ເຈົ້າຄວນຮັກສາປື້ມບັນທຶກຄໍເລສເຕີຣອນເພື່ອຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າບໍ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ເບິ່ງຜົນການກວດເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ບອກວ່າ, "ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານສູງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມມັນໄວ້ບໍ?" ເມື່ອລາວເວົ້າແນວນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?" ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈທ່ານໃນການເດີນທາງນີ້. ນັ້ນຄື ການບັນທຶກ ຄໍເລສເຕີຣອນໄວ້ໃນບັນທຶກ ປະຈຳວັນ.

ປື້ມບັນທຶກຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າອັນນີ້ຄືກັບປື້ມບັນທຶກທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເກັບໄວ້. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຂຽນສິ່ງນີ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ປື້ມບັນທຶກຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນປຶ້ມທີ່ເຈົ້າຂຽນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າ, ຢາທີ່ເຈົ້າກິນ, ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນບ່ອນດຽວ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບການກວດເລືອດທຸກໆສາມເດືອນ. ເຈົ້າເອົາບົດລາຍງານໄປຫາທ່ານໝໍທຸກໆຄັ້ງ. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະປະບົດລາຍງານເກົ່າໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງຢູ່ເຮືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ແມ່ນບໍ? ປື້ມບັນທຶກນີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານັ້ນ. ມັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງເຈົ້າແລະຂອງທ່ານໝໍງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຕົວເອງ.

ເປັນຫຍັງການຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າການຂຽນຕົວເລກລົງໃນປຶ້ມ. ລອງເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້.

• ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ: ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີໃຈສໍ່າໃດຖ້າເຈົ້າກວດເລືອດຫຼັງຈາກຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາສາມເດືອນ ແລະ ເຫັນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ? ຄວາມສຸກນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ດີ.
• ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າມີຫຍັງໄດ້ຜົນ: ເມື່ອທ່ານບັນທຶກໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານວ່າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນເດືອນນີ້ ແລະ ຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດປຽບທຽບຜົນໄດ້ຮັບກັບບົດລາຍງານຕໍ່ໄປເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼືບໍ່.
• ມັນງ່າຍກວ່າສຳລັບທ່ານໝໍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ: ໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເທົ່າໃດຫຼັງຈາກກິນຢາ? ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຫຼຸດມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາໂດຍການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ? ເມື່ອທ່ານມີທັງໝົດນີ້ຢູ່ໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບທ່ານໝໍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະໃຫ້ຢາໃນປະລິມານເທົ່າໃດ ແລະ ຄຳແນະນຳຫຍັງທີ່ຈະໃຫ້.
• ເຈົ້າຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້: ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, "ໂອ້, ໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍສູງ," ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້. ນີ້ຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າອີກດ້ວຍ.

ເຈົ້າສ້າງ ແລະ ນຳໃຊ້ປື້ມບັນທຶກນີ້ແນວໃດແທ້?

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ປຶ້ມບັນທຶກປະຈຳວັນ ຫຼື ປື້ມບັນທຶກປະຈຳວັນເກົ່າໆຈະຊ່ວຍໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດລະບຽບມັນ. ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ເປົ້າໝາຍແກ່ເຈົ້າໃນການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, 'ຮັກສາຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 200' ຫຼື 'ຮັກສາ LDL ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 100'. ຂຽນເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຕົວອັກສອນໃຫຍ່ໆໃນໜ້າທຳອິດຂອງປຶ້ມ.

ຕໍ່ໄປ, ແບ່ງໜ້າຂອງປຶ້ມອອກເປັນສ່ວນໆຄືກັບຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານມີການກວດເລືອດ (Lipid Profile), ໃຫ້ຂຽນຄ່າຈາກລາຍງານນັ້ນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເໝາະສົມໃນຕາຕະລາງນີ້.

ຖັນ "ໝາຍເຫດພິເສດ" ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດ.

ເຈົ້າສາມາດຂຽນຖັນອື່ນໆໃນບົດລາຍງານໄດ້. ແຕ່ຖັນ "ບັນທຶກພິເສດ" ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງປື້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າສາມາດຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• "ເດືອນນີ້ຂ້ອຍກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆເຊົ້າ."
• "ຂ້ອຍເຊົາດື່ມຊາທີ່ມີນໍ້າຕານແລ້ວ."
• "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຂງຕົວເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກກິນຢາ." (ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າຄວນ ບອກທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າທັນທີ .)
• "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍຫຍຸ້ງຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້."

ເມື່ອທ່ານປຽບທຽບບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຫຼາຍປານໃດ.

ຢ່າຢຸດຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍແລ້ວກໍຕາມ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຄົນດຽວ. ມັນແມ່ນການເດີນທາງທີ່ທ່ານໄປກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຢ່າລືມເອົາບັນທຶກປະຈຳວັນນີ້ໄປນຳທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປພົບແພດ.