ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດບໍ? ມັນອາດຈະເປັນ ADHD (ADHD ໃນໄວໜຸ່ມ)

ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກແບບນີ້ເລື້ອຍໆບໍ? "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເລີ່ມໂຄງການນີ້," "ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດຈັດລະບຽບໄດ້," "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວໄດ້?" ບາງທີໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າອາດຈະບອກເຈົ້າໃຫ້ "ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າ." ແຕ່ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງໃຊ້ຊີວິດໃນໄວໜຸ່ມຂອງເຈົ້າກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ອ່ອນແອ. ເຫດຜົນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານ ການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ ການຂາດດຸນການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD) ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ ADHD ໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ກໍມີບາງກໍລະນີທີ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ນັ້ນຄືຫຼັງຈາກອາຍຸ 18 ປີ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນ ADHD ຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຍັງນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້.

ເຈົ້າກວດພົບ ADHD ແນວໃດໃນໄວໜຸ່ມ?

ເມື່ອເດັກນ້ອຍເປັນພະຍາດ ADHD, ພວກເຂົາຈະກະວົນກະວາຍຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້. ແຕ່ເມື່ອໄວໜຸ່ມເປັນພະຍາດ ADHD, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປນີ້ອາດຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ໃນແບບດຽວກັນ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນຈະມີອາການກະວົນກະວາຍແບບອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຮີບຮ້ອນ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນັ່ງຢູ່ນິ້ງໆ ແລະ ເຮັດວຽກ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເປັນນັກສຶກສາຢູ່ໃນວິທະຍາເຂດ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ເຮັດວຽກມອບໝາຍໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາຄືກັບໝູ່ເພື່ອນຄົນອື່ນໆຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມັກຈະເລື່ອນເວລາຈົນຮອດນາທີສຸດທ້າຍ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບຕະຫຼອດຄືນເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດມັນໃຫ້ສຳເລັດ. ຫຼື ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມວຽກໃໝ່. ເຈົ້າລືມໄປປະຊຸມຕາມເວລາ, ແລະ ເຈົ້າຖືກນາຍຈ້າງຮ້ອງໃສ່ວ່າບໍ່ມີການຈັດລະບຽບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງສຸ່ມໆເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງ ADHD .

ກວດສອບຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານຫຼືບໍ່.

ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການສຶກສາ, ອາຊີບ, ມິດຕະພາບ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ ADHD?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດແພດ. ຢ່າພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າ "ນີ້ແມ່ນຂ້ອຍເອງ." ທ່ານໝໍ ຈະກວດທ່ານ ແລະ ວິນິດໄສຢ່າງແນ່ນອນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການທົດສອບຫຼາຍໆຄັ້ງແມ່ນເຮັດສຳລັບສິ່ງນີ້.

• ການກວດຮ່າງກາຍ: ກວດເບິ່ງວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈາກພະຍາດອື່ນຫຼືບໍ່.
• ເວົ້າກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງເຈົ້າ: ພວກເຂົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ ຮູບແບບພຶດຕິກຳ ຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ ແລະ ວ່າມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍມີອາການຄ້າຍຄືກັນຫຼືບໍ່.
• ການທົດສອບທາງຈິດວິທະຍາ ແລະ ມາດຕະການໃຫ້ຄະແນນ ADHD: ແບບສອບຖາມ ແລະ ການທົດສອບພິເສດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມເລິກຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ມີ ADHD ສາມປະເພດຫຼັກ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວ່າທ່ານເປັນປະເພດໃດໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງ, ຄົນທີ່ຖືກພິຈາລະນາວ່າ " ມີປະສິດທິພາບ ສູງ," ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່, ຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ ADHD ຊ້າ. ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ແຕ່ໃນໃຈ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາ.

ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ

ADHD ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາການເອົາໃຈໃສ່ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງໄວໜຸ່ມ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນວິທະຍາເຂດ, ການໄດ້ວຽກທໍາອິດ, ການເຊົ່າເຮືອນຫຼັງທໍາອິດ, ແລະທຸກຢ່າງໃນຊີວິດ "ຜູ້ໃຫຍ່" ຕ້ອງການສິ່ງຕ່າງໆໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ ທັກສະການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ບໍລິຫານ . ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການວາງແຜນ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ການຄຸ້ມຄອງເວລາ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ມັນແມ່ນດ້ວຍທັກສະເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຄົນທີ່ເປັນ ADHD ມີສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ,

• ບັນຫາເງິນໆເກີດຂຶ້ນ.
• ມີບັນຫາກັບກົດໝາຍ
• ປ່ຽນວຽກເລື້ອຍໆ, ຫຼົງທາງ
• ຕິດ ຢາເສບ ຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ
• ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์ເລື້ອຍໆ
• ບັນຫາຕ່າງໆເກີດຂຶ້ນໃນສາຍພົວພັນ.
• ມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັດທະນາພາບລັກຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆ.

ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ອີກຫຼາຍປານໃດ?" ແລະຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ວິທີການປິ່ນປົວ ADHD ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ ADHD, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວໃຫ້ທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະອ່ານກ່ຽວກັບອາການກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງກັບສານເຄມີໃນສະໝອງ, ແລະຢາເຮັດຫຍັງ.

ມີສອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກຄື:

1. ຢາ: ຢາແມ່ນໃຫ້ເພື່ອຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງສານເຄມີບາງຊະນິດ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນສະໝອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສານກະຕຸ້ນ (ເຊັ່ນ: Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) ຫຼື ສານທີ່ບໍ່ກະຕຸ້ນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

2. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ: ເມື່ອອາການຕ່າງໆຖືກຄວບຄຸມດ້ວຍຢາແລ້ວ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການພັດທະນາທັກສະເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD. ມັນສອນທ່ານໃຫ້ປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວບຄຸມພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈ ADHD ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບມັນ.

ສິ່ງງ່າຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນກັບ ADHD

ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາແລ້ວ, ຍັງມີນິໄສງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.

• ຂຽນທຸກຢ່າງລົງ: ກາຍເປັນ "ຜູ້ສ້າງລາຍຊື່." ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ, ສິ່ງຂອງເຈົ້າທີ່ຕ້ອງຊື້, ໃນປື້ມບັນທຶກ ຫຼື ໃນແອັບບັນທຶກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ເຄື່ອງເຕືອນທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້: ຂຽນສິ່ງສຳຄັນໃສ່ໃນເຈ້ຍບັນທຶກ ແລະ ຕິດມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຫັນເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ເທິງກະຈົກ ຫຼື ຕູ້ເຢັນ. ຖ້າເຈົ້າມັກລືມວ່າເຈົ້າເອົາສິ່ງຂອງໄປໄວ້ໃສ, ໃຫ້ຈັດບ່ອນສະເພາະໄວ້ສຳລັບທຸກຢ່າງ.
• ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບຽບ: ການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ວຸ້ນວາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານວຸ້ນວາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮັກສາໂຕະເຮັດວຽກ ແລະ ຫ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
• ການກຽມພ້ອມ: ຖ້າທ່ານຈະເດີນທາງ, ໃຫ້ກະກຽມສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການລ່ວງໜ້າໜຶ່ງມື້. ເກັບສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານອາດຈະລືມ (ເຊັ່ນ: ສາຍສາກໄຟ, ກະແຈ) ໄວ້ຂ້າງປະຕູ.
• ຈົ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ໃຫ້ເພື່ອນ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ມາເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮັກສາເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສຳເລັດມື້ນີ້, ເຕືອນຂ້ອຍແດ່."