ເຈົ້າເຄີຍເປັນແບບນີ້ບໍ? ເຈົ້າລືມໄປງານວັນເກີດຂອງເພື່ອນສະໜິດຂອງເຈົ້າເລີຍ. ຫຼື ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປອອກເດດກັບແຟນຂອງເຈົ້າໄດ້. ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າມັກວິພາກວິຈານເຈົ້າສະເໝີວ່າເຈົ້າບໍ່ຈື່ຫຍັງ ແລະ ບໍ່ເອົາຈິງເອົາຈັງກັບຫຍັງເລີຍ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຈົ້າເອງ. ບາງທີ ADHD ( ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມສົນໃຈ/ການເຄື່ອນໄຫວເກີນ ) ອາດເປັນສາເຫດພື້ນຖານຂອງເລື່ອງນີ້ທັງໝົດ.
ສາຍພົວພັນທີ່ດີແມ່ນສ້າງຂຶ້ນບົນຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຳພັນ ຫຼື ມິດຕະພາບທີ່ດີໄດ້. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD ເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແນວໃດ?
ອາການຫຼັກໆຂອງ ADHD ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າແນວໃດ.
| ອາການ ADHD | ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນແນວໃດ |
|---|---|
| ຄວາມຫຼົງລືມ | ເຈົ້າລືມວັນທີ່ສຳຄັນ, ຄຳສັນຍາ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ. ຄູ່ຮັກ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຈື່ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ລືມເຈົ້າໄປ. |
| ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ | ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຄິດຫຍັງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໃຊ້ເງິນໂດຍບໍ່ຄິດ, ຊື້ສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທາງອອນໄລນ໌. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານການເງິນໃນຄອບຄົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຄິດຫຍັງກໍ່ສາມາດທຳຮ້າຍຄົນອື່ນໄດ້. |
| ການລົບກວນ | ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນ, ຫຼື ເມື່ອມີຄົນເວົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ຖືກລົບກວນຢ່າງກະທັນຫັນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າສັນຍາວ່າຈະໄປເບິ່ງການແຂ່ງຂັນກິລາຂອງລູກເຈົ້າ. ແຕ່ຍ້ອນວຽກຫ້ອງການ ຫຼື ການໂທລະສັບ, ເຈົ້າລືມມັນໄປໝົດ ແລະ ຈື່ມັນຫຼັງຈາກເກມຈົບລົງແລ້ວເທົ່ານັ້ນ? ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າເຂົາເຈົ້າ. |
| ຄວາມບໍ່ສົນໃຈ | ສະໝອງຂອງ ADHD ຈະຖືກດຶງດູດຢ່າງໄວວາຕໍ່ສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງເກົ່າໆຢ່າງໄວວາ. ຄວາມມັກທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສຳພັນສາມາດຈາງຫາຍໄປໄດ້ຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສົງໄສວ່າຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມຮັກປອມ. |
| ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ | ຫ້ອງ ແລະ ເຮືອນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນສະພາບທີ່ວຸ້ນວາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄວາມວຸ້ນວາຍນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຄອບງຳ ແລະ ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃນເຮືອນຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນ. |
| ບັນຫາທາງສັງຄົມ ແລະ ການສື່ສານທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ | ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງເວົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພາສາກາຍ ແລະ ນໍ້າສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງສິ່ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າແບບເຍາະເຍີ້ຍອາດຟັງຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າຈິງຈັງ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. |
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າເປັນຄົນ "ບໍ່ດີ" . ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ເກີດຂຶ້ນນອກເໜືອຈາກການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ກິດຈະກຳຂອງລະບົບປະສາດຂອງສະໝອງ .
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສາຍພົວພັນຂອງທ່ານຖືກລົບກວນໂດຍ ADHD, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍນໍາເອົາສາຍພົວພັນເຫຼົ່ານັ້ນໄປສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກສໍາລັບທ່ານທັງສອງ.
ປັບປຸງການຟັງ ແລະ ການສື່ສານ
- ຟັງນອກເໜືອຈາກຄຳເວົ້າ: ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າ, ໃຫ້ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການສະແດງອອກທາງໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ນໍ້າສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຢ່າຂັດຈັງຫວະ: ຟັງດ້ວຍຄວາມອົດທົນຈົນກວ່າອີກຝ່າຍຈະເວົ້າຈົບ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງເວົ້າບໍ່ອອກ, ໃຫ້ອ່ານຄືນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ.
- ຢືນຢັນສິ່ງທີ່ກຳລັງເວົ້າ: ເມື່ອເລື່ອງຈົບລົງ, ໃຫ້ຖາມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໝາຍຄວາມວ່າບໍ?" "ລອງເບິ່ງວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຖືກຕ້ອງບໍ່..." ເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໃຈ.
- ລົມກັນແບບເຫັນໜ້າກັນ: ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ລົມກັນແບບເຫັນໜ້າກັນແທນທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ອີເມວ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໃຈ ຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງອີກຝ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ເຈົ້າຈັດການກັບ ADHD ແນວໃດ?
ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ການເປັນ ADHD ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບທ່ານ. ແລະ ຖ້າລູກຂອງທ່ານກໍເປັນ ADHD ນຳ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍ.
- ຢ່າຕຳນິຕົວເອງ: ADHD ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານທີ່ວຸ້ນວາຍ. ມັນເປັນສະພາບທາງຊີວະວິທະຍາ, ລະບົບປະສາດ ແລະ ພັນທຸກໍາ . ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດ, ຈົ່ງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເພື່ອເຮັດໃຫ້ບ້ານຂອງທ່ານເປັນບ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກສໍາລັບທຸກຄົນ.
- ໃຫ້ໂຕ້ຖຽງກັນໃຫ້ສັ້ນ ແລະ ງ່າຍດາຍ: ເມື່ອທ່ານມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີກັບລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງສະຫງົບລົງແທນທີ່ຈະ "ຊະນະ" ໂດຍການໂຕ້ຖຽງກັນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ບໍ່, ຂ້ອຍຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ອີກຕໍ່ໄປ. ລອງມາລົມກັນອີກເມື່ອພວກເຮົາທັງສອງສະຫງົບລົງ."
- ຈົ່ງເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ: ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງເມື່ອເຈົ້າເຮັດຜິດພາດ. ພະຍາຍາມເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ສະແດງຄວາມເມດຕາຕໍ່ລູກຂອງທ່ານແບບດຽວກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອ ພໍ່ແມ່ ມີຄວາມເມດຕາ, ພຶດຕິກຳຮຸກຮານຂອງເດັກຈະຫຼຸດລົງ.
ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການທັງໝົດນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ADHD ເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ .
ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວຂອງມັນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ: ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທາງລົບທີ່ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານ.
- ການໃຊ້ຢາ: ບາງຄັ້ງ, ການປະສົມປະສານຂອງຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມ ອາການຂອງ ADHD . ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະເປັນພະຍາດ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບການ ແລະ ວິທີການຮັບຮູ້ມັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສາກົນເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີພະຍາດສະມາທິບົກຜ່ອງ/ຄວາມເຄື່ອນໄຫວເກີນ (CHADD). ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບການ ແລະ ຊອກຫາແພດໝໍ ແລະ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນໃນທ້ອງຖິ່ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງລັກສະນະນິໄສ. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າ ADHD ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແນວໃດ.
- ການສື່ສານແບບເປີດໃຈແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄູ່ນອນ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຟັງ.
- ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າເຮັດຜິດພາດ. ທຸກຄົນກໍ່ເຮັດຜິດພາດໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນຄືການລອງໃໝ່.
- ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຄົນດຽວ. ການໄປພົບແພດໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.