ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງ, ສະໂພກ, ແລະບໍລິເວນອື່ນໆເລື້ອຍໆຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 20 ຫຼື 30 ປີບໍ? ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກົ້ມຕົວໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ? ທ່ານອາດຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງອາການເຈັບຫຼັງທຳມະດາ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບຜິດເວລາ. ແຕ່ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Ankylosing Spondylitis (AS). ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້ ແລະ ປະສົບການຂອງຄົນສອງຄົນທີ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບມັນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis (AS) ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ຍັງເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດນີ້ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງໃຄ່ບວມ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການໃຄ່ບວມນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກໃໝ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດທ່າທີ່ກົ້ມລົງ. ອາການເຈັບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນກັບກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະໂພກ, ບ່າໄຫລ່, ກະດູກຂ້າງ, ແລະ ສົ້ນຕີນ.
ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໄດ້ໂຈມຕີຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງພວກເຮົາເອງໂດຍຜິດພາດ, ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່.
ໂອເຄ, ບັດນີ້ ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງເລື່ອງລາວຂອງ Lovaine ແລະ Deverell, ຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບຊີວິດດ້ວຍພະຍາດນີ້.
ເລື່ອງລາວຂອງ Loven: ຈາກຄວາມເຈັບປວດສູ່ອາຊີບໃໝ່
ນາງ Loven ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ໃນອາຍຸ 30 ປີ. ແຕ່ອາການຕ່າງໆໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໄວກວ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ນາງເກີດລູກຄົນທຳອິດ. ນາງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແລະຄ່ອຍໆຍ່າງບໍ່ໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ນາງຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ໄມ້ເທົ້າເພື່ອຍ່າງ.
ນາງໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ AS ຕອນອາຍຸ 31 ປີ, ຫຼັງຈາກອາການເຈັບໄດ້ແຜ່ລາມໄປຮອດຫຼັງສ່ວນເທິງຂອງນາງ. ການກວດເລືອດຂອງນາງ ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີ gene ເປັນບວກ (HLA-B27) . gene ນີ້ພົບໄດ້ໃນເກືອບທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ AS.
"ມັນເປັນການບັນເທົາທຸກແທ້ໆເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຮັບຊື່ຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຂ້ອຍ. ຢ່າງໜ້ອຍຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ," Loven ກ່າວ.
ແຕ່ເລື່ອງລາວບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເມື່ອຮອດອາຍຸ 30 ປີປາຍໆ, ຄວາມເຈັບປວດກໍ່ຍິ່ງທົນບໍ່ໄດ້. ນາງຕ້ອງໄດ້ກິນຢາແກ້ປວດຢ່າງໜັກ ແລະ ອອກຈາກວຽກ. ໝໍຂໍ້ອັກເສບຂອງນາງໄດ້ສົ່ງນາງໄປກວດ X-ray. ຢູ່ທີ່ນັ້ນນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າກະດູກອ່ອນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ສະໂພກຂວາຂອງນາງໄດ້ເສື່ອມລົງ, ແລະ ກະດູກອ່ອນຢູ່ສະໂພກຊ້າຍຂອງນາງໄດ້ຫາຍໄປໝົດ.
ການຜ່າຕັດທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ
ຕອນອາຍຸ 39 ປີ, ນາງຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດປ່ຽນສະໂພກຢູ່ສະໂພກເບື້ອງຊ້າຍຂອງນາງ. ໝໍຜ່າຕັດຂອງນາງກ່າວວ່າມັນເປັນການອັກເສບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ລາວເຄີຍເຫັນມາ.
"ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ມີສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເກີດຂຶ້ນ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທົນບໍ່ໄດ້ໄດ້ຫາຍໄປ . ມັນໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າເປັນເວລາ 4-5 ປີ. ແຕ່ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທຸກຢ່າງກໍ່ປ່ຽນໄປ."
ໄລຍະການຟື້ນຟູສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ນາງຕ້ອງຮຽນຍ່າງອີກຄັ້ງ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງນາງ. ນາງຕ້ອງເຮັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາເຈັດເດືອນ. ໜຶ່ງປີຕໍ່ມາ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຂວາຂອງນາງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນາງໄດ້ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງເປັນຜູ້ຍິງທີ່ອາໄສຢູ່ກັບສະໂພກທຽມສອງອັນ. ນາງໄດ້ເລີ່ມອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ນາງໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ນາງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນັ້ນໝາຍເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການຄິດໃນແງ່ບວກ . ປະຈຸບັນ, ນາງເປັນທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍຄົນທີ່ມີພະຍາດຄ້າຍຄືກັນ.
ເລື່ອງລາວຂອງ Deverell: ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ບໍ່ເຊື່ອ
ທ້າວ Deverell ມີອາຍຸ 22 ປີເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ລາວບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງງ່າຍໆໄດ້ເຊັ່ນ: ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ ຫຼື ຍົກກ່ອງນົມ. ເມື່ອລາວບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ການອັກເສບຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ມາຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ມັນຢ່າງຈິງຈັງ.
"ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງຟັງສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍເວົ້າ."
ຫຼັງຈາກສອງປີ, ໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາທຸກຈາກຢາໃດໆ, ທ່ານໝໍບອກລາວວ່າ, "ນີ້ແມ່ນທັງໝົດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້."
ພົບການວິນິດໄສໂດຍບໍ່ຍອມແພ້
ແຕ່ Deverell ບໍ່ຍອມແພ້. ລາວໄດ້ໄປຫາທ່ານໝໍຄົນອື່ນ. ລາວໄດ້ໄປຫາທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານມະເຮັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະ ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການກວດບາງຢ່າງຊີ້ບອກເຖິງພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດກ້າມເນື້ອເສື່ອມ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດພົບຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນໄດ້.
ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຊີວິດສັງຄົມຂອງລາວໄດ້ຢຸດສະງັກລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ລາວໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທາງອອນລາຍ ແລະ ໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງລາວ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນມີຄົນແນະນຳໃຫ້ລາວ ໄປກວດຫາເຊື້ອ HLA-B27 .
ເມື່ອຜົນກວດອອກມາເປັນບວກໃນປີ 2010, Deverell ຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍ. ໃນທີ່ສຸດລາວກໍໄດ້ພົບຄຳຕອບຕໍ່ຄຳຖາມທີ່ລາວໄດ້ພະຍາຍາມແກ້ໄຂມາເປັນເວລາສີ່ປີ. ແຕ່ຄວາມສຸກຂອງລາວຢູ່ໄດ້ບໍ່ດົນ. ທ່ານໝໍຂອງລາວບອກລາວ ວ່າບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວ ແລະ ມັນເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຄວາມເຈັບປວດ
ຫຼັງຈາກເລື່ອງນັ້ນ, Deverell ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈ. ລາວໄດ້ຂາຍທຸກຢ່າງທີ່ລາວມີ ແລະ ຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງ Cape Town, ປະເທດອາຟຣິກາໃຕ້. ຢູ່ທີ່ນັ້ນລາວໄດ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ເບິ່ງທະເລ, ພູເຂົາ, ແລະ ເບິ່ງຜູ້ຄົນຍິ້ມ. ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວກຳລັງຈະຕາຍ, ລາວເລີ່ມ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງລາວກຳລັງລວມເຂົ້າກັນ .
ຢູ່ທີ່ນັ້ນລາວໄດ້ເລີ່ມເຮັດ ໂຍຄະຮ້ອນ ອີກຄັ້ງ. ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະໃນຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂອງລາວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງລາວແຂງແຮງຂຶ້ນ. ລາວຢຸດໃຊ້ຄຳວ່າ 'ເຈັບ'. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຄຳວ່າ 'ບໍ່ສະບາຍ', ລາວເອີ້ນມັນວ່າ 'ບໍ່ສະບາຍ'.
"ເຈົ້າກຳລັງຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍໄປສູ່ຄວາມສະບາຍໄດ້."
ປະຈຸບັນ, Deveral ເປັນຄູສອນໂຍຄະຮ້ອນ. ລາວບໍ່ໄດ້ກິນຢາໃດໆ. ການປິ່ນປົວພຽງຢ່າງດຽວຂອງລາວແມ່ນໂຍຄະ ແລະ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
| ຄຸນສົມບັດ | ປະສົບການຂອງໂລກ | ປະສົບການຂອງ Deverell |
|---|---|---|
| ອາການໃນໄລຍະຕົ້ນ | ເຈັບຫຼັງ ແລະ ເຈັບສະໂພກ, ຍ່າງຍາກ. | ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ປີນຂັ້ນໄດຍາກ, ມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ອັກເສບ. |
| ການວິນິດໄສ | ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກເລີ່ມມີອາການ, ຕອນອາຍຸ 31 ປີ. | ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ທີ່ຍາວນານເປັນເວລາ 4 ປີ, ທ່າມກາງຄວາມບໍ່ເຊື່ອຂອງທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າເປັນໂຣກນີ້. |
| ສິ່ງທ້າທາຍຕົ້ນຕໍ | ຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ ແລະ ການທຳລາຍຂໍ້ຕໍ່. | ທ່ານໝໍບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຕົນເອງ ແລະ ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ. |
| ສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂ້ອຍ | ການຜ່າຕັດປ່ຽນສະໂພກ ແລະ ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. | ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມ, ໂຍຄະຮ້ອນ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ. |
| ສິ່ງທີ່ຕິດຕາມຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ | ການໃຊ້ຢາ (ຕົວຍັບຍັ້ງ TNF), ອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງ, ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. | ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການຄວບຄຸມອາຫານ (ບໍ່ໃຊ້ຢາ). |
ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງໄດ້ແດ່ຈາກສອງເລື່ອງນີ້?
ລົມກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ດັ່ງທີ່ເລື່ອງຂອງ Deverell ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍສາມາດຜິດພາດໄດ້ໃນບາງຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຢ່າຍອມແພ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄຳຕອບ. ທ່ານຄືເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ .
ຈິດໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ມີພະລັງ.
ທັງ Loven ແລະ Deverell ໄດ້ປ່ຽນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄວາມເຈັບປວດ. ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ, ແຕ່ມັນສາມາດຢູ່ນຳ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້. ການຄິດໃນແງ່ບວກຄືກັບການຊະນະເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບ.
ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ.
ການຜ່າຕັດ ແລະ ການໃຊ້ຢາຊ່ວຍໄດ້ຈາກ Loven. ໂຍຄະ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດໄດ້ຊ່ວຍ Deverell. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ
ທັງສອງຄົນໄດ້ເບິ່ງແຍງອາຫານການກິນຂອງຕົນເອງ. ທ່ານ Lowen ກ່າວວ່າ ການຈຳກັດນ້ຳຕານ, ແປ້ງ, ແລະ ຊີ້ນບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ໂຍຄະ ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.
"ການຕໍ່ສູ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າມີເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອຂອງເຈົ້າຄືການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້." - Loven
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາຢ່າລະເລີຍພວກມັນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ທັນທີເພື່ອກວດຫາພະຍາດ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ຍິ່ງທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis (AS) ແມ່ນພາວະໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ຢ່າລະເລີຍອາການປວດຫຼັງເລື້ອຍໆ ແລະ ອາການແຂງຕົວໃນຕອນເຊົ້າ.
- ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບອາການໃດໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ອາການເຈັບປວດສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຊີວິດທີ່ດີສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ຜ່ານການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
- ທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການຄິດໃນແງ່ບວກ ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການອົດທົນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໄດ້.
- ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ຢາໄດ້ຜົນດີສຳລັບບາງຄົນ, ໂຍຄະ ຫຼື ວິທີການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າສຳລັບຄົນອື່ນ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ພັດທະນາແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ