ທ່ານຫາກໍ່ເຄີຍເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍບໍ່, ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ? ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ແລະ ໜ້າວິຕົກກັງວົນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຕອນນີ້ແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດໃນຂະນະທີ່ທ່ານຟື້ນຕົວ. ການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງນີ້. ການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍໃນອະນາຄົດ ແລະ ຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະທົບທວນປະຫວັດສຸຂະພາບ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານກຳນົດເປົ້າໝາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ເປົ້າໝາຍຂອງຄໍເລສເຕີຣອນກຳລັງປ່ຽນແປງແນວໃດໃນປັດຈຸບັນ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 150 ມກ/ດລ ແລະ LDL, ຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ", ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 100 ມກ/ດລ. ການຮັກສາລະດັບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ແຕ່ເມື່ອທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ . ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍອີກຄັ້ງໜຶ່ງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປົ້າໝາຍຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານຄວນຈະ ເຂັ້ມງວດກວ່າ ທີ່ເປັນຢູ່ແລ້ວ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" ຫຼື LDL ຢ່າງໜ້ອຍ 50% ຂອງລະດັບທີ່ເຄີຍເປັນມາກ່ອນ. ຫຼື, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ເປົ້າໝາຍໃນການຮັກສາລະດັບ LDL ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 70 ມກ/ດລ. ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ທ່ານໝໍຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບ LDL ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 55 ມກ/ດລ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັກສາລະດັບໃຫ້ຕໍ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍອີກຄັ້ງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້.
| ບຸກຄົນ | ເປົ້າໝາຍສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" (LDL) |
|---|---|
| ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງປົກກະຕິ | 100 ມກ/ດລ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ |
| ຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຄີຍປະສົບກັບພະຍາດຫົວໃຈ | 70 ມກ/ດລ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ (ອາດຈະໜ້ອຍກວ່າ 55 ມກ/ດລ) |
ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສຳລັບການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ
ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານຜ່ານການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພຽງຢ່າງດຽວ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນຢາຢ່າງແນ່ນອນ.
ຢາ statins ແມ່ນຫຍັງ?
ຢາທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ແລະ ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນບັນດາຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຢາ statins . ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາເມັດທີ່ກິນມື້ລະເທື່ອ. ສິ່ງນີ້ເຮັດສອງຢ່າງຫຼັກຄື:
1. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍຕັບຂອງທ່ານ.
2. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕັບກຳຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ຢູ່ໃນເລືອດຂອງທ່ານແລ້ວ.
ຢາ statin ມັກຖືກສັ່ງໂດຍທ່ານໝໍໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແຕ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຍັງບໍ່ພຽງພໍກໍຕາມ. ສະນັ້ນ ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ການໃຊ້ຢາ statin ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍອີກໃນອະນາຄົດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຢາ statin ແລ້ວ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຕ້ອງກິນມັນ ຕະຫຼອດຊີວິດ . ຢ່າຢຸດກິນມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າພ້ອມກັບຢາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ! ການໃຊ້ຢາຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມກັບການໃຊ້ຢາ. ເມື່ອທັງສອງຢ່າງນີ້ໄປພ້ອມໆກັນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງສູງສຸດ.
1. ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ
- ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌: ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນ ນ້ຳມັນ, ອາຫານທອດ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ມາກາຣີນ, ແລະອື່ນໆ. ແມ່ນແຕ່ນ້ຳມັນໝາກພ້າວກໍ່ຄວນໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ໃຫ້ລວມເອົາ ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
- ເລືອກໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພົບໃນປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ ແລະ ປາທູ ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ.
2. ຄວາມສຳຄັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫົວໃຈ. ແຕ່ຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກກະທັນຫັນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປະເພດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະ ທ່ານຄວນເຮັດດົນປານໃດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍໆ: ພຽງແຕ່ ຍ່າງໄວໆ 20-30 ນາທີ ຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນໃຫ້ສືບຕໍ່ເຮັດມັນ.
3. ຢຸດສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ
- ການສູບຢາ: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດມັນໃນມື້ນີ້ . ການສູບຢາແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວໃຈ. ມັນຍັງເພີ່ມການສະສົມຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ.
- ເຫຼົ້າ: ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນຢຸດດື່ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ຈຳກັດການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນນຳ.
ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຜ່ານຜ່າການເດີນທາງນີ້ໄປຄົນດຽວ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະໂດຍສະເພາະທ່ານໝໍຈະຊ່ວຍເຈົ້າ. ໄປຄລີນິກ ຕໍ່ໄປ , ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມຖ້າເຈົ້າມີຄຳຖາມໃດໆ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດຄັ້ງທີສອງຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກມັນໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປະເຊີນກັບບັນຫາຫົວໃຈແມ່ນ ການເຕືອນທີ່ຮ້າຍແຮງ ຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກນີ້, ເປົ້າໝາຍການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານຈະ ເຂັ້ມງວດຍິ່ງຂຶ້ນ . ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ("ບໍ່ດີ") ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 70 ມກ/ດລ ຫຼື ຕ່ຳກວ່າ.
- ຢາເຊັ່ນ: ຢາ statins ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງນີ້, ແລະ ມັກຈະຕ້ອງກິນ ຕະຫຼອດຊີວິດ .
- ການໃຊ້ຢາຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນເຊັ່ນກັນ .
- ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ສະເໝີ. ໄປຄລີນິກໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ