ເຈົ້າໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລ້ວບໍ? ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ?

ທ່ານອາດຈະຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ ເຕົ້ານົມ . ມັນເປັນຂ່າວທີ່ໜ້າຕົກໃຈ. ທ່ານອາດຈະຄິດຫຼາຍພັນຢ່າງໃນຕອນນີ້, ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ຢ້ານກົວ, ແລະ ເສົ້າໃຈ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກຽມພ້ອມສຳລັບສິ່ງທີ່ຈະມາເຖິງ, ແລະ ຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບພວກມັນເບິ່ງ.

ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນສຳຄັນ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຂ່າວແບບນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫຼາກຫຼາຍອາລົມ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈຢ່າງຍິ່ງໃນຕອນທຳອິດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ຫຼື ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຫົວຂອງທ່ານຫວ່າງເປົ່າ, ບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ "ຖືກຕ້ອງ" ທີ່ຈະຮູ້ສຶກໃນເວລານີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ່ວມກັນ, ແຕ່ປະສົບການຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ສະຕິຮູ້ແມ່ນພະລັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ພະລັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການເດີນທາງນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້. ຍິ່ງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມພ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ. ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ ແລະ ຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມປະເພດໃດ ແລະ ມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໃດ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມທຸກຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າຄິດໄວ້. ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ລືມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກຖາມເຈົ້າໝໍເມື່ອເຈົ້າໄປຫາເພິ່ນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຂຽນຄຳຖາມຂອງເຈົ້າລົງໃນປື້ມບັນທຶກ.

ລອງຄິດເຖິງເລື່ອງນີ້ເມື່ອຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນທາງອອນລາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ເບິ່ງແຕ່ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງຄົນໃນສື່ສັງຄົມ ແລະ ກະດານຂໍ້ຄວາມພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້ານັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີໄປ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຢືນຢັນທຸກຢ່າງ.

ລວບລວມຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ (ລະບົບສະໜັບສະໜູນ)

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານການເດີນທາງນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ມັນເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ:

• ລົມກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດຂອງເຈົ້າ: ເລືອກຄົນທີ່ຈະຮັບຟັງເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.
• ໄປພົບທີ່ປຶກສາ: ການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນບາງຄັ້ງເຊັ່ນນີ້.
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ ສະໜັບສະໜູນ : ການລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງປະເຊີນກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມຄືກັບທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ." ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກຸ່ມແບບນີ້.

ວາງແຜນວຽກງານປະຈຳວັນຂອງທ່ານລ່ວງໜ້າ.

ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ ແລະ ການຟື້ນຕົວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບວຽກງານປະຈຳວັນລ່ວງໜ້າ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະດີປານໃດທີ່ຈະສາມາດພາລູກໄປໂຮງຮຽນ, ແບກເຄື່ອງຂອງກິນໄປທົ່ວເຮືອນ, ແລະ ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແຕ່ງກິນ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ, ລອງພິຈາລະນາຢູ່ກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄລຍະໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວ.

ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະ ຊ່ວຍເຫຼືອ ເຈົ້າສະເໝີ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

ຂ້ອຍຈະບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທັງໝົດ. ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະບອກໃຜ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຈະບອກ.

• ເຖິງຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ: ຖ້າທ່ານລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະມີໂອກາດສະໜັບສະໜູນທ່ານ. ບາງຄົນຈະອາຍ ແລະ ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະພະຍາຍາມປອບໃຈທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ.
• ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາເລື່ອງນີ້ໄວ້ເປັນສ່ວນຕົວ, ນັ້ນແມ່ນສິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນເພື່ອ ການປິ່ນປົວ ຫຼື ປ່ຽນເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ນາຍຈ້າງ ຫຼື ພະແນກ HR ຂອງທ່ານຮູ້. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນໄດ້ໃນບາງມື້ຫຼືບໍ່. ຖ້າການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທ້າຍອາທິດ ຫຼື ໃນຕອນແລງ, ທ່ານຈະມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຟື້ນຕົວ.

ພິຈາລະນາຂໍຄວາມຄິດເຫັນທີສອງ.

ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄວາມຄິດເຫັນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີສອງ . ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າການບົ່ງມະຕິຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າແມ່ນແຜນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານໝໍຄົນທຳອິດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມສົງໄສ ແລະ ເຂົ້າຫາການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຖາມບໍລິສັດປະກັນໄພຂອງທ່ານລ່ວງໜ້າວ່າພວກເຂົາຈະຈ່າຍຄ່າຄວາມຄິດເຫັນທີສອງຫຼືບໍ່.

ການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຢ່າງຕັ້ງໜ້າ ແລະ ວາງແຜນໄວ້ຕັ້ງແຕ່ຕອນນີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ດີຂຶ້ນເພື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ຢູ່ຂ້າງໜ້າ.