ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະທີ່ນ້ອຍແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່: ຫົວໃຈ ຂອງເຈົ້າ? ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ບໍ່ອິດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຂະໜາດປະມານກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າ. ມັນເຮັດວຽກບໍ່ຢຸດຕະຫຼອດມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບກໍຕາມ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປເບິ່ງວິທີການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມັນສາມາດປະເຊີນໄດ້, ແລະຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີກັບ Nirogi Lanka.
ການສູບຢາແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສູບຢາ ແມ່ນການເຜົາສານຈາກພືດ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢາສູບທີ່ຫໍ່ດ້ວຍເຈ້ຍ - ເພື່ອສູດດົມຄວັນຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນປາກ ແລະ ປອດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູດດົມຄວັນ, ຄວັນຈະເດີນທາງຜ່ານ ທາງເດີນຫາຍໃຈ ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ເດີນທາງໄປສູ່ສະໝອງ ແລະ ອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ບົດຄວາມນີ້ສຸມໃສ່ຢາສູບ, ຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ຢາສູບຊີກາ, ກອຍ, ກັນຊາ (ກັນຊາ/ກັນຊາ) ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢາສູບສະໝຸນໄພ.
ມີຫຍັງຢູ່ໃນຢາສູບ?
ຢາສູບທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານທົ່ວໄປຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນປະກອບຫຼັກຄື:
- ສານພືດ: ໃນຢາສູບ, ນີ້ປະກອບດ້ວຍໃບ ແລະ ລຳຕົ້ນແຫ້ງ ແລະ ປຸງແຕ່ງຂອງພືດ Nicotiana tabacum .
- ເຈ້ຍມ້ວນ: ເຈ້ຍບາງໆທີ່ຍຶດສານພືດໄວ້ນຳກັນ.
- ຕົວກອງ: ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຈັບອະນຸພາກຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າຈາກຢາສູບທີ່ກຳລັງໄໝ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຄວັນ, ອາຍແກັສ ແລະ ສານເຄມີລະອຽດບໍ່ໃຫ້ໄປຮອດປອດຂອງທ່ານໄດ້.
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງສູບຢາ?
ຄົນເຮົາມັກເລີ່ມສູບຢາເພື່ອສະແຫວງຫາຄວາມສຸກ ຫຼື ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຢ່າງໄວວາ. ສາເຫດຫຼັກແມ່ນການເພິ່ງພາອາໄສ ສານນິໂຄຕິນ ທາງຮ່າງກາຍທີ່ພົບໃນຢາສູບ. ເມື່ອສະໝອງຂອງທ່ານຂາດສານນິໂຄຕິນ, ທ່ານຈະມີອາການຖອນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ກະວົນກະວາຍ.
ເມື່ອນິໂຄຕິນໄປຮອດສະໝອງຂອງທ່ານ, ມັນຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເຄມີທີ່ໃຫ້ "ລາງວັນ" ຊົ່ວຄາວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ:
- ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບ.
- ຖືກກະຕຸ້ນ ແລະ ຕື່ນຕົວ.
- ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໜ້າທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການສູບຢາກາຍເປັນພິທີກຳທາງສັງຄົມ, ຄືກັນກັບການດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າ. ທ່ານອາດຈະສູບຢາເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມ, ເພີ່ມສະມາທິໃນຂະນະເຮັດວຽກ, ຫຼືພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມັກນິໄສ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍຂອງການຖືກະສູບຢາ.
ການສູບຢາສົ່ງຜົນຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ?
ການສູບຢາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ຜິວໜັງ ແລະ ເລັບຂອງທ່ານ ຈົນເຖິງເນື້ອເຍື່ອ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ແລະ ແມ່ນແຕ່ວິທີທີ່ DNA ຂອງທ່ານໜ້າທີ່. ຄວາມເສຍຫາຍເລີ່ມຕົ້ນທັນທີທີ່ທ່ານຈູດຢາສູບ. ສານເຄມີຫຼາຍພັນຊະນິດທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກການເຜົາໄໝ້ຢາສູບເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນທັນທີທີ່ທ່ານສູບຢາສູບຄັ້ງທຳອິດ.
ເມື່ອເຈົ້າເປີດໄຟ…
ຄວາມຮ້ອນຈະປ່ອຍນິໂຄຕິນອອກມາ ແລະ ສ້າງເປັນ ນ້ຳມັນດິບ . ເມື່ອທ່ານເອົາຢາສູບມາຈູດປາກ, ນ້ຳມັນດິບຈະເຮັດໃຫ້ເລັບມືຂອງທ່ານເປື້ອນ. ຄວັນຢາສູບເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານແຫ້ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການ ເກີດຮອຍຫ່ຽວກ່ອນໄວອັນຄວນ . ການສູດດົມເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານຈະທຳລາຍປາຍປະສາດ, ແລະ ໃນທີ່ສຸດ ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການດົມກິ່ນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ .
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສູດດົມຄວັນໄຟ...
ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວກອງຈະຈັບອະນຸພາກຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ, ແຕ່ນ້ຳມັນດິບ, ນິໂຄຕິນ ແລະ ສານພິດອື່ນໆກໍຍັງເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານຢູ່. ນ້ ຳມັນດິບຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວ, ເຫືອກ ແລະ ລີ້ນຂອງທ່ານເປື້ອນ . ມັນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສື່ອມສະພາບ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເນົ່າເປື່ອຍ ແລະ ເປັນພະຍາດເຫືອກ , ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຊີມລົດຊາດອາຫານທີ່ທ່ານມັກຫຼຸດລົງ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວັນໄຟຜ່ານທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ…
ນ້ຳມັນດິບເຄືອບຄໍ ແລະ ສາຍສຽງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ ອາການໄອຊຳເຮື້ອ . ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ຳມັນດິບ ແລະ ໄຮໂດຣເຈນໄຊຢາໄນ (ອາຍແກັສພິດ) ເຮັດໃຫ້ຊີເລຍຂອງທ່ານເປັນອຳມະພາດ - ໂຄງສ້າງນ້ອຍໆຄ້າຍຄືຂົນໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຊີເລຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອກວາດຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອພະຍາດອອກໄປ, ແລະ ເມື່ອພວກມັນເສຍຫາຍ, ທ່ານຈະ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ .
ເມື່ອຄວັນໄຟໄປຮອດປອດ ແລະ ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ…
ຄວັນຢາສູບທຳລາຍຖົງລົມປອດ (ຖົງລົມນ້ອຍໆໃນປອດ) ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ ພະ ຍາດຖົງລົມປອດອຸດຕັນ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບພາຍໃນລະດັບຂອງພະຍາດ ປອດອຸດຕັນ เฉียบพลัน ແລະ ພະຍາດປອດອຸດຕັນเฉียบพลัน. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາບອນມໍນອກໄຊ ຈາກຄວັນຢາສູບຈະເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງທ່ານ, ຜູກມັດກັບເມັດເລືອດແດງຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ. ການຂາດອົກຊີເຈນນີ້ນຳໄປສູ່ ການຫາຍໃຈຝືດ ແລະ ການອັກເສບຊຳເຮື້ອ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນິໂຄຕິນທຳລາຍເຍື່ອຫຸ້ມເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນ ໜາ ແລະ ແຄບລົງ , ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ ການເປັນກ້ອນເລືອດ, ຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ . ໃນຜູ້ຊາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງນີ້ຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ .
ເມື່ອສານເຄມີໄຫຼວຽນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ…
ເມື່ອສານພິດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ພວກມັນຈະເດີນທາງໄປທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບໜ້າເອິກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາບໍລິການສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນທັນທີ. ພວກມັນທຳລາຍອະໄວຍະວະຂອງທ່ານຢ່າງເປັນລະບົບ, ລວມທັງ:
- ກະດູກ: ນິໂຄຕິນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ຍັບຍັ້ງການຜະລິດຈຸລັງສ້າງກະດູກ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ກະດູກຂອງທ່ານຈະບາງລົງ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ , ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.
- ຕາ: ສານເຄມີ ໃນຢາສູບປະສົມກັບການສະໜອງອົກຊີເຈນທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດທຳລາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ ການເປັນຕໍ້ກະຈົກ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດຮັບແສງ, ແລະແມ່ນແຕ່ການສູນເສຍສາຍຕາຖາວອນ .
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ : ການສູບຢາ ກະຕຸ້ນ ການອັກເສບ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ .
- ຮໍໂມນ: ນິໂຄຕິນສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດ ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ .
- ດີເອັນເອ: ສານພິດເຊັ່ນ: ອາເຊນິກ, ນິກເກີນ, ແລະ ໂພໂລນຽມກຳມັນຕະພາບລັງສີ ທຳລາຍດີເອັນເອຂອງທ່ານ ແລະ ສະກັດກັ້ນກົນໄກການສ້ອມແປງຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ນີ້ແມ່ນຕົວຂັບເຄື່ອນຫຼັກຂອງການພັດທະນາມະເຮັງ ແລະ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນໂດຍການທຳລາຍຈຸລັງອະສຸຈິ.
ນິໂຄຕິນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງແນວໃດ...
ເມື່ອນິໂຄຕິນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ມັນຈະເດີນທາງໂດຍກົງໄປສູ່ສະໝອງຂອງທ່ານ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນຈະກະຕຸ້ນຕົວຮັບສະເພາະທີ່ກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເຄມີ 'ຮູ້ສຶກດີ' ເຊັ່ນ: ໂດພາມີນ, ອາເດຣນາລີນ, ເອນດໍຟິນ, ແລະ ເຊໂຣໂທນິນ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງ 'ສຽງນິໂຄຕິນ'. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບສະວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືຖືກກະຕຸ້ນຊົ່ວຄາວ - ທັງໝົດພາຍໃນວິນາທີຂອງການສູບຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າ.
ການຈັດການກັບການຖອນຕົວ…
ຕັບຂອງທ່ານຈະເຜົາຜານສານນິໂຄຕິນ, ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະຂັບຖ່າຍມັນອອກມາທາງປັດສະວະພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກສູບຢາຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ເມື່ອ 'ສຽງດັງ' ຈາງຫາຍໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢາກສູບຢາຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຢາກສູບຢາອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ ອາການຖອນຢາສູບ, ລວມທັງອາການກະວົນກະວາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ . ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມທົນທານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການນິໂຄຕິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະນໍາໄປສູ່ ການຕິດນິໂຄຕິນ .
ຖ້າທ່ານຖືພາ, ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນກັນ…
ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນຮກ ແລະ ສາຍບືແຄບລົງ, ເຊິ່ງ ຈຳກັດການສະໜອງເລືອດໄປຫາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ . ເລືອດນີ້ມີຄາບອນມໍນອກໄຊ, ນິໂຄຕິນ ແລະ ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ແລະ DNA ທີ່ກຳລັງພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເສຍຫາຍ. ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ສູບຢາມີ ຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຫຼຸລູກ . ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຈາກຜູ້ສູບຢາມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການມີນ້ຳໜັກຕອນເກີດຕໍ່າ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ, ແລະ ການພັດທະນາຊັກຊ້າ .
ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນພຽງແຕ່ເຊື່ອມໂຍງການສູບຢາກັບມະເຮັງປອດ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ .
ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດປອດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕາ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ ແລະ ມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆ.
ປອດຂອງທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາແລ້ວບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານເຊົາສູບຢາ, ປອດ ແລະ ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານສາມາດເລີ່ມຫາຍດີໄດ້. ພາຍໃນສອງສາມອາທິດຂອງການເຊົາສູບຢາ, ການອັກເສບ ແລະ ການຜະລິດນໍ້າເມືອກຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ຂົນຕາ (ໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືຂົນນ້ອຍໆໃນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ) ຈະເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: COPD) ອາດຈະເປັນແບບຖາວອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູທີ່ສຳຄັນ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສຳລັບພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດຫຼາຍຢ່າງຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕາມການເວລາ.
ຂ້ອຍຈະເຊົາສູບຢາໄດ້ແນວໃດ?
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຊົາສູບຢາ. ມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
| ວິທີການ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ໄກ່ງວງເຢັນ | ການເຊົາຢາທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວໂດຍບໍ່ມີຢາຊ່ວຍ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຍ້ອນອາການຖອນຢາຢ່າງຮຸນແຮງ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍສານນິໂຄຕິນທົດແທນ (NRT) | ການໃຊ້ໝາກຢາງ, ແຜ່ນຕິດ, ຫຼື ຢາອົມເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກສານນິໂຄຕິນ. |
| ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ | ຢາເຊັ່ນ: bupropion ຫຼື varenicline ສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການຖອນຢາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. |
| ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ | ການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍ, ການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ, ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍທຳລາຍວົງຈອນນິໄສໄດ້. |
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍສຳລັບທ່ານ…
ນອກເໜືອໄປຈາກເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ຈຳຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ. ທ່ານຈະສາມາດຄົ້ນພົບງານອະດິເລກທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກຄືນໃໝ່, ຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແລະ ອາດຈະປະຫຍັດເງິນໄດ້ຫຼາຍ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ແລະ ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ - ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະໜັບສະໜູນທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ດ້ວຍ Nirogi Lanka ຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເດີນທາງນີ້ຄົນດຽວ.
