ດ້ວຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້, ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ເມື່ອພວກເຮົານັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງດຽວກັນໝົດມື້, ເຮັດວຽກ, ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານ, ບາງຄັ້ງຫຼັງ, ຄໍ ແລະ ແຂນຂາຂອງພວກເຮົາກໍ່ເຈັບ. ບໍ່ມີອິດສະລະພາບໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄົງຄິດວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການນວດທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການນວດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການນວດທົ່ວໄປທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນມາເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນັ້ນຄື ການນວດ ແບບໄທ.
ການນວດແບບໄທແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການນວດແບບໄທແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການສຳຜັດເພື່ອການປິ່ນປົວ. ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງຈາກການນວດທີ່ພວກເຮົາມັກໄດ້ຮັບໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າເມື່ອເຈົ້າໄປສະປາ, ເຈົ້າຕ້ອງນອນລົງເທິງໂຕະນວດ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ໃນການນວດແບບໄທ, ເຈົ້າຕ້ອງນອນລົງເທິງຜ້າປູພື້ນ.
ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບການແພດແບບດັ້ງເດີມຂອງໄທ. ຄືກັນກັບການແພດແບບຈີນ, ມັນສຸມໃສ່ເສັ້ນທາງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'sen'. ຊ່າງນວດຈະກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ຍືດເສັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຊື່ອື່ນໆສຳລັບອັນນີ້
ໃນພາສາໄທ, ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ' ນວດ '. 'ນວດ' ໝາຍເຖິງ "ການນວດ", ແລະ 'ໂບຣານ' ໝາຍເຖິງ "ບູຮານ". ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າໃນປະເທດໄທ, ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການນວດແບບບູຮານ". ບາງຄົນຍັງແປວ່າ "ວິທີການປິ່ນປົວແບບບູຮານ".
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດຂອງເລື່ອງນີ້?
ປະຫວັດສາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການນວດແບບໄທໄດ້ສູນຫາຍໄປຕາມການເວລາ, ປະໄວ້ໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງລຶກລັບ. ນັກປະຫວັດສາດເຊື່ອວ່າປະເພນີດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດທາງປາກມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນດີນຳກໍຄືມັນມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 2,500 ປີ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ Shivago Komarpaj, ແພດຊາວອິນເດຍ. ເພິ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວທັງອາຊີໃນນາມ "ພໍ່ໝໍ." ເພິ່ນເປັນຜູ້ທີ່ຮ່ວມສະໄໝກັບພະພຸດທະເຈົ້າ. ເພິ່ນເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຜີຍແຜ່ລະບົບການແພດແບບດັ້ງເດີມນີ້ໄປທົ່ວອາຊີໃຕ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ດ້ວຍອິດທິພົນຂອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ອາຍຸຣເວດ, ແລະ ການແພດຈີນ, ການນວດແບບໄທໄດ້ກາຍເປັນປະເພນີສຸຂະພາບແບບອົງລວມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນປະຈຸບັນ.
ການນວດແບບໄທແຕກຕ່າງຈາກການນວດປະເພດອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ລອງມາເບິ່ງ ຄວາມແຕກຕ່າງ ຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍໂດຍການເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້.
| ຄຸນສົມບັດ | ນວດແບບໄທ | ການນວດແບບທຳມະດາ |
|---|---|---|
| ສະຖານທີ່ | ມັນຖືກປະຕິບັດຢູ່ເທິງຜ້າປູທີ່ວາງໄວ້ເທິງພື້ນ. | ການນວດແມ່ນເຮັດຢູ່ເທິງໂຕະທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ. |
| ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ | ເຈົ້າສາມາດໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເບົາບາງ ແລະ ສະບາຍໄດ້. | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຄື່ອງນຸ່ງທັງໝົດ ຫຼື ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງໄດ້ຖອດອອກ. |
| ວິທີການດ້ານວິຊາການ | ຊ່າງນວດຈະເຄື່ອນຍ້າຍ ແລະ ດຶງແຂນຂາຂອງທ່ານໄປໃນທ່າຕ່າງໆ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ. | ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນນິ້ງໆ, ໝໍນວດຈະນວດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. |
| ຈຸດປະສົງຫຼັກ | ການກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ (sen), ການຍືດຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. | ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. |
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສິ່ງນີ້.
ການນວດແບບໄທມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດກັນ.
ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ
ການນວດແບບໄທປະສົມປະສານສາມວິທີຄື: ການບີບ, ການກົດຈຸດ, ແລະ ການຍືດເສັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍແກ້ໄຂທ່າທາງຂອງທ່ານ.
ບັນເທົາອາການປວດຫຼັງ
ການນວດແບບໄທແມ່ນສຸມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມັກ ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດຫຼັງ ເຊັ່ນ: ຂາດ້ານໃນ ແລະ ທ້ອງ. ໂດຍການຍືດບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫຼັງຈະຫຼຸດລົງ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫຼັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະຮັບການນວດປະເພດໃດກໍ່ຕາມ.
ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫົວ
ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ເມື່ອຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫົວຊຳເຮື້ອ ຫຼື ໄມເກຣນໄດ້ຮັບການນວດແບບໄທແບບດັ້ງເດີມ 9 ຄັ້ງໃນໄລຍະເວລາ 3 ອາທິດ ອາການເຈັບຫົວທີ່ເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດແບບໄທສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດ ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜົນກະທົບນີ້ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີຫຼັງຈາກການນວດ.
ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
ການສຶກສາໃນປີ 2012 ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບທີ່ໄດ້ຮັບການນວດແບບໄທເປັນປະຈຳສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາຍັງພົບວ່າອາການເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ ແລະ ການນອນຫຼັບຂອງພວກເຂົາດີຂຶ້ນ.
ນອກເໜືອໄປຈາກນີ້, ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກບາງຢ່າງ:
- ນອນຫຼັບສະບາຍ
- ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ
- ຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ
- ການເຮັດຈິດໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ເພີ່ມສະມາທິ
ມີຄວາມສ່ຽງໃດໆໃນເລື່ອງນີ້ບໍ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກການນວດໃດໆ, ການນວດແບບໄທອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນຮູ້.
ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫົວໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະນວດແບບໄທ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າມືຂອງໝໍນວດຫຍາບເກີນໄປ, ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ອາດຈະມີການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ກະດູກ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຄົນສ່ວນຫຼາຍ, ການນວດແບບໄທບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ການໄປຫາຜູ້ປະຕິບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນຢ່າງດີ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດ. ຜູ້ປະຕິບັດດັ່ງກ່າວຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການນວດແບບໄທເປັນເຕັກນິກການນວດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ເຮັດໂດຍບໍ່ໃສ່ເສື້ອຜ້າ, ວາງຢູ່ເທິງຜ້າປູພື້ນ, ແລະ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຮງກົດດັນໃສ່ຮ່າງກາຍ.
- ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ, ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ.
- ໃນຂະນະທີ່ວິທີນີ້ແມ່ນປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນວດ.
- ເລືອກ ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມດີ ແລະ ມີຄຸນວຸດທິສະ ເໝີ ເພື່ອຄວາມປອດໄພ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ