ມັນດີແທ້ບໍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍພ້ອມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ?

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍໄດ້ກວດຫາໂຣກມະເຮັງແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະມີຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນໃຈ, ແມ່ນບໍ? "ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?", "ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຕໍ່ໄປ?", ແລະ "ມັນດີກວ່າບໍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຄືກັບແຕ່ກ່ອນ? ຫຼື ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ?" ທ່ານອາດຈະສົງໄສເຊັ່ນກັນ. ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຢ່າເຮັດວຽກໜັກດຽວນີ້, ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ." ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຄົນເຈັບມະເຮັງແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຄິດເຫັນທາງການແພດທີ່ຍອມຮັບໃນໂລກແມ່ນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ການປິ່ນປົວມະເຮັງ . ການສຶກສາຫຼາຍຮ້ອຍຄັ້ງໄດ້ພິສູດວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບໃນທຸກໄລຍະຂອງມະເຮັງ. ຕົວຢ່າງ, ການວິເຄາະ 61 ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນ ມະເຮັງ ເຕົ້ານົມໄລຍະທີ 2 ພົບວ່າການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບຕ້ານທານບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອີກດ້ວຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການເຮັດເຄມີບຳບັດ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານກຳລັງກະກຽມຕົວສຳລັບການສູ້ຮົບໃຫຍ່. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີກໍ່ເປັນແບບນັ້ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງກ່ອນການສູ້ຮົບນັ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການປິ່ນປົວ ແລະ ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານັ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫ້າວຫັນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໄດ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຍັງເປັນຢາທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບການຮູ້ວ່າທ່ານເປັນມະເຮັງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະ ນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ໝົດແຮງ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໃນເວລານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນພົບວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໃນມື້ ກ່ອນທີ່ ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ລອງເບິ່ງວ່າຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງແມ່ນຫຍັງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ

ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນະນຳສຳລັບທັງຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງ ແລະ ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຄືກັນ. ນັ້ນຄື:

• ອອກກຳລັງກາຍ ແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ ຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ໄວ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ.
• ຫຼື, ຢ່າງໜ້ອຍ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດຂອງ ການອອກກຳລັງກາຍແບບໜັກໜ່ວງ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງດີຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍສອງຫຼືສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າບັງຄັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້!

ໃນຂະນະທີ່ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະຢຸດອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ຫຼື ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ໃນທີ່ສຸດ, ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນໜຶ່ງໃນຈຸດແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີໄດ້ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຄວນເຮັດຢ່າງສະຫຼາດ ແລະ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ.