ເຈົ້າ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກເຄີຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງບໍ? ການໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທົ່ວໂລກໄດ້ຢຸດສະງັກ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫວັງ ແລະ ຄວາມຝັນ ທັງໝົດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໝົດໄປແລ້ວ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ຍິງຄົນໜຶ່ງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ຜູ້ທີ່ມາຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ແລະ ໄດ້ປ່ຽນສິ່ງທ້າທາຍນັ້ນໃຫ້ກາຍເປັນຄ່າຈ້າງທີ່ພຽງພໍສຳລັບການດຳລົງຊີວິດ. ນາງຊື່ Martha Avila-Adam. ເລື່ອງຂອງນາງແນ່ນອນວ່າຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ ແລະ ເປັນບົດຮຽນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ມາທານີ້ແມ່ນໃຜ?
ນາງມາທາ ອາວິລາ-ອາດາມ ເປັນພະຍາບານຜູ້ປະຕິບັດໜ້າທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລັດເທັກຊັສ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ. ນາງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄົນທຳມະດາ, ແຕ່ເປັນຜູ້ຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ ແລະ ເອົາຊະນະມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນປີ 2015. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບຊີວິດຄືກັບຄົນອື່ນໆ, ນາງມາທາໄດ້ຕັດສິນໃຈ. "ຂ້ອຍຢາກມີຊີວິດຢູ່ດຽວນີ້, ເພື່ອເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆ," ນາງຄິດ.
ລາວບໍ່ມັກເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອະດີດ ຫຼື ການປິ່ນປົວມະເຮັງຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາວບໍ່ລັງເລທີ່ຈະແບ່ງປັນຍຸດທະສາດດ້ານສຸຂະພາບຂອງລາວ, ສິ່ງທີ່ລາວປະຕິບັດຕາມເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ.
ຫຼັງຈາກເປັນມະເຮັງ, ມາທາບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່เฉยๆ. ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ໄດ້ຮັບສາຍແອວດຳໃນກິລາເທຄວັນໂດ, ແລະຍັງມີຄຸນສົມບັດໃນການສອນແອໂຣບິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ເລີ່ມພາຍເຮືອ. ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈນີ້, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈເຂົ້າຮ່ວມໃນ "Great A LABA ma 650", ໜຶ່ງໃນການແຂ່ງຂັນຄວາມອົດທົນທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ປະເຊີນກັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນໂລກ
ການແຂ່ງຂັນ "Great Alabama 650" ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ມ່ວນເລີຍ. ມັນເປັນການແຂ່ງຂັນລ່ອງແພທີ່ມີຄວາມຍາວ 650 ໄມລ໌ (1,046 ກິໂລແມັດ) ຜ່ານແມ່ນ້ຳອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານຂອງລັດ Alabama. ການເດີນທາງຜ່ານກະແສນ້ຳທີ່ໄຫຼແຮງ ແລະ ຮ່ອມພູແມ່ນ້ຳທີ່ອັນຕະລາຍແມ່ນເປັນສິ່ງທ້າທາຍເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບນັກພາຍເຮືອທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດກໍຕາມ.
ມາທາ ແມ່ນໜຶ່ງໃນສີ່ຜູ້ຍິງທີ່ແຂ່ງຂັນດ່ຽວໃນການແຂ່ງຂັນ. ນາງໄດ້ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງຕະຫຼອດທາງ. ລອງພິຈາລະນາວ່ານາງໄດ້ຜ່າຕັດກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂ້າງອອກຍ້ອນການຜ່າຕັດສ້າງເຕົ້ານົມຄືນໃໝ່ຫຼັງຈາກເປັນມະເຮັງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່ານາງບໍ່ມີສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີ 100%.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ລົດຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນາງໄດ້ເພພັງໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ. ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຖິ້ມມັນ ແລະ ໄປເອົາລົດອີກຄັນໜຶ່ງທີ່ຢູ່ໄກຈາກເສັ້ນທາງແຂ່ງຂັນຫຼາຍກິໂລແມັດ. ອຸປະສັກແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນເສຍໃຈ. ແຕ່ມາທາບໍ່ໄດ້ຍອມແພ້. ດັ່ງທີ່ຜົວຂອງນາງເວົ້າວ່າ, "ຖ້າເຈົ້າຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແທ້ໆ, ມີໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ສາມາດຢຸດເຈົ້າໄດ້."
ຍ້ອນຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ບໍ່ສັ່ນຄອນນີ້, ມາທາສາມາດແລ່ນສຳເລັດການແຂ່ງຂັນໄດ້ພາຍໃນ 8 ມື້, 19 ຊົ່ວໂມງ, ແລະ 54 ນາທີ .
ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຫຼັງຈາກເປັນມະເຮັງ?
ໜຶ່ງໃນບົດຮຽນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຈາກເລື່ອງຂອງ Martha ແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ຊຶມເສົ້າທີ່ມາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ ແລະ ຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຫັນຜົນປະໂຫຍດ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີ ເພື່ອກຳນົດວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ປອດໄພ ແລະ ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງຈາກເປັນມະເຮັງແມ່ນຫຍັງ.
| ຜົນປະໂຫຍດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ | ການປິ່ນປົວຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. |
| ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ | ຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ສຳລັບຄົນເຈັບມະເຮັງຫຼາຍຄົນ. ໜ້າແປກໃຈທີ່ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້ໄດ້. |
| ສຸຂະພາບຈິດດີຂຶ້ນ | ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດ 'ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ' (ເອນດໍຟິນ). ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຈັດການສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. |
| ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ | ວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ນ້ຳໜັກສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານການກິນທີ່ເໝາະສົມ. |
| ຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ | ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າເລັກນ້ອຍທີ່ມະເຮັງບາງຊະນິດຈະກັບມາອີກ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. |
"ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນພະຍາດຂອງຂ້ອຍ" - ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈ
ຂໍ້ຄວາມທີ່ມີພະລັງອີກອັນໜຶ່ງໃນເລື່ອງຂອງມາທາຄື "ການປະຕິເສດທີ່ຈະລະບຸຕົວຕົນຂອງນາງໂດຍຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງນາງ." ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອພວກເຮົາເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ສັງຄົມຈະເອີ້ນພວກເຮົາວ່າ " ຄົນເຈັບມະເຮັງ " ຫຼື "ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ." ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາເລີ່ມຄິດເຖິງຕົວເອງແບບນັ້ນ.
ແຕ່ມາທາບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນກັບດັກນັ້ນ. ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງທີ່ກຳນົດນາງບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງນາງ, ແຕ່ເປັນການກະທຳ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈ.
ພວກເຮົາຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແບບນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
- ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ເກີນກວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງເຈົ້າ: ເຊັ່ນດຽວກັບ Martha, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃໝ່ທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຮຽນພາສາໃໝ່, ການເລີ່ມຕົ້ນສວນ, ຫຼືການຂຽນປຶ້ມ.
- ເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກໃໝ່: ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນພຽງສິ່ງໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຫຼື ການເຮັດວຽກບໍລິການຊຸມຊົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດໃໝ່.
- ຕິດຕໍ່ຫາເຄືອຂ່າຍສະໜັບສະໜູນຂອງທ່ານ: ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ.
- ໃຊ້ຊີວິດໃນແຕ່ລະມື້ໃຫ້ເຕັມທີ່: ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ມື້ນີ້. ເຮັດຄວາມດີເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນມື້ນີ້ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.
ເລື່ອງຂອງມາທາສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າເກືອບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງມະນຸດເຮັດບໍ່ໄດ້. ມະເຮັງແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງໃນຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດຢຸດເຕັມທີ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ ຫຼື ພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບົດໃໝ່ໄດ້.
- ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ ເປັນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
- ກຳນົດເປົ້າໝາຍ ແລະ ຈຸດປະສົງ ໃໝ່ໆໃນຊີວິດທີ່ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງໄດ້. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
- ຕົວຕົນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອມີອຸປະສັກເຂົ້າມາຫາເຈົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັບມາທາ, ຈົ່ງປະເຊີນກັບພວກມັນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ບໍ່ສັ່ນຄອນ. ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ