ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງໜຶ່ງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລືມທຸກຢ່າງ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດສະມາທິຂາດດຸນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼາຍເກີນໄປ , ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ADHD, ເຊິ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ແລະຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບມັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວ ADHD ທັງໝົດບໍ່ໄດ້ຜົນຄືກັນ. ມັນຄືກັບຊຸດທີ່ເໝາະສົມກັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບອີກຄົນໜຶ່ງ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
ເຈົ້າຈະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວພະຍາດ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ຕ້ອງກິນຢາເມັດດຽວຕໍ່ມື້. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຈະກຳນົດແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ:
- ສະຖານະການນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແນວໃດ (ຕົວຢ່າງ: ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນສາຍພົວພັນ).
- ເຈົ້າມີ ບັນຫາສຸຂະພາບ ອື່ນໆ ບໍ?
- ເຈົ້າກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນ ຫຍັງອີກສຳລັບມັນ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ. ໜຶ່ງແມ່ນ ຢາ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໂດຍການປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ . ຄວາມຮູ້ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ ADHD ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ (ເຊັ່ນ: ລືມສິ່ງຕ່າງໆ, ຖືກລົບກວນງ່າຍ, ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາ).
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານທີ່ສຸດ. ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປ່ຽນໄປຕາມການເວລາ ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດ, ຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ອາການ ຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງ.
ຢາກະຕຸ້ນທີ່ນິຍົມໃຊ້
ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຢາກະຕຸ້ນເພື່ອປິ່ນປົວ ADHD. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນວິທີທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານສົ່ງສັນຍານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ມີສະມາທິ ແລະ ຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ . ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມ ອາລົມກະທັນຫັນ .
ຢາກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີສອງປະເພດຫຼັກ.
1. ຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຢາ ແອມເຟຕາມີນ : ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາເຊັ່ນ: (Adderall XR, Vyvanse)
2. ຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ Methylphenidate : ຕົວຢ່າງ, ຢາເຊັ່ນ: (Ritalin, Concerta)
ຢາເຫຼົ່ານີ້ພວກມັນມີສອງຮູບແບບຄື: ຢາທີ່ອອກລິດສັ້ນ ແລະ ຢາທີ່ອອກລິດຊ້າ . ໃນຂະນະທີ່ຢາທີ່ອອກລິດສັ້ນອອກລິດປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຢາທີ່ອອກລິດຍາວຈະອອກລິດປະມານ 8-12 ຊົ່ວໂມງ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກິນຢາທີ່ອອກລິດຍາວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກໃນນາທີສຸດທ້າຍຢູ່ຫ້ອງການ ຫຼື ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫ້ອງຮຽນຕອນບ່າຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນຢາທີ່ອອກລິດສັ້ນໃນປະລິມານໜ້ອຍໃນລະຫວ່າງມື້. ທ່ານຄວນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຢາຊະນິດໃດທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ທັນທີວ່າຢາຊະນິດໃດເໝາະສົມກັບທ່ານ. ລາວມັກຈະເລີ່ມໃຫ້ທ່ານກິນໃນປະລິມານຕໍ່າໆ ແລະ ເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍອາການຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ຖ້າມັນບໍ່ດີຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຄ່ອຍໆເພີ່ມ ປະລິມານຢາ ຫຼື ລອງໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບ ຜົນຂ້າງຄຽງ ຈາກຢາເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີປາກແຫ້ງ, ເບື່ອອາຫານ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ເຈັບຫົວ. ຖ້າຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນທ່ານ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕາຕໍ້, ຫຼື ປະຫວັດການຕິດຢາເສບຕິດ/ເຫຼົ້າ, ຢາກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານ.
ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນ
ຖ້າຢາກະຕຸ້ນບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທ່ານ, ຫຼື ຖ້າຜົນຂ້າງຄຽງຮຸນແຮງເກີນໄປ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມພຶດຕິກຳ.
| ປະເພດຢາ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຈຸດສຳຄັນ |
|---|---|
| ອາໂຕໂມຊີເທນ | ຊື່ຍີ່ຫໍ້ `(Strattera)`. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອສະແດງຜົນ. ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ ແລະ ທ້ອງຜູກອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນ ແລະ ຈາກນັ້ນຈະຫາຍໄປ. |
| ວິລອກຊາຊີນ | ຊື່ຍີ່ຫໍ້ `(Qelbree)`. ຢານີ້ຍັງເປັນຢາທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ບໍ່ມີສານກະຕຸ້ນ. |
| ບູໂປຣປີອອນ | ຊື່ຍີ່ຫໍ້: "Wellbutrin." ເຖິງແມ່ນວ່າຢານີ້ແມ່ນຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍກໍ່ສັ່ງຢານີ້ສຳລັບອາການຂອງ ADHD. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຢ່າງເປັນທາງການສຳລັບ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່. |
| ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ | ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງເຊັ່ນ: clonidine (Kapvay) ຫຼື guanfacine (Intuniv) ບາງຄັ້ງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມກະທັນຫັນ ແລະ ອາລົມເກີນໄດ້. |
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານກະຕຸ້ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາປະເພດ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາ ADHD ຢ່າງດຽວຈະບໍ່ສາມາດກຳຈັດອາການທັງໝົດຂອງທ່ານໄດ້. ເລື້ອຍໆ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອຢາຖືກລວມເຂົ້າກັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາ.
ບາງຄັ້ງການປິ່ນປົວດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ດ້ວຍ CBT, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ:
- ວິທີ ການຈັດການເວລາ .
- ວິທີ ການວາງແຜນໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ .
- ວິທີ ຄວບຄຸມອາລົມ .
- ວິທີການຈັດການກັບ ຄວາມຕຶງຄຽດ .
- ວິທີການ ປ່ຽນແປງຮູບພາບຕົນເອງໃນແງ່ລົບ .
- ວິທີ ການຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ອນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ແລະ ຕັດສິນໃຈ .
- ວິທີຫຼີກລ່ຽງ ຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ .
ນອກຈາກນີ້, ການປຶກສາຫາລືຍັງຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ ເຊັ່ນ: ວິທີການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ແລະ ວິທີການວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ປະຕິທິນ ແລະ ປື້ມບັນທຶກປະຈຳວັນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆພ້ອມກັບ ADHD?
ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ADHD ຍັງ ມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.ສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າ, ສາມາດມີຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້. ຖ້າທ່ານມີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກໍານົດກ່ອນວ່າສະພາບໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວສາມາດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໄດ້ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນພ້ອມກັບຢາປິ່ນປົວ ADHD. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະຕິກິລິຍາຮ່ວມກັນ ຫຼື ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.
ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ
ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ຍັງມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການອາການ ADHD ໄດ້.
- ກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ .
- ອອກກຳລັງກາຍ ທຸກໆມື້.
- ນອນຫຼັບຝັນດີ .
- ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ໂຍຄະ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີໂອເມກ້າ 3 ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ບາງສ່ວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານ ສາມາດສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນໆທີ່ເປັນ ADHD ຄືກັບທ່ານສາມາດເປັນແຫຼ່ງກຳລັງໃຈທີ່ດີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປິ່ນປົວ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ. ມັນເປັນ ການປິ່ນປົວສ່ວນຕົວສຳລັບທ່ານ .
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ ດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງທັງຢາ ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ .
- ຢ່າເລີ່ມ, ຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາ ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ .
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການອາການຂອງ ADHD ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ADHD ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ. ຢ່າຢ້ານ ທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ