ການດື່ມກາເຟໃນເວລາຖືພາເປັນອັນຕະລາຍແທ້ບໍ? (ຄາເຟອີນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ)

ເຈົ້າເປັນ ແມ່ທີ່ ກຳລັງຈະມີລູກໃໝ່ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດສອງເທື່ອກ່ຽວກັບກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຈາກໝູ່ເພື່ອນວ່າ, "ໂອ້, ເຈົ້າກຳລັງຈະມີລູກ, ສະນັ້ນການດື່ມກາເຟບໍ່ດີ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກ." ເລື່ອງນີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນບັນຫາທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງ ຫຼື ບໍ່ຈິງໃນເລື່ອງນີ້.

ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄາເຟອີນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກແທ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນປະລິມານປານກາງເຊັ່ນ: ກາເຟ ຫຼື ຊາ ​​ຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ. ແຕ່ມີລາຍລະອຽດບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເລື່ອງນີ້. ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພວກມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ສອງສາມປີກ່ອນ, ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະລິມານຄາເຟອີນໜ້ອຍໆກໍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໃນປີ 2008 ພົບວ່າແມ່ຍິງຖືພາທີ່ດື່ມກາເຟສອງຈອກຕໍ່ມື້ (ເຊິ່ງມີຄາເຟອີນປະມານ 200 ມິນລີກຣາມ) ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກໄດ້ສອງເທົ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຍັງຢ້ານຄວາມເຊື່ອເກົ່ານີ້ຢູ່.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກການວິເຄາະການສຶກສາໃໝ່ໆຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ວິທະຍາໄລ ແພດຜະດຸງຄັນ ແລະ ນາລີແພດອາເມລິກາ (ACOG) ໄດ້ອອກຖະແຫຼງການໃນປີ 2010. ມັນໄດ້ລະບຸຢ່າງຊັດເຈນວ່າ ການດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ ຫຼື ການເກີດກ່ອນກຳນົດ .

ສະນັ້ນ 'ຂອບເຂດຄວາມປອດໄພ' ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, "ປະລິມານປົກກະຕິ" ຫຼື "ຂີດຈຳກັດທີ່ປອດໄພ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຮັກສາການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນທັງໝົດຕໍ່ມື້ ໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າ 200 ມິນລີກຣາມ (200 ມກ) ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "200 ມິນລີກຣາມມີເທົ່າໃດ?" ດີ, ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີ ຄາເຟອີນ ເທົ່າໃດໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາດື່ມເປັນປະຈຳ. ນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ດີແກ່ເຈົ້າ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກຕາຕະລາງນີ້, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາດຳເປັນປະຈຳໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຈອກຕໍ່ມື້. ແຕ່ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໂຄລາ, ທ່ານສາມາດດື່ມເກີນຂີດຈຳກັດ 200 ມິນລີກຣາມນັ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

ເປັນຫຍັງການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຈຶ່ງບໍ່ດີ?

ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນ. ເມື່ອທ່ານກິນຄາເຟອີນ, ມັນຈະຜ່ານຮກແລະໄປຮອດລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກທີ່ຈະຍ່ອຍແລະປະມວນຜົນຄາເຟອີນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງມີຄວາມເຊື່ອວ່າການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂອບເຂດຄວາມປອດໄພນີ້ໄດ້ຖືກກຳນົດໄວ້.

ລະວັງຄາເຟອີນທີ່ເຊື່ອງໄວ້

ບໍ່ພຽງແຕ່ກາເຟ ແລະ ຊາ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງອື່ນໆກໍ່ສາມາດມີຄາເຟອີນໄດ້.

• ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ: ຕົວຢ່າງ, ຢາພາຣາເຊຕາມອນບາງຍີ່ຫໍ້ມາພ້ອມກັບຄາເຟອີນທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດໃດນຶ່ງ, ໃຫ້ອ່ານສະຫຼາກ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນກິນຢາໃດໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
• ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ: ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ເພາະມັນມີປະລິມານຄາເຟອີນ ແລະ ສານເຄມີອື່ນໆສູງ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້

ຖ້າທ່ານຕິດກາເຟ, ໃຫ້ຈຳກັດ ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ດື່ມພຽງໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້. ທ່ານຍັງສາມາດລອງທາງເລືອກອື່ນໆໄດ້.

• ກາເຟ/ຊາທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ
• ຊາສະໝຸນໄພ (ແຕ່ຊາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດບໍ່ເໝາະສົມກັບແມ່ຍິງຖືພາ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍ ເພື່ອຢືນຢັນ).
• ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ
• ນ້ຳສະອາດ