ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ເຮົາທຸກຄົນຄິດເຖິງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ, ມັນເປັນອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງໝົດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພະຍາດນີ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ອາລົມ, ແລະ ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ເຊັ່ນແມ່, ພໍ່, ແມ່ຕູ້, ຫຼື ປ້າ, ກຳລັງປະສົບກັບພະຍາດນີ້, ການຮູ້ວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງນອກເໜືອໄປຈາກການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການດູແລພວກເຂົາ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.
ພຶດຕິກຳຮຸກຮານ ແລະ ບໍ່ສະຫງົບ
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍ ແລະ ໃຈຮ້າຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ. ລອງນຶກພາບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເກີດອາການບໍ່ສະຫງົບກະທັນຫັນ, ຍ່າງໄປມາ, ຮ້ອງ, ໂຍນສິ່ງຂອງໃສ່ທ່ານ, ແລະ ບາງທີອາດຈະພະຍາຍາມຕີທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິກຳນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລານີ້:
- ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ: ຖ້າມີສຽງດັງຫຼາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ສຽງໂທລະທັດ), ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັບສົນ ແລະ ກະວົນກະວາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ງຽບສະຫງົບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການມີແຂກມາຢ້ຽມຢາມ ຫຼື ການເດີນທາງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ: ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການອຸກອັ່ງຍ້ອນອາການເຈັບ, ອິດເມື່ອຍ, ຫຼື ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການໄປຫ້ອງນໍ້າ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
- ຈົ່ງສະຫງົບ: ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮ້ອງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຢ່າໂຕ້ຖຽງ ຫຼື ຕຳນິຕິຕຽນເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຮັກສາສຽງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມອົດທົນ.
ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຍ່ຽວ ແລະ ອາຈົມ
ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ຍາກທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງມັນ. ເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວແຜ່ລະບາດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການໃນການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ:
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພາເຂົາເຈົ້າໄປຫ້ອງນໍ້າທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
- ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຢູ່ບໍ່ສະຫງົບ ຫຼື ດຶງເສື້ອຜ້າ, ມັນອາດເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ຳ.
- ຖ້າທ່ານຈະອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ຊອກຫາລ່ວງໜ້າວ່າຫ້ອງນໍ້າຢູ່ໃສ.
- ບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານນໍ້າທີ່ເຂົາເຈົ້າດື່ມລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃກ້ຈະເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ຊຶມເສົ້າ
ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ກັງວົນ ແລະ ເບື່ອໜ່າຍກັບຊີວິດ.
ອາການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດາຄົນເຈັບ. ບາງຄັ້ງ, ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ ທ່ານໝໍ ສັ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້:
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ .
- ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນອື່ນ.
- ນຳພາພວກເຂົາໄປສູ່ວຽກອະດິເລກ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
ວິທີການປ້ອງກັນການຕົກ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດ?
ພະຍາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານລະຫວ່າງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົ້ມຫຼາຍຂຶ້ນ. ການລົ້ມແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນໄວນີ້. ຖ້າກະດູກຫັກ, ສະຖານະການອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງກະກຽມສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກອຸບັດຕິເຫດ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ສົ່ງເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຕັ້ງແຕ່ໄລຍະຕົ້ນໆຂອງພະຍາດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ກຳຈັດສິ່ງອັນຕະລາຍໃນເຮືອນ: ກຳຈັດສິ່ງຂອງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດຸດລົ້ມໄດ້ ເຊັ່ນ: ຜ້າປູພື້ນ, ສາຍໄຟຕໍ່, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.
- ຂັ້ນໄດ: ຕິດຕັ້ງຮາວຈັບຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຂ້າງຂອງຂັ້ນໄດ.
- ຫ້ອງນ້ຳ: ຕິດຕັ້ງແຖບກັນເລື່ອນໃນຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ອ່າງອາບນ້ຳ. ພ້ອມທັງຕິດຕັ້ງແຖບຈັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັບພວກມັນໄວ້ ແລະ ລຸກຂຶ້ນໄດ້.
- ໄຟກາງຄືນ: ເປີດໄຟນ້ອຍໆໄວ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງໄປມາໃນຕອນກາງຄືນ.
- ປະຕູກະຈົກ: ຖ້າທ່ານມີປ່ອງຢ້ຽມ ຫຼື ປະຕູກະຈົກຂະໜາດໃຫຍ່, ໃຫ້ຕິດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສະຕິກເກີ້ງາມໆໃສ່ພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຫັນໄດ້ງ່າຍວ່າພວກມັນເປັນແກ້ວ.
ການປ້ອງກັນຈາກການຕິດເຊື້ອ
ໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງພະຍາດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ແລະ ປອດອັກເສບ.
- ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທຸກໆປີ.
- ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບວັກຊີນປ້ອງກັນປອດອັກເສບຫຼັງຈາກອາຍຸ 65 ປີ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຢ່າງກະທັນຫັນ, ອາການໃໝ່, ຫຼື ໄຂ້, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
| ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ | ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ (ສະຫຼຸບແລ້ວ) |
|---|---|
| ບັນຫາການນອນຫຼັບ | ຮັກສາເວລາເຂົ້ານອນ ແລະ ເວລາຕື່ນນອນໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ. ຫຼີກລ່ຽງການງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ. ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ. |
| ຍ່າງໄປມາ | ຕິດຕັ້ງກະແຈລັອກທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ດ້ານເທິງຂອງປະຕູ. ໃສ່ສາຍແຂນທີ່ມີຂໍ້ມູນປະຈຳຕົວ ແລະ ທີ່ຢູ່ຂອງທ່ານ. ເຊື່ອງກະແຈລົດຂອງທ່ານ. |
| ຊຶມເສົ້າ | ສົ່ງເສີມການອອກກຳລັງກາຍ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະ ວຽກອະດິເລກຕ່າງໆ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຢາຕາມ ທີ່ທ່ານໝໍ ສັ່ງ. |
ຍ່າງໄປມາ
ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ດູແລຄົນທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນແລະໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ. ຖ້າພວກເຂົາປະໄວ້ເຮືອນຢູ່ຄົນດຽວແບບນີ້, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼົງທາງແລະເກີດອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ປະຕູ: ຕິດຕັ້ງກະແຈປະຕູໃຫ້ສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເປີດໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕັ້ງສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສຽງເມື່ອປະຕູຖືກເປີດ.
- ກະແຈ: ຢ່າປະສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະແຈລົດໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຫັນໄດ້ງ່າຍ.
- ສາຍແຂນບັດປະຈຳຕົວ: ອັນນີ້ມີ ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ . ໃສ່ສາຍແຂນ ຫຼື ສາຍຄໍບັດປະຈຳຕົວທີ່ມີຊື່, ທີ່ຢູ່ ແລະ ເບີໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາຫຼົງທາງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຊອກຫາພວກເຂົາ ແລະ ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ ແລະ ເຂົ້າໃຈ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນນອກເໜືອໄປຈາກການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ ແລະ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ ໂດຍເຈດຕະນາ .
- ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພ ແລະ ສະຫງົບສຳລັບພວກເຂົາ. ກຳຈັດສິ່ງອັນຕະລາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບ້ານສະດວກສະບາຍສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຈະອາໄສຢູ່.
- ການຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກະວົນກະວາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບອາການໃໝ່ໆ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ, ຫຼື ບັນຫາຕ່າງໆ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຊອກຫາຄຳແນະນຳທາງການແພດກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ການລົ້ມເລື້ອຍໆ, ຫຼື ອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ