ທ່ານອາດຈະມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ດີໃນຊ່ວງເວລານີ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງ. ອັນໃດໃນສອງຢ່າງນີ້ຖືກຕ້ອງແທ້ໆ? ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພອັນໃດເໝາະສົມກັບທ່ານໃນຖານະແມ່ທີ່ຖືພາ? ທ່ານຄວນເຮັດຫຼາຍປານໃດ? ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ງ່າຍດາຍ.
ມັນບໍ່ດີແທ້ໆບໍທີ່ຈະເຮັດວຽກໜັກ?
ສອງສາມປີກ່ອນ, ຮູບພາບໜຶ່ງໄດ້ແຜ່ລາມໄປໃນອິນເຕີເນັດ. ມັນເປັນຮູບພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ 8 ເດືອນກຳລັງຍົກບາເບວທີ່ໜັກຫຼາຍ. ນາງເປັນນັກກາຍະກຳມືອາຊີບ. ຕໍ່ມານາງໄດ້ເກີດລູກຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍບໍ່ພໍໃຈກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງດັ່ງກ່າວໃນຄືນກ່ອນຄອດລູກ. ພວກເຂົາໄດ້ວິພາກວິຈານມັນຢ່າງໜັກ. ອາຈານສອນວິຊາຜະດຸງຄັນ ແລະ ນາລີເວດວິທະຍາໄດ້ອະທິບາຍແບບນີ້:
"ທຸກໆວິນາທີທີ່ລາວຍົກນ້ຳໜັກນັ້ນ, ປະລິມານເລືອດທີ່ໄຫຼໄປຫາ ອະໄວຍະວະພາຍໃນ ຂອງຮ່າງກາຍຈະຖືກໂອນໄປຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ກຳລັງເຮັດວຽກໃນເວລານັ້ນ. ມັນຄືກັບການປີນຂຶ້ນສາຍບືຂອງລູກນ້ອຍ ແລະ ຈັບມັນໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ລູກນ້ອຍເລີຍ."
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເລືອດຂອງທ່ານຈະໄປຫາກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຫາມົດລູກ, ຮກ ແລະ ລູກໃນທ້ອງລົງຊົ່ວຄາວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍກ່າວວ່າການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ສະນັ້ນການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ດີບໍ?
ໂອ້ຍ ບໍ່, ມັນບໍ່ມີສິ່ງນັ້ນ. ມີຜົນໄດ້ຮັບດີຫຼາຍຢ່າງຈາກການອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ມັນຕ້ອງເຮັດ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປອດໄພ.
ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ໃນເວລາຖືພາ ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບການເກີດລູກ.
ຄຳຖາມຄື "ເທົ່າໃດຈຶ່ງພຽງພໍ?" ວິທະຍາໄລແພດຜະດຸງຄັນ ແລະ ນາລີວິທະຍາອາເມລິກາ (ACOG) ມີຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າເຈົ້າຍັງສາມາດອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຖືພາໄດ້. ແຕ່, ດ້ວຍຂໍ້ຈຳກັດບາງຢ່າງ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ. ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງໃດເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດແດ່ທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປອດໄພ?
- ການຍ່າງ
- ການລອຍນໍ້າ
- ການເຕັ້ນ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນປະເພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະໂດດ ຫຼື ລົ້ມ.
- ໂຍຄະພິເສດສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ( ໂຍຄະກ່ອນຄອດ )
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນເວລາຖືພາ
ການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງຄວນປະໄວ້ຈົນກວ່າລູກຈະເກີດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ? |
|---|---|
| ການດຳນ້ຳແບບ Scuba | ເມື່ອນັກດຳນ້ຳກັບຄືນມາ, ພວກເຂົາຈະຜ່ານຂະບວນການພິເສດ (ການຫຼຸດຄວາມກົດດັນ) ເພື່ອປ່ອຍຟອງອາກາດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ເດັກໃນທ້ອງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຂະບວນການນີ້ໄດ້. ຟອງອາກາດເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເດັກໄດ້. |
| ຕິດຕໍ່ກິລາ | ຢຸດຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ແລະ ເນັດບອລ ຈົນກວ່າລູກຂອງທ່ານຈະເກີດ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຂໍ້ສອກ ຫຼື ບານຕຳກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. |
| ສະກີລົງເນີນພູ | ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຮົາໃນປະເທດສີລັງກາຫຼາຍ, ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້. ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະຕົກຢູ່ທີ່ນີ້. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກລະດັບອົກຊີເຈນຕໍ່າຢູ່ທີ່ລະດັບຄວາມສູງສູງກວ່າ 6,000 ຟຸດ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ. |
| ຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງໜັກ | ການຍົກນ້ຳໜັກປົກກະຕິ ແລະ ນ້ຳໜັກເບົາແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ການຍົກນ້ຳໜັກໜັກບໍ່ດີເລີຍ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຫາລູກໃນທ້ອງຈະຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີໂອກາດສູງທີ່ນ້ຳໜັກຈະຕົກລົງມາໃສ່ຮ່າງກາຍ ຫຼື ສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ລົ້ມລົງ. |
ໃຜຢາກຢຸດອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ?
ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີອາການແບບນີ້, ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.
- ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດປອດ .
- ຖ້າຫາກທ່ານໝໍບອກທ່ານວ່າ ທ່ານມີປາກມົດລູກອ່ອນແອ , ທ່ານອາດຈະສາມາດມີລູກໄດ້ພາຍໃນສອງສາມເດືອນຂ້າງໜ້າ.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ (ພາວະຖືພາເປັນພິດ) . ນີ້ແມ່ນສະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ຖ້າມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບຮກ (ເຊັ່ນ: ຮກຕໍ່າເກີນໄປ).
- ຖ້າເຈົ້າມີ ເລືອດອອກເລື້ອຍໆ .
- ຖ້າມີ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ່ອນກຳນົດ .
ມີແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປອດໄພ.
- ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍອະນຸຍາດກ່ອນ.
- ການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການລອຍນໍ້າແມ່ນປອດໄພຫຼາຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງກິລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັນ, ກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົ້ມ, ແລະ ການຍົກຂອງໜັກຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ (ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ), ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການວິນຫົວ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼື ມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ແລະ ໄປພົບແພດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ