ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າຄົນບາງຄົນມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງມີຄວາມສຸກເປັນເວລາ 100 ປີໂດຍບໍ່ມີພະຍາດຫຼືຄວາມທຸກທໍລະມານຮ້າຍແຮງໄດ້ແນວໃດ? ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂຊກເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນຍ້ອນວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສະຖານທີ່ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນໂລກທີ່ຄົນມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ 'ເຂດສີຟ້າ'.
'ເຂດສີຟ້າ' ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ,
'ເຂດສີຟ້າ' ແມ່ນພື້ນທີ່ທາງພູມສາດໃນໂລກທີ່ຜູ້ຄົນມີອາຍຸຍືນກວ່າ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າບ່ອນອື່ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກລະບຸໂດຍທີມນັກຄົ້ນຄວ້າ. ຕົວຢ່າງ, ພື້ນທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ Sardinia ໃນອິຕາລີ, Okinawa ໃນຍີ່ປຸ່ນ, ແລະ Nicoya ໃນ Costa Rica ແມ່ນຂອງ 'ເຂດສີຟ້າ' ເຫຼົ່ານີ້. ເມື່ອນັກຄົ້ນຄວ້າພະຍາຍາມຄົ້ນຫາຄວາມລັບຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວ, ແຕ່ເປັນການລວມກັນຂອງຫຼາຍປັດໃຈ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທົ່ວໄປບາງຢ່າງໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
| ອົງປະກອບວິຖີຊີວິດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|
| ການເຄື່ອນໄຫວທຳມະຊາດ | ແທນທີ່ຈະໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຮັດສວນ, ຍ່າງ). |
| ອາຫານການກິນທີ່ເໝາະສົມ | ພວກເຂົາກິນຊີ້ນໜ້ອຍຫຼາຍ. ພວກເຂົາກິນຜັກ, ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດເປັນສ່ວນໃຫຍ່ (ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ). ພວກເຂົາບໍ່ກິນຈົນກວ່າຈະອີ່ມ, ແລະ ຢຸດກິນເມື່ອພວກເຂົາອີ່ມ 80%. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງ | ພວກເຂົາມີວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຕົນເອງ. ບາງຄົນງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ, ບາງຄົນອະທິຖານ, ແລະບາງຄົນມ່ວນຊື່ນກັບໝູ່ເພື່ອນ. |
| ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ | ການມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ ເປັນການຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງດີ. |
| ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ | ພວກເຂົາຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄອບຄົວ, ຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ຊຸມຊົນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບພວກເຂົາ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ. |
'ຢາປົວພະຍາດແບບວິຖີຊີວິດ' ແມ່ນຫຍັງ?
ດຽວນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່ານິໄສປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍປານໃດ. ສາຂາໜຶ່ງຂອງການແພດທີ່ເກີດມາໂດຍອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດນີ້ເອີ້ນວ່າ
'ການແພດແບບວິຖີຊີວິດ' . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນ
ໃຊ້ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາເປັນ 'ຢາ' ຫຼັກ, ພ້ອມກັບຢາ, ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ 6 ເສົາຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້:
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍພືດ ແລະ ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ: ກິນ ຜັກ , ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ອອກກຳລັງກາຍ: ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວປະຈຳວັນ.
- ການນອນຫຼັບ: ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ນອນຫຼັບດີ.
- ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ : ການຝຶກຝົນວິທີຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
- ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ : ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
- ການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ສານເສບຕິດໃນທາງທີ່ຜິດ: ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ເຫຼົ້າ .
ທ່ານໝໍຍັງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!
ນີ້ແມ່ນຂ່າວລ່າສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ອົງການ 'ເຂດສີຟ້າ' ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ ແລະ ວິທະຍາໄລແພດສາດແບບວິຖີຊີວິດອາເມລິກາ (ACLM) ໄດ້ຮ່ວມມືກັນ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້
ການຝຶກອົບຮົມພິເສດ ແລະ ການຮັບຮອງແກ່ທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໂລກໃນຄວາມລັບຂອງ 'ເຂດສີຟ້າ' ແລະ 'ຢາວິຖີຊີວິດ' ເຫຼົ່ານີ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະດີປານໃດ ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຢາແກ່ທ່ານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ? ນັ້ນແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງໂຄງການນີ້. ທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມເຫັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນ "ການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດ". ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍ, ໃນຖານະທີ່ທ່ານໝໍ, ຈະບອກຄົນເຈັບກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ດີ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນຖ້າສັງຄົມ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄົນເຈັບອາໄສຢູ່ບໍ່ສະໜັບສະໜູນມັນ. ແຕ່ຜ່ານແນວຄວາມຄິດ 'ເຂດສີຟ້າ' ນີ້, ຊຸມຊົນທັງໝົດ, ສັງຄົມທັງໝົດສາມາດຖືກມຸ້ງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ວິຖີຊີວິດມີພະລັງຫຼາຍກວ່າພັນທຸກໍາບໍ?
ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ທຸກຄົນໃນລຸ້ນຂອງພວກເຮົາເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດການພັດທະນາພວກມັນໄດ້ຄືກັນ." ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຕຳນິພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າລ່າສຸດໄດ້ພົບອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈ. ການວິເຄາະຫຼ້າສຸດພົບວ່າ:
- ການມີ ຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ດີ ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂຶ້ນ 21% ເທົ່ານັ້ນ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາ ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ) ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດເຖິງ 78% !
- ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບ ດີ (ນອນຫຼັບດີ, ອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ), ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸກໍາຂອງທ່ານໄດ້ປະມານ 62% .
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້, ແຕ່ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນກໍາມືຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການປ່ຽນແປງມັນ, ພວກເຮົາມີໂອກາດອັນດີທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກ ພະຍາດ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ.
ສະນັ້ນ, ໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮູ້ນີ້ແກ່ທ່ານໝໍພາຍໃຕ້ໂຄງການໃໝ່ນີ້, ພວກເຂົາຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດແກ່ຄົນເຈັບນອກເໜືອໄປຈາກການສັ່ງຢາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສັງຄົມທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ. ມີທ່ານໝໍປະມານ 5,000 ຄົນທົ່ວໂລກໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນ 'ການແພດແບບວິຖີຊີວິດ' ນີ້ແລ້ວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- 'ເຂດສີຟ້າ' ແມ່ນພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງໂລກທີ່ຜູ້ຄົນມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ ແລະ ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດຂອງພວກເຂົາ.
- ‘ ການແພດ ແບບວິຖີຊີວິດ’ ແມ່ນການນຳໃຊ້ນິໄສປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການກິນ, ການດື່ມ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ.
- ທາງເລືອກວິຖີຊີວິດ ຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອາຍຸໄຂຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຢ່າປະຕິເສດມັນວ່າເປັນ "ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ".
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ (ພະຍາດ ເບົາຫວານ , ຄວາມດັນເລືອດສູງ ). ລາວ ຫຼື ນາງຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານໄດ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ