ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງ. ທ່ານອາດຈະກິນຢາແກ້ຄໍເລສເຕີຣອນແລ້ວ. ຫຼື ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໂດຍການຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄໍເລສເຕີຣອນ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ຕອນນີ້ທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງທຳອິດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ໃຫ້ພວກເຮົາມາຮູ້ຈັກດ້ານດີ ແລະ ດ້ານບໍ່ດີຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນມີສອງຊະນິດ. ໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄື ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ.
- ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (Low-Density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນ ຄໍເລສເຕີຣອນປະເພດ "ບໍ່ດີ" . ເມື່ອລະດັບເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກມັນເລີ່ມສະສົມຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່). ມັນຄືກັບຝຸ່ນທີ່ສະສົມຢູ່ພາຍໃນທໍ່ນໍ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການສະສົມນີ້ (ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'plaque') ຈະສະສົມ ແລະ ແຄບລົງ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈຖືກອຸດຕັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາສະໝອງຖືກອຸດຕັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.
- ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (High-density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນ ຄໍເລສເຕີຣອນປະເພດ "ດີ" . ໜ້າທີ່ຂອງມັນຄືການຊ່ວຍກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຖືກກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍຕັບ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າລະດັບ HDL ສູງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີຕໍ່ພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາຄວນຄືການຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະ ຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເປົ້າໝາຍຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ເປົ້າໝາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ ເປົ້າໝາຍທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ . ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບອີກຄັ້ງໜຶ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມຄິດທີ່ດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
| ປະເພດຄໍເລສເຕີຣອນ | ລະດັບປົກກະຕິທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ມກ/ດລ) | ເປົ້າໝາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ (ມກ/ດລ) |
|---|---|---|
| ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ | ລະຫວ່າງ 125 - 200 | ທ່ານໝໍເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບ LDL. |
| ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL "ບໍ່ດີ" | ໜ້ອຍກວ່າ 100 | ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 70. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະມີເປົ້າໝາຍ ທີ່ຕໍ່າກວ່າ 55 . |
| ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL "ດີ" | ຜູ້ຊາຍອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ຜູ້ຍິງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ | ຮັກສາລະດັບສູງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. |
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດລະດັບເປົ້າໝາຍສະເພາະຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຢາ Statins - ຢາຫຼັກສຳລັບຄວບຄຸມ cholesterol
ຢາ statins ເປັນຢາຊະນິດທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນໂລກເພື່ອຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາປະເພດນີ້ໃຫ້.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບ "ຢາ statins"?
ຢາ Statins ເຮັດວຽກໃນສອງວິທີຫຼັກຄື:
1. ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ບໍ່ດີ) ໂດຍຕັບ: ຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ. ຢາ Statins ຄວບຄຸມການຜະລິດນີ້.
2. ຫຼຸດອັດຕາການສະສົມຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນເສັ້ນເລືອດ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຢາ statin ທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດສີລັງກາແມ່ນ "Atorvastatin", "Rosuvastatin", ແລະ "Simvastatin". ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກປະເພດ ແລະ ປະລິມານຢາ statin ທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ LDL, ພະຍາດອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ), ແລະ ຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຢາຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ! ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າຢາ statins ເປັນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຈຳກັດໄດ້ພຽງແຕ່ຢາເມັດດຽວ. ພວກເຮົາສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະສົມປະສານກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ:
- ຫຼຸດຜ່ອນການກິນນ້ຳມັນ, ອາຫານທອດ, ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ລູກຊີ້ນ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ແລະ ໝີ່ສຳເລັດຮູບ.
- ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ສູງ. ໃຊ້ແກງກະຫລີ່ທີ່ມີນົມໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນປາມ, ແລະ ມາກາຣີນຫຼາຍໃນລະດັບປານກາງ.
- ຕື່ມຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະ ເຂົ້າບາເລ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ:
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຕໍ່ມື້. ການລອຍນໍ້າ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບກໍ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
- ການອອກກຳລັງກາຍເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.
- ການເຊົາສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ:
- ການສູບຢາທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ເລັ່ງການສະສົມໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນທີ່ດີ (HDL). ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຢຸດທັນທີ.
- ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວ:
- ນ້ຳໜັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະການສະສົມໄຂມັນອ້ອມທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນ ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ກວ່າຄົນທົ່ວໄປ.
- ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ເປົ້າໝາຍກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເຂັ້ມງວດ ແລະ ສະເພາະເຈາະຈົງແກ່ທ່ານ. ການບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
- ຢາ statins ແມ່ນຢາຫຼັກໃນການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.
- ນອກເໜືອຈາກການກິນຢາແລ້ວ, ຍັງມີຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ, ຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ