ຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງມາພ້ອມກັບພະຍາດໄບໂພລາບໍ? (ພະຍາດໄບໂພລາ ແລະ ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າມັນໜັກເກີນໄປທີ່ຈະທົນໄດ້ບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ບາງຄົນຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ທຳຮ້າຍຕົນເອງເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ ທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລົມກັນກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປີດເຜີຍ. ເພາະມັນເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ກຳລັງຜ່ານສະຖານະການນີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ການທຳຮ້າຍຕົນເອງໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນການພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບມືກັບ ແລະ ຫຼົບໜີຈາກອາລົມທາງລົບ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະທົນໄດ້ ແລະ ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເກີດຂຶ້ນພຽງຄັ້ງດຽວ, ແລະ ສາມາດເກີດຂຶ້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມີຄົນໜຸ່ມຄົນໜຶ່ງ, ລາວເປັນພະຍາດໄບໂພລາ (Bipolar Disorder). ອາລົມຂອງລາວຂຶ້ນໆລົງໆຢ່າງກະທັນຫັນ. ບາງມື້ລາວຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ເຫງົາ, ແລະ ໝົດຫວັງ. ໃນເວລານັ້ນ, ເພື່ອກຳຈັດຄວາມເຈັບປວດນັ້ນ, ເພື່ອລົບກວນຕົນເອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ, ລາວຈຶ່ງແກະມືຂອງລາວ ຫຼື ຕັດມັນດ້ວຍສິ່ງຂອງມີຄົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະບັນເທົາອາການຊົ່ວຄາວໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນ ການກະທຳທີ່ອັນຕະລາຍ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ພຶດຕິກຳນີ້ມັກພົບເຫັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນຊ່ວງໄວເດັກ ຫຼື ຕົ້ນໆຂອງຊີວິດ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ?

ການຕັດຜິວໜັງດ້ວຍວັດຖຸແຫຼມແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີການທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີວິທີການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

• ການເຜົາໄໝ້
• ການດູຖູກຮ່າງກາຍໂດຍເຈດຕະນາ
• ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ
• ກັດຕົວເອງ
• ຫົວຂອງທ່ານ ຕີໃສ່ຝາ ຫຼື ວັດຖຸອື່ນໆ
• ອາການຄັນຕາມຜິວໜັງທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ
• ບາງຄັ້ງກໍ່ດຶງຜົມ

ບາງຄົນເຮັດແບບນີ້ຄືກັບພິທີກຳທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນເປັນຄວາມຢາກເຮັດແບບນີ້ຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້. ມັນຄືກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ສະສົມໄວ້ທັນທີ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນການກະທຳທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ບາດແຜ ທີ່ເລິກຊຶ້ງໄດ້ທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້?

ໃນຂະນະທີ່ມີວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນນີ້. ການທຳຮ້າຍຕົນເອງກໍ່ເປັນ ກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບບາງຄົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາ ແລະ ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆມັກຈະຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງຄົນເຈັບທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ທີ່ພວກເຂົາກຳລັງປະສົບຢູ່.

ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັບຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານອາລົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທາງຈິດ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບ ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນໄວເດັກ , ທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ວິທີການທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ ໃນການຈັດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍບໍ?

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ລະຫວ່າງ 25% ຫາ 50% ຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງຈະພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນວິທີການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຊີວິດ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈົບຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ທັງສອງມີເປົ້າໝາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແນວໃດເພື່ອອອກຈາກສະຖານະການນີ້?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເປັນພະຍາດໄບໂພລາ ແລະ ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍເພື່ອຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ໂດຍການຈັດການອາລົມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ພຶດຕິກຳທີ່ທຳລາຍຕົນເອງໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການທຳຮ້າຍຕົນເອງບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດໄບໂພລາ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນອາການຂອງອາການອື່ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ. ມັນຕ້ອງການການປິ່ນປົວແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳປະເພດນີ້, ວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT) ແມ່ນວິທີການຫຼັກ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການກັບພະຍາດໄບໂພລາຂອງທ່ານ:

• ການໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ: ໄປພົບແພດຕາມວັນທີ່ກຳນົດໄວ້ເພື່ອກວດສຸຂະພາບຈິດ.
• ການກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ: ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງທຸກໆມື້ຕາມທີ່ແພດສັ່ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາການຫຼືບໍ່ກໍຕາມ.
• ການຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມປ່ຽນແປງໄດ້.
• ໄປພົບນັກບຳບັດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບຳບັດທາງດ້ານພຶດຕິກຳເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຈັດການອາລົມຂອງທ່ານ.
• ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທີ່ເຂົ້າໃຈທ່ານ, ແລະເສີມສ້າງການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ບາງຄັ້ງ, ການປ່ຽນປະລິມານຢາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດບ້າ/ພະຍາດຂາດເລືອດໄດ້.