ສະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະຕິແມ່ນ ກ່ຽວກັບການມີສະຕິຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່ - ນັ້ນຄື, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ - ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ບໍ່ຕັດສິນ . ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ເພີດເພີນກັບມັນ, ແລະ ຈົມຢູ່ກັບຊ່ວງເວລານັ້ນຢ່າງສົມບູນ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຊ້າໆ ແລະ ໝັ້ນຄົງ. ພວກເຮົາມັກຈະມີຊີວິດຢູ່ໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດ ຫຼື ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ. ສະຕິນຳພວກເຮົາມາສູ່ປັດຈຸບັນ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະປະເຊີນກັບລູກບານລູກສຸດທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນຄຣິກເກັດ. ເຈົ້າຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ໝັ້ນຄົງ, ຈັບໄມ້ຕີໄວ້ໃນມື ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງນ້ຳໜັກຂອງມັນ. ເຈົ້າເບິ່ງນັກໂບລິງຢູ່ອີກຟາກໜຶ່ງ. ເຈົ້າຫາຍໃຈຊ້າໆ, ລືມສຽງລົບກວນທັງໝົດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ແລະ ລໍຖ້າໃຫ້ລູກບານມາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສະຕິເປັນ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີສະຕິຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່. ຕົວຢ່າງອີກອັນໜຶ່ງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າກຳລັງດື່ມຊາໃນຕອນເຊົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາອ່ານໜັງສືພິມໃນຂະນະທີ່ດື່ມຊາ, ຫຼື ກວດສອບໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍພັນຢ່າງ. ແຕ່ການດື່ມຊາດ້ວຍຄວາມມີສະຕິໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບກິ່ນຫອມຂອງຊາ, ຄວາມຮ້ອນຂອງຊາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈອກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊາທີ່ໄຫຼລົງຄໍຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ - ທັງໝົດນີ້, ແລະໃນເວລານັ້ນໂລກທັງໝົດຂອງເຈົ້າກໍ່ເປັນພຽງຈອກຊານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີສະຕິ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຢູ່ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລານັ້ນ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫຼົງໄຫຼໄປມາ.ເປັນຫຍັງການມີສະຕິຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ? ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫຍັງ?
ດ້ວຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ່າງກໍ່ແລ່ນໄປມາ. ບໍ່ມີຄວາມສະຫງົບສຸກໃນຈິດໃຈ. ມັນມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງ, ມີຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງຢູ່ສະເໝີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການປະຕິບັດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ (ສະຕິ) ຊ່ວຍພວກເຮົາ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານປະຕິບັດ (ສະຕິ) ນີ້ມີຫຼາຍຢ່າງແທ້ໆ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ?ມັນງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່ວຽກງານ, ແລະຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ:- ທ່ານຈະ ສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດໄດ້ດີຂຶ້ນ .
- ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ . ມັນຄືກັບການໃສ່ຕົວກອງ.
- ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ , ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈມັນໄດ້ໄວ . ສະໝອງຂອງເຈົ້າ ຈະກາຍເປັນຄືກັບຟອງນໍ້າ.
- ເຈົ້າສາມາດ ຕັດສິນໃຈເຮັດສຳເລັດວຽກທີ່ ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະບໍ່ກັງວົນ.
ອາລົມຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
ສະຕິຍັງເປັນກຸນແຈສູ່ຄວາມສຸກພາຍໃນ.- ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຈຮ້າຍໄວ ແລະ ເສຍອາລົມຍ້ອນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ .
- ຈິດໃຈຈະຄຸ້ນເຄີຍ ກັບການເຮັດວຽກຢ່າງຊ້າໆ ແລະ ລະມັດລະວັງ, ໂດຍບໍ່ຮີບຮ້ອນ . ຄວາມກັງວົນຈະຫາຍໄປ.
- ເຈົ້າພັດທະນາ ຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະ ການຄວບຄຸມຕົນເອງ . ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ.
- ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດເພີດເພີນກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດ .
ສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນ (ສະຖານະການທາງສັງຄົມ) ດີຂຶ້ນ
ພວກເຮົາເປັນສັດສັງຄົມ. (ສະຕິ) ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນ.- ເຈົ້າຈະສາມາດ ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງເວົ້າ . ບໍ່ພຽງແຕ່ຟັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຟັງຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນ .
- ເຈົ້າຈະສາມາດ ໃຊ້ຊີວິດຄູ່ຮ່ວມກັນໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ . ເຈົ້າຈະມີໂອກາດຜິດຖຽງກັນໜ້ອຍລົງ.
ສະຕິມີຄວາມໝາຍແນວໃດຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຈິດໃຈຂອງເຮົາກໍຄືກັບລິງທີ່ກຳລັງກະວົນກະວາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ບ່ອນດຽວ. ມັນກຳລັງໂດດໄປມາ. ສະຕິແມ່ນກ່ຽວກັບ ການຝຶກຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສະງົບນັ້ນ . ຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ນີ້ຍັງເປັນການຝຶກຝົນຈິດໃຈອີກດ້ວຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າເມື່ອເຮົາຝຶກຝົນສິ່ງນີ້, ບາງຮູບແບບຂອງສະໝອງໃນສະໝອງຂອງເຮົາກໍ່ເລີ່ມປ່ຽນແປງ . ຄືກັນກັບເວລາທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ເດີນໄປຕາມເສັ້ນທາງໃໝ່, ເສັ້ນທາງນັ້ນຈະດີຂຶ້ນ, ເມື່ອເຮົາຝຶກຝົນສະຕິ, ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມສະຫງົບຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າຝຶກຝົນເຕັກນິກການຝຶກຝົນສະຕິເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນໃນການຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນບ່ອນດຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການມັນແທ້ໆ - ເຊັ່ນວ່າ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງນຳສະເໜີ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງສອບເສັງ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ສັບສົນ - ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ ແລະ ຕັ້ງໃຈໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອອກຈາກໂໝດ 'ອັດຕະໂນມັດ' ແລະ ເລີ່ມຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິ. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມນີ້, ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ (ຄວາມສົນໃຈ) ຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນແທ້ໆສຳລັບທຸກຄົນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິການເອົາໃຈໃສ່ຊ້າໆ) , ຫຼື ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສຸມໃສ່. ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນໃຈ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ສິ່ງໜຶ່ງ.ເວົ້າງ່າຍໆ, ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກສະຕິຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະສາມາດຄວບຄຸມຈິດໃຈ, ຮັກສາມັນໃຫ້ສະຫງົບ, ແລະ ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດໄດ້ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນຄືກັບ 'ພະລັງວິເສດ' ສຳລັບຈິດໃຈ!
ໂດຍ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຝຶກສະຕິໄດ້ແນວໃດ? ມັນຍາກບໍ?
ບໍ່ເລີຍ! ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຝຶກສະຕິກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ເຈົ້າສາມາດຝຶກຝົນສິ່ງນີ້ໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃສກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ກໍຕາມ. ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບສິ່ງນີ້. ຕົວຢ່າງ, ມີ ວິທີການນັ່ງສະມາທິ , ການຝຶກຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິ , ການຍ່າງຢ່າງມີສະຕິ , ແລະແມ່ນແຕ່ ວິທີການກິນ ອາຫານຢ່າງມີສະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າກິນເຂົ້າ, ການຄ່ອຍໆຊີມລົດຊາດສີ, ກິ່ນ, ແລະລົດຊາດຂອງອາຫານແມ່ນການຝຶກສະຕິ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດ, ການຝຶກຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ, ແລະທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້.ການຝຶກຫາຍໃຈແບບງ່າຍໆທີ່ມີສະຕິ
ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນຂະນະນັ່ງ ຫຼື ນອນລົງຢ່າງສະບາຍ.- ຂັ້ນຕອນທີ 1: ນັ່ງ ຫຼື ນອນລົງໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ວາງມືຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງທ້ອງ ແລະ ມືອີກຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງໜ້າເອິກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຫຼັບ ຕາຂອງທ່ານ ແລະ ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທຸກ ກ້າມຊີ້ນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເທື່ອລະກ້າມຊີ້ນ. ຈາກປາຍ ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ ຈົນເຖິງຫົວຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ ກ້າມຊີ້ນ ໃນໃບໜ້າ, ຄໍ, ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ . ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ ເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ພະຍາຍາມ ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກທ້ອງຂອງທ່ານ , ບໍ່ພຽງແຕ່ໜ້າເອິກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເລິກຂຶ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4: ສຸມໃສ່ແຕ່ລະລົມຫາຍໃຈ ທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າໃສ່ລົມຫາຍໃຈເຂົ້າ... ແລະ ຫາຍໃຈອອກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, ລອງນຶກພາບວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກປ່ອຍອອກມາພ້ອມກັບລົມຫາຍໃຈ .
- ຂັ້ນຕອນທີ 5: ສັງເກດເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ . ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ນັ້ນແຫຼະເປັນວິທີທີ່ຈິດໃຈເປັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄ່ອຍໆ, ດ້ວຍຄວາມຮັກ, ນຳຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ລອງນຶກພາບວ່າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກຳລັງລອຍອອກຈາກເຈົ້າ, ເທື່ອລະອັນ, ຄືກັບເມກທີ່ລອຍຢູ່ເທິງຟ້າ. ຢ່າ ໃຈຮ້າຍພວກມັນ ຫຼື ພະຍາຍາມຍູ້ພວກມັນອອກໄປ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງພວກມັນມາແລະໄປ. ນຳຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຝຶກສະຕິແມ່ນ ການຝຶກສະຕິໃຫ້ຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ. ມັນຄືກັບປຸ່ມ "ຕັ້ງຄ່າໃໝ່" ສຳລັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງການສຸມໃສ່, ຈັດການອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ພົບຄວາມສຸກແມ່ນແຕ່ໃນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດ, ແລະ ເສີມສ້າງສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນ.ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນແມ່ບົດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຝຶກຝົນເທື່ອລະໜ້ອຍ, ທຸກໆມື້, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຫຼາດໃຈ!ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເລີ່ມຝຶກສະຕິແບບງ່າຍໆນີ້ໄດ້ໃນມື້ນີ້. ເຈົ້າຈະໄດ້ປະສົບກັບຄວາມສະຫງົບສຸກ ແລະ ຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ສິ່ງນີ້ນຳມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດມອບໃຫ້ຕົວເອງໄດ້! ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
ສະຕິ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມສົນໃຈ, ສະຕິ, ການຝຶກຫາຍໃຈ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ