ບົດລາຍງານທາງການແພດຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າບອກວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າສູງໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ຫຼື ແມ່, ພໍ່, ຫຼື ເພື່ອນສະໜິດຂອງເຈົ້າເຄີຍກິນຢາແກ້ຄໍເລສເຕີຣອນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນຄືກັບເພື່ອນສະໜິດ, ກ່ຽວກັບຢາທີ່ແພດໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດນີ້, ຫຼື ຄໍເລສເຕີຣອນ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນຢາເຫຼົ່ານີ້ວ່າ 'ຢາຕ້ານໄຂມັນໃນເລືອດສູງ'.
ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ຕັບຂອງພວກເຮົາຜະລິດປະລິມານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດເກີນປະລິມານນີ້ໄດ້ຍ້ອນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ມີຫຼາຍເຫດຜົນຫຼັກຄື:
- ອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ: ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ໂດຍສະເພາະຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ (ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ), ອາຫານທອດ, ແລະ ນ້ຳມັນປາມ.
- ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ, ພະລັງງານພິເສດທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກໄປຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.
- ສາເຫດທາງພັນທຸກໍາ: ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທາງພັນທຸກໍາທີ່ຈະມີລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ.
ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເສັ້ນເລືອດ ແຂງ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າໄຂມັນຈະໄປສະສົມຢູ່ຝາດ້ານໃນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ຄ່ອຍໆກີດຂວາງເສັ້ນທາງທີ່ເລືອດໄຫຼວຽນ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ອາຍຸຂອງທ່ານ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ແລະຖ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພຽງຢ່າງດຽວ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້.
ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?
ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບຢາດຽວກັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກຢາທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານທີ່ສຸດ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປະເພດຢາຫຼັກໆ.
| ປະເພດຢາ | ວິທີການເຮັດວຽກງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຢາ Statins | ມັນຄວບຄຸມການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍຕັບ. ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. |
| ຟາເບຣດ | ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ triglycerides ໂດຍສະເພາະ. |
| ຕົວຍັບຍັ້ງ PCSK9 | ຢາພິເສດທີ່ໃຊ້ເພື່ອສັກໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. |
| ສານດູດຊຶມກົດນ້ຳບີ | ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນລຳໄສ້, ຜູກມັດກັບນ້ຳບີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຍ່ອຍໄຂມັນ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນ. |
| ຕົວຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນແບບເລືອກເຟັ້ນ | ມັນປ້ອງກັນຮ່າງກາຍໂດຍກົງຈາກການດູດຊຶມ cholesterol ຈາກລຳໄສ້. |
| ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 | ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "ນ້ຳມັນປາ." ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌. |
ຢາ Statins - ເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະເລືອກຢາ statin ກ່ອນເພາະວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລ້ວ, ພວກມັນຍັງເຮັດໜ້າທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ.
- ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດເປັນຄາບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.
ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້, ຢາ statin ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດນີ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກຢານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເປັນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງພວກມັນ. ຖ້າຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆລົບກວນທ່ານ,ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຢຸດຢາ.
| ປະເພດຂອງຢາ | ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|
| ຢາ Statins | ທ້ອງຜູກ, ປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. (ຄວນຫຼີກລ່ຽງໝາກອະງຸ່ນເມື່ອກິນຢາ statins ບາງຊະນິດ.) |
| ຟາເບຣດ | ທ້ອງຜູກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ເຈັບທ້ອງ, ເຈັບຫົວ. |
| ສານດູດຊຶມກົດນ້ຳບີ | ທ້ອງຜູກ, ທ້ອງອືດ, ເຈັບທ້ອງ. (ຖ້າຢານີ້ເປັນຢາຜົງ, ຢ່າກືນແຫ້ງ. ລະລາຍມັນໃຫ້ລະອຽດໃນຈອກນໍ້າ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມ.) |
| ນີອາຊິນ | ໜ້າແດງ ແລະ ຮ່າງກາຍແດງ, ຜິວໜັງຄັນ, ປວດທ້ອງ, ເຈັບຫົວ. |
| ໂອເມກ້າ-3 | ປວດຮາກ, ລົດຊາດຄາວປາ, ຄັນຜິວໜັງ. |
ຂ້ອຍຄວນປະຕິບັດຕົວແນວໃດໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດຈາກຢາ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາ ໃຈໃສ່ .
- ກິນຢາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ: ກິນຢາໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຖ້າມີຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
- ຢ່າຫຼຸດປະລິມານຢາຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ:ຢ່າຫຼຸດປະລິມານຢາເພື່ອປະຢັດເງິນ ຫຼື ດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນໆ. ຕ້ອງກິນຢາໃນປະລິມານທີ່ຄົບຖ້ວນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຢ່າງເຕັມທີ່.
- ຕໍ່ອາຍຸຢາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ມັນຈະໝົດ: ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າຢາຂອງທ່ານຈະໝົດ, ໃຫ້ໄປຊື້ຢາລ່ວງໜ້າ.
- ເຮັດໃຫ້ການກິນຢາຂອງທ່ານເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ: ສ້າງນິໄສການກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ໃຊ້ກ່ອງຢາ, ປະຕິທິນ ຫຼື ແອັບຯໂທລະສັບເພື່ອເຕືອນທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ...: ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມປົກກະຕິ. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມໄປ.
- ບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ: ບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ (ລວມທັງວິຕາມິນ ແລະ ຢາສະໝຸນໄພ). ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄປພົບໝໍແຂ້ວ ຫຼື ຜ່າຕັດ, ໃຫ້ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດຈາກຢາຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຍຶດໝັ້ນກັບອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການໃຊ້ຢາເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເດີນທາງເທົ່ານັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບເປັນທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ມັກຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
- ມີຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
- ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ກິນຢາສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາໄດ້.
- ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການຂ້າງຄຽງໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນຢຸດຢາ. ທ່ານອາດຈະສາມາດປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາອື່ນໄດ້.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເສີມທີ່ເອີ້ນວ່າ "ທຳມະຊາດ" ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ