ເລື່ອງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL): ສູງຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນວ່າດີກວ່າສະເໝີໄປບໍ?

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເມື່ອໄດ້ຍິນຄຳວ່າ cholesterol, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມີ cholesterol ສອງປະເພດຄື: 'ດີ' ແລະ 'ບໍ່ດີ'. ພວກເຮົາທຸກຄົນຄິດວ່າ 'cholesterol ດີ' ນີ້, ນັ້ນຄືປະເພດທີ່ເອີ້ນວ່າ HDL, ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ວ່າມັນຈະສູງປານໃດກໍຕາມ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນແທ້ບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cholesterol ດີຫຼາຍເກີນໄປບາງຄັ້ງອາດເປັນບັນຫາໄດ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເອີ້ນ HDL ວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນດີ'?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສານທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງທີ່ພົບໃນເລືອດຂອງເຮົາ. ມັນມີສອງຊະນິດຫຼັກ.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນ ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ' . ເມື່ອມັນສະສົມ, ມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ອຸດຕັນ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນຜູ້ເວົ້າຂອງພວກເຮົາ, ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ດີ' . ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ HDL ແມ່ນການກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ຈາກທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ນຳມັນໄປສູ່ຕັບ. ຕັບຈະທຳລາຍມັນ ແລະ ກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງເຮົາຄືກັບລະບົບທໍ່ທີ່ນຳນ້ຳ. LDL ຄືກັບຝຸ່ນທີ່ຕິດຢູ່ໃນທໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ HDL ຄືກັບຄົນທີ່ກຳຈັດຝຸ່ນນັ້ນອອກ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດທໍ່. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນ HDL cholesterol ວ່າ 'ດີ'. ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ ແລະ ກວດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ ແລະ ລາຍງານ 'Lipid Panel' (ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ 'Lipid Profile'), ທັງລະດັບ LDL ແລະ HDL ຈະຖືກສະແດງຢູ່ໃນນັ້ນ.

ລະດັບສຸຂະພາບທີ່ຖືວ່າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ:

• ສຳລັບຜູ້ຊາຍ: ລະດັບ HDL ຫຼາຍກວ່າ 40 ມກ/ດລ.
• ສຳລັບແມ່ຍິງ: ລະດັບ HDL ຫຼາຍກວ່າ 50 ມກ/ດລ.

ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າການຮັກສາລະດັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.

ມັນເປັນອັນຕະລາຍແທ້ບໍທີ່ຈະມີລະດັບ cholesterol ດີສູງ?

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ "ສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ." ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄໍເລສເຕີຣອນ HDL, ເລື່ອງລາວກໍ່ສັບສົນຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ໄດ້ພົບວ່າ ການມີລະດັບ HDL ສູງ ອາດຈະບໍ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງຕາມທີ່ຄາດໄວ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີນີ້ສາມາດເລີ່ມມີພຶດຕິກຳຄືກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບ HDL ສູງກວ່າ 60 mg/dL ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ 50% ທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບ HDL ລະຫວ່າງ 41-60 mg/dL.

ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງພົບວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບ HDL ສູງຫຼາຍ (ສູງກວ່າ 80 mg/dL ໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ ສູງກວ່າ 100 mg/dL ໃນແມ່ຍິງ) ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດສູງຂຶ້ນ. ມັນຍັງພົບວ່າໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ລະດັບ HDL ສູງກວ່າ 80 mg/dL ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມເຖິງ 27%.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ເຖິງແມ່ນວ່າເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ບໍ່ຊັດເຈນ 100%, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າມີແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບການອັກເສບ, ອະນຸພາກ HDL ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໜ້າທີ່ຂອງມັນໄດ້. ແທນທີ່ຈະກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL), ພວກມັນຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການສະສົມຂອງ LDL (ຄາບໄຂມັນ) ໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ສາເຫດຂອງລະດັບ HDL ສູງແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ລະດັບ HDL ສາມາດສູງກວ່າ 60 ມກ/ດລ. ບາງຢ່າງຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຢ່າງຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ.

1. ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ (ພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ)

ບາງຄົນເກີດມາມີແນວໂນ້ມທາງພັນທຸກໍາທີ່ຈະມີລະດັບ HDL ສູງ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ 'SCARB1') ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ສູງເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແມ່, ພໍ່, ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ, ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ລະດັບ HDL ຂອງທ່ານກໍ່ສູງເຊັ່ນກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

2. ອາຫານການກິນຂອງທ່ານ

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວສູງ ເຊັ່ນ ປາ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ ເຊັ່ນ ໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ຜັກສີຂຽວ ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HDL ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງສາມາດເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ .

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ:

• ຊີ້ນແດງ
• ຄຣີມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ
• ເນີຍ, ເນີຍແຂງ
• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມປັງເຊັ່ນ: ເຄັກ ແລະ ບິດສະກິດ
• ອາຫານທອດ

3. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ

ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບ HDL. ໃນ ລະດັບປານກາງ , ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດື່ມຫຼາຍກວ່າສອງຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ເພີ່ມລະດັບ LDL. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

4. ຢາບາງຊະນິດ

ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນກໍ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບ HDL ຂອງທ່ານໄດ້.

• ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (ຢາ statin)
• ຢາຄຸມກຳເນີດ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທົດແທນສຳລັບການໝົດປະຈຳເດືອນ
• ຢາສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຊັກ (ອາການຊັກ)
• ປະເພດຂອງຢາສະເຕີຣອຍ (Corticosteroids)
• ອິນຊູລິນ

5. ໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນ

ຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນແມ່ຍິງຈະຫຼຸດລົງ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HDL ແລະປົກປ້ອງຫົວໃຈ. ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ, ລະດັບ HDL ອາດຈະຍັງຄົງຄືເກົ່າ, ແຕ່ຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງມັນອາດຈະຫຼຸດລົງ.

6. ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ

ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol LDL ແລະ HDL ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ວິທີການຮັກສາລະດັບ HDL ສູງ?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອ້, ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລະດັບ HDL ຂອງຂ້ອຍສູງຄືກັນ?" ຢ່າກັງວົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີອາການອື່ນໆ ຫຼື ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດໃດໆສຳລັບລະດັບ HDL ທີ່ສູງ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສອບສາເຫດຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຈະຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຫຼືບໍ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອປິ່ນປົວໄຂມັນໃນເລືອດ, ເປົ້າໝາຍຫຼັກແມ່ນ ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີ (LDL).

ບໍ່ມີຢາສະເພາະໃດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃຫ້ຫຼຸດລະດັບ HDL. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ HDL ຂອງທ່ານໄດ້ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຄວນກວດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈສ່ຽງຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຄວນກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເລື້ອຍປານໃດ?

ອັນນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.