ຢາປິ່ນປົວ Cholesterol: ພວກເຮົາຄວນຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຕອນເຈົ້າໄປຄລີນິກ, ທ່ານໝໍໄດ້ບອກເຈົ້າບໍ່ວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າສູງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມກິນຢາແກ້ມັນ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍເຫັນແມ່, ພໍ່ ຫຼື ໝູ່ຂອງເຈົ້າກິນຢາແກ້ຄໍເລສເຕີຣອນບໍ? ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຢາຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ", ບາງຄົນຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນເລັກນ້ອຍ. "ຂ້ອຍຕ້ອງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໄປຕະຫຼອດຊີວິດບໍ?", "ສິ່ງນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ?", "ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍຢຸດກິນຢານີ້?", ແລະອື່ນໆ, ເຂົ້າມາໃນໃຈ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ອະທິບາຍທັງໝົດນີ້.

ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຕັ້ງແຕ່ການສ້າງຈຸລັງຈົນເຖິງການຜະລິດຮໍໂມນ. ແຕ່ຄືກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ, ບັນຫາຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອມັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄໍເລສເຕີຣອນ, ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນສອງຊະນິດຫຼັກຄື:

• ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL - Low-Density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນບັນຫາ. ເມື່ອມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະໄປຕົກຄ້າງຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຄ່ອຍໆແຄບລົງ. ມັນຄືກັບສະໜິມທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທໍ່ນໍ້າເກົ່າ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ "(Atherosclerosis)".
• ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL - High-Density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ. ມັນກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ນຳມັນໄປສູ່ຕັບເພື່ອທຳລາຍ. ມັນຄືກັບເຄື່ອງເກັບຂີ້ເຫຍື້ອ.

ເມື່ອໄຂມັນໃນເລືອດບໍ່ດີ (LDL) ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ, ມັນຈະກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ . ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວ.

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິນຢາບໍ? ຫຼື ຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມອາຫານການກິນໄດ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານສູງພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານບໍ່ມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ກ່ອນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ:

• ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ນ້ຳມັນ ແລະ ນ້ຳຕານສູງ.
• ກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ .
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ.

• ຖ້າລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານສູງຫຼາຍ.
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບມາກ່ອນ.
• ຖ້າມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.

ໃນກໍລະນີແບບນີ້, ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈເລີ່ມກິນຢາໃຫ້ທ່ານເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຢາຫຼັກສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງ?

ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຂອງທ່ານ, ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ອາການທາງການແພດອື່ນໆ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປະເພດຫຼັກໆ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຕໍ່ຢານີ້ບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ຢາຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ອາການເຈັບຕາມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.
• ເຈັບຫົວ.
• ອາການບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ (ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງເຟີ້).

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມກວດກາເອນໄຊມ໌ຕັບ ແລະ ກວດເລືອດຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມກິນຢານີ້. ສະນັ້ນ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ, ກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

ວິຖີຊີວິດມີຄວາມສຳຄັນໃນຂະນະທີ່ກິນຢາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ! ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນຢາເມັດແລ້ວບັນຫາຈະຖືກແກ້ໄຂ ແລະ ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນ ແລະ ດື່ມຫຍັງກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດເປັນພຽງການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມສຳລັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ, ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ ກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ຕາມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢາເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດປະລິມານຢາລົງໄດ້.