ມີໃຜເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ? (ການເດີນທາງຮູ້ສຶກຜິດ) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຄີຍບໍ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກໝົດມື້ ເມື່ອເພື່ອນຮ່ວມງານຢູ່ຫ້ອງການເວົ້າວ່າ "ກະລຸນາຊ່ວຍຂ້ອຍໃນເລື່ອງນີ້, ມີໃຜອີກນອກຈາກເຈົ້າ?" ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍຕ້ອງ ໃຊ້ ເງິນທີ່ເຈົ້າອອມໄວ້ເພື່ອຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ ຍ້ອນຄຳເວົ້າຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ? ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແບບນັ້ນພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງໜັກ, ເຈົ້າອາດຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງ "ການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດ". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາປະສົບເລື້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ການເດີນທາງທີ່ມີຄວາມຜິດ' ແມ່ນຫຍັງ?

'ການເດີນທາງຮູ້ສຶກຜິດ' ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼື ເສຍໃຈ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນບໍ່ດີ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ.

ມີເຫດຜົນຫຼັກທີ່ວິທີການນີ້ໄດ້ຜົນ. ມັນເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຜິດຫວັງ (ພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຄູ່ສົມລົດ, ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດ). ພວກເຮົາເຄົາລົບຄວາມຜູກພັນນັ້ນ. ບຸກຄົນທີ່ 'ຮູ້ສຶກຜິດ' ກຳລັງແນໃສ່ ຄວາມຮັກ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ ນີ້ໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການໃຊ້ມັນ, ພວກເຂົາຈະຫຼອກລວງເຈົ້າທາງດ້ານອາລົມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ມັນຄືກັບສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຮົາ. ຖ້າເຮົາເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດ ຫຼື ເຮັດຜິດພາດ, ເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບມັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນກະຕຸ້ນເຮົາໃຫ້ແກ້ໄຂ ແລະ ຂໍໂທດ. ມັນເສີມສ້າງສາຍພົວພັນຂອງເຮົາ.

ແຕ່ 'ການເດີນທາງຮູ້ສຶກຜິດ' ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກຜິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງມີພຶດຕິກຳແບບນີ້?

'ການເດີນທາງຮູ້ສຶກຜິດ' ເປັນວິທີການສື່ສານທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍ. ບຸກຄົນທີ່ປະພຶດຕົວແບບນີ້ອາດຈະບໍ່ສາມາດສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍກົງ. ຫຼືເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເສຍປຽບໃນສາຍພົວພັນ.

ວິທີນີ້ຍັງໃຊ້ເພື່ອສະແດງຄວາມບໍ່ມັກຕໍ່ເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າໂດຍກົງ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າມີລຸງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົມນຳດົນແລ້ວ. ແທນທີ່ຈະບອກລາວວ່າ, "ພວກເຮົາຄິດຮອດເຈົ້າ, ລູກຊາຍ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາລົມກັນ," ຖ້າເຈົ້າຖາມລາວວ່າ, "ຫຍັງ? ເຈົ້າລືມບ້ານຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃສແລ້ວ?", ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ ແລະ ພະຍາຍາມ ຄວບຄຸມ ເຈົ້າ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີຄົນກຳລັງໃຫ້ເຈົ້າ “ຮູ້ສຶກຜິດ”?

ສິ່ງນີ້ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າວິພາກວິຈານເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າປະພຶດຕົວຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ໝົດຫວັງ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າເຢັນຊາຕໍ່ເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດມືລົງ, ຖອນຫາຍໃຈ, ແລະ ບໍ່ເວົ້າຫຍັງ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາບາງລັກສະນະຂອງ 'ການເດີນທາງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ' ໃນຕາຕະລາງນີ້.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ໜ້າລຳຄານ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດທຳລາຍຄວາມສຳພັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເພາະວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານເວົ້າ "ແມ່ນ" ໂດຍບໍ່ເຕັມໃຈ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນແລະໃຈຮ້າຍຕໍ່ຄົນໆນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆເລີ່ມຫຼີກລ່ຽງຄົນໆນັ້ນ. ການຫຼີກລ່ຽງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດແລະ ຄວາມກັງວົນ ຂອງທ່ານ.

5 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຢຸດ 'ການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດ'

ເພື່ອອອກຈາກສະຖານະການແບບນີ້, ຮັກສາສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ແລະ ຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຕ້ອງຕອບສະໜອງຢ່າງສະຫຼາດ.

1. ຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງກ່ອນ.

ເມື່ອມີຄົນຖາມເຈົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ, ກ້າມຊີ້ນຄໍຕຶງຂຶ້ນບໍ, ເມື່ອເຈົ້າຄິດທີ່ຈະຕົກລົງເຫັນດີກັບມັນ? ຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້: " ຂ້ອຍມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມບໍ? ການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍຍຸດຕິທຳບໍ? ຂ້ອຍມີສິດທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ຕໍ່ເລື່ອງນີ້ແທ້ໆບໍ? " ເມື່ອທ່ານຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຊື່ສັດ, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

2. ບອກສະຖານະການຕາມທີ່ມັນເປັນຢູ່.

ບອກລາວວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້." ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລະບຸຢ່າງຊັດເຈນວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນໃຫ້ເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບມັນ, ຫຼືໃຈຮ້າຍໃສ່ເຈົ້າທີ່ເວົ້າວ່າ 'ແມ່ນ' ໂດຍບໍ່ເຕັມໃຈ. ສະນັ້ນກະລຸນາຢ່າກົດດັນຂ້ອຍ."

3. ບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່.

ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າ, "ບອກຂ້ອຍໂດຍກົງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຈາກຂ້ອຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົດດັນ ຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງຂ້ອຍ." ບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ນຳສະເໜີມັນເປັນການຮ້ອງຂໍງ່າຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີການວິພາກວິຈານ ຫຼື ການກ່າວຫາ.

4. ເຄົາລົບສິດທິຂອງທ່ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ບໍ່'

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າ. ບອກຄົນໆນັ້ນວ່າ, "ຈົ່ງເຄົາລົບຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າວ່າ 'ບໍ່'. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຂ້ອຍເຄີຍເວົ້າວ່າ 'ແມ່ນແລ້ວ', ເຈົ້າສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ວ່າຂ້ອຍເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການບັງຄັບ." ສິ່ງນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນເຖິງຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ.

5. ຕອບສະໜອງດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມເມດຕາ

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼີກລ່ຽງ 'ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ' ແມ່ນດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ບອກຄົນໆນັ້ນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໝາຍຕໍ່ເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ:

• "ຂ້ອຍຄິດຮອດເຈົ້າຫຼາຍ, ແຕ່ ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດສິ່ງນີ້."
• "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈເລີຍ, ແຕ່ ນີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍ."
• "ຂ້ອຍຂໍ ອະໄພທີ່ ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ໃນເວລານີ້."

ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກຈົນກວ່າພຶດຕິກຳຈະປ່ຽນໄປ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງເຈົ້າໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ພວກເຮົາເຄີຍລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ..." ຫຼື, ໃຫ້ຖືກຕ້ອງກວ່ານັ້ນ, ໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດແບບນີ້. ມັນກຳລັງທຳຮ້າຍຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈເຈົ້າ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ."

ໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນລັກສະນະນີ້, ການລະບຸຂອບເຂດຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ, ແລະ ການສື່ສານໂດຍກົງ ແລະ ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ທ່ານສາມາດຢຸດ 'ການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດ' ແລະ ປົກປ້ອງທັງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.