ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບການນວດແບບຊູແອັດທີ່ນຳເອົາການປິ່ນປົວມາສູ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ເຈົ້າອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ຄໍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອກັບມາຈາກການເຮັດວຽກໜັກຢູ່ຫ້ອງການມາໝົດມື້. ຫຼື ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກເຮັດວຽກບ້ານ ແລະ ແລ່ນໄລ່ລູກ... ເຈົ້າເຄີຍປາດຖະໜາບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການນວດທີ່ດີໃນເວລາແບບນີ້? ການນວດແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳຄວາມບັນເທົາທຸກມາສູ່ທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ " ການນວດແບບຊູແອັດ ", ເຊິ່ງເປັນໜຶ່ງໃນເຕັກນິກການນວດທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ນິຍົມໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນວດແບບຊູແອັດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການນວດແບບຊູແອັດແມ່ນເຕັກນິກການນວດທີ່ໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມູນໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ບັນເທົາອາການແຂງຕົວ, ອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການນວດງ່າຍໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນອີກ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງການນວດນີ້ແມ່ນ ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ . ເມື່ອນັກນວດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະເສັ້ນເອັນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລາວໃຊ້ຈະຖືກມຸ້ງໄປຫາຫົວໃຈ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການກັບຄືນຂອງເລືອດຈາກເສັ້ນເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈ. ເມື່ອເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ດີທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ. ສິ່ງເສດເຫຼືອກໍ່ຖືກກຳຈັດອອກໄດ້ງ່າຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍແລະງ້ວງຊຶມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.

ການບັນເທົາທຸກສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ

ຄວາມຕຶງຄຽດ , ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ ແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ການນວດແບບສວີເດນສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນວດນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນ cortisol ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈຶ່ງຫຼຸດລົງ ແລະ ຈິດໃຈຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບອາການປວດຫຼັງ

ປວດຫຼັງສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອ ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ ແລະ ປວດກ້າມຊີ້ນ. ການນວດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະໃນການຜ່ອນຄາຍອາການຕຶງ ຫຼື ການຕິດຂອງກ້າມຊີ້ນ ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການพันກັນ". ການນວດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນ, ຜ່ອນຄາຍອາການຕຶງເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສະສົມໄວ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມອີກສອງສາມຢ່າງ

• ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ: ການສຶກສາບາງຢ່າງພົບວ່າການນວດເປັນປະຈຳສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທາງອ້ອມໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ຈົນເຖິງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
• ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ: ໂດຍການກົດດັນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຈັດການກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
• ການລະບາຍນ້ຳเหลือง: ເມື່ອເຮົາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບ ນ້ຳเหลืองຈະເຄື່ອນທີ່ຕາມທຳມະຊາດ. ແຕ່ເມື່ອເຮົາບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະ ຢູ່ບ່ອນດຽວ, ນ້ຳນີ້ສາມາດສະສົມ ແລະ ສານພິດສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ການນວດແບບຊູແອັດຊ່ວຍເຄື່ອນຍ້າຍນ້ຳเหลืองນີ້ ແລະ ກຳຈັດສານພິດ.
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ການນວດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະສາມາດຍືດ ແລະ ງໍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ເຕັກນິກຫຼັກໆທີ່ໃຊ້ໃນການນວດແບບຊູແອັດແມ່ນຫຍັງ?

ການນວດແບບຊູແອັດບໍ່ແມ່ນວິທີການດຽວ. ມັນລວມເອົາເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າວິທີການຫຼັກເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

ສະນັ້ນ, ມັນໂອເຄບໍ່ສຳລັບຂ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບນວດແບບຊູແອັດ?

ແມ່ນແລ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ. ການນວດແມ່ນ ການປິ່ນປົວແບບເສີມ ສຳລັບອາການຕ່າງໆ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດສຳລັບອາການໃດໜຶ່ງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາອາການເພີ່ມເຕີມພ້ອມກັບການປິ່ນປົວນັ້ນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະນວດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ທຸກທໍລະມານເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດແບບຊູແອັດກໍ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບຮ່າງກາຍ ຫຼື ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ, ນີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ສົມບູນແບບ. ສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃໝ່ກ່ຽວກັບຊີວິດ.