕາມທຳມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຜິວໜັງຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້ພຽງພໍ:

• ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີ ສະພາບອາກາດໜາວເຢັນ ແລະ ມີແດດອອກ .
• ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ ຢູ່ໃນເຮືອນ ໝົດມື້.
• ຖ້າ ທ່ານໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ປົກປິດ ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່.
• ຖ້າທ່ານມີ ຜິວໜັງທີ່ມີສີເຂັ້ມກວ່າ (ຜິວໜັງທີ່ມີສີເຂັ້ມຕ້ອງການແສງແດດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຜະລິດ ວິຕາມິນ ດີ).

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຖ້າທ່ານ ບໍ່ກິນນົມ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນຈາກນົມ .
• ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ອາຫານຜັກ ຫຼື ອາຫານເຈຢ່າງສົມບູນ (ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາຖ້າທ່ານວາງແຜນຢ່າງຖືກຕ້ອງ).
• ຖ້າທ່ານມີສະພາບ ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ການດູດຊຶມອາຫານບໍ່ດີ), ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ຫຼື ພະຍາດ Celiac.
• ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ຮັບ ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ , ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ ຫຼື ການຜ່າຕັດ bypass.

ນອກຈາກຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ກຸ່ມອື່ນໆມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກກະດູກພຸນ:

• ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນ ໂລກອ້ວນ .
• ອາຍຸສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ.
• ສຳລັບແມ່ທີ່ຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ .

ເຈົ້າສາມາດກວດຫາໂຣກ osteomalacia ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະ ກວດຮ່າງກາຍ ກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ລາວ ຫຼື ນາງຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ ແລະ ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຂົາຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອກວດສອບ ລະດັບວິຕາມິນດີ, ແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດໃນເລືອດຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານເປັນໂລກກະດູກອ່ອນ, ລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າແມ່ນສັນຍານຫຼັກ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະດັບແຄວຊຽມ ຫຼື ຟອສຟໍຣັດຕໍ່າກໍ່ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງອາການດັ່ງກ່າວ. ເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະກວດສອບລະດັບຂອງ:

• ຄຣີເອຕິນີນ
• ເອເລັກໂຕຣໄລ
• ອັນຄາລີນ ຟອສຟາເຕສ
• ຮໍໂມນພາຣາໄທຣອຍ (ຮໍໂມນພາຣາໄທຣອຍ)

ການທົດສອບອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ລວມມີ:

• ການກວດປັດສະວະ 24 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອກວດປະລິມານແຄວຊຽມໃນນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານ.
• ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣເພື່ອກວດ ຫາກະດູກທີ່ອ່ອນແອ ຫຼື ກະດູກຫັກ.
• ການສະແກນຄວາມໜາແໜ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກ ແມ່ນການທົດສອບທີ່ວັດແທກ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດຕາມກວດກາການສູນເສຍກະດູກ.
• ການກວດຊີ້ນເນື້ອກະດູກ ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ເອົາກະດູກຊິ້ນນ້ອຍໆໄປກວດເພື່ອເບິ່ງວ່າກະດູກໄດ້ອ່ອນລົງແທ້ຫຼືບໍ່.

ມີວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ osteomalacia ແນວໃດ?

ພະຍາດກະດູກອ່ອນມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ດ້ວຍວິຕາມິນດີ, ແຄວຊຽມ, ແລະ/ຫຼື ອາຫານເສີມຟອສຟໍຣັດ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມໃນປະລິມານເທົ່າໃດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການດູດຊຶມອາຫານຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກອ່ອນຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອໃຫ້ອາການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນວິຕາມິນດີເປັນເວລາດົນນານ. ຖ້າທ່ານຢຸດ, ພະຍາດກະດູກອ່ອນອາດຈະກັບມາອີກ. ຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບ ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດລະດັບເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຊະນິດພິເສດ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ແກ້ໄຂອາການຂອງພະຍາດກະດູກອ່ອນ:

• ການສຳຜັດກັບແສງແດດທີ່ພຽງພໍ .
• ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມຫຼາຍຂຶ້ນ .
• ການໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ.
• ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ອາດຈະຕ້ອງມີ ການຜ່າຕັດ ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ.

ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ osteomalacia ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມີສອງສິ່ງຫຼັກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຄື:

• ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍ .
• ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານ ທີ່ພວກເຮົາກິນ.

ອີງຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ ແລະ ຊ່ວງເວລາຂອງປີ, ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກແສງແດດພຽງຢ່າງດຽວ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ມີຜິວຂາວຄວນ ຢູ່ໃນແສງແດດປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ ສອງຫາສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຜູ້ທີ່ມີຜິວສີເຂັ້ມອາດຈະຕ້ອງຢູ່ ໃນແສງແດດດົນກວ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ນີ້ຄວນຈະເປັນແສງແດດໂດຍກົງ . ທັງແສງແດດທີ່ສ່ອງຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ແສງແດດທີ່ຕົກໃສ່ເສື້ອຜ້າບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້ພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນແສງແດດດົນເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີຄີມກັນແດດ . ເພາະວ່າການຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນຢູ່ໃນແສງແດດດົນປານໃດ. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ. ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີວິຕາມິນດີຕາມທຳມະຊາດ. ຕົວຢ່າງ:

• ປາທີ່ມີໄຂມັນ: ເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ, ປາມາເຄີເຣວ.
• ປາເທຣົາດສີຮຸ້ງ.
• ຊີ້ນແດງ.
• ຕັບງົວ.
• ເຫັດ.
• ໄຂ່ແດງ.
• ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ.

ອາຫານບາງຊະນິດມີວິຕາມິນດີເພີ່ມເຂົ້າມາໂດຍທຳມະຊາດ (ອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນ). ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງມັນ, ສະນັ້ນທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເລື່ອງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກແສງແດດ ແລະ ອາຫານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານເສີມ.

ທັດສະນະຂອງການຟື້ນຕົວສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະດູກອ່ອນເປັນແນວໃດ?

ຖ້າພະຍາດນີ້ກວດພົບແຕ່ຫົວທີ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານເສີມ) , ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຟື້ນຕົວພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງຫົກເດືອນເພື່ອໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານຫາຍດີ ແລະ ແຂງແຮງອີກຄັ້ງ .

ຂ້ອຍຈະດູແລກະດູກຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ຍິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະດູແລກະດູກຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາກະດູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ:

• ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມໃຫ້ພຽງພໍ .
• ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ .
• ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາ .
• ຢ່າສູບຢາ .
• ຖ້າທ່ານດື່ມ ເຫຼົ້າ , ໃຫ້ຈຳກັດມັນໄວ້ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ .

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະດູກ, ຫຼືອາການໃດໆຂອງພະຍາດກະດູກອ່ອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ . ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດລະດັບເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າສະພາບການນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫຼືບໍ່.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ:

• ອາຫານເສີມຢ່າງດຽວພຽງພໍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໃດອີກ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳໃດແດ່ຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຫາຍດີ?
• ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດແດ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ ຫຼື ປ້ອງກັນອາການນີ້ໄດ້?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະພາບການນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍໃນອະນາຄົດ?

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການເຈັບຢູ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນກະດູກຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດກະດູກອ່ອນ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການຂາດວິຕາມິນດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ. ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າອາການເຈັບກະດູກຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນດີ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.