ບາງຄັ້ງເຈົ້າຄິດວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍຄວນເຮັດຫຼາຍກວ່ານີ້" ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະຕິບັດພັນທະຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄູ່ນອນ, ລູກ, ວຽກງານ, ຫຼື ສັງຄົມບໍ? ເຈົ້າເບື່ອກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຢູ່ຕະຫຼອດເວລານີ້ບໍ? ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າເບື່ອຫຼາຍແທ້ໆ. ລອງມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະວິທີການເອົາຊະນະມັນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກວ້າງຂວາງຫຼາຍ. ບາງຄົນມີ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ 'ດີ' . ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ກີດຂວາງພວກເຮົາຈາກການລົງໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຜິດ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງເຈັບປວດ, ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຂໍໂທດ.
ແຕ່ບາງຄົນຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ກັດກິນຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີເວລາພັກຜ່ອນເລີຍ. ເຂົາເຈົ້າເສຍໃຈຢູ່ສະເໝີເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດ.
ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຮູ້ສຶກຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຢ່າງຮຸນແຮງ?
ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້, ສາເຫດຫຼັກໆແມ່ນ ບຸກຄະລິກກະພາບ ຂອງເຮົາ ແລະ ອິດທິພົນຈາກສັງຄົມ.
ອິດທິພົນຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ
ຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບບາງຢ່າງມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍກວ່າ.
- ຄົນທີ່ບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ແລະ ຂີ້ອາຍ: ຄົນທີ່ຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ແລະ ຂີ້ອາຍເລັກນ້ອຍມັກຈະຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ເຂົາເຈົ້າກັງວົນຢູ່ສະເໝີວ່າ "ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວບໍ? ຂ້ອຍເຮັດຜິດພາດບໍ?" ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໄດ້ງ່າຍ.
- ຜູ້ທີ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບ: ບາງຄົນເຊື່ອວ່າທຸກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຄວນຈະສົມບູນແບບ, ສົມບູນແບບ 100 ເປີເຊັນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມຜິດພາດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ ນິໄສ ທີ່ມັກຄິດຫຼາຍ . ເຂົາເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການກະທຳຂອງຕົນເອງ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
ພາລະທີ່ສັງຄົມວາງໄວ້ໃຫ້ພວກເຮົາ
ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັງຄົມທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ເດັກຍິງແລະເດັກຊາຍໄດ້ຮັບຄວາມຄາດຫວັງຕ່າງໆທີ່ກ່າວວ່າ, "ເຈົ້າຄວນເປັນແບບນີ້." ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ຜູ້ຍິງ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຂອງແມ່ຍິງມັກຈະມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນຜ່ານສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ຍ້ອນຢ້ານວ່າ "ຄົນອື່ນຈະຄິດວ່າຂ້ອຍເຫັນແກ່ຕົວ," ພວກເຂົາຈຶ່ງຮັບຜິດຊອບຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງຕົວເອງ. ວຽກບ້ານ, ວຽກລູກ, ວຽກບ້ານ, ເລື່ອງຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ... ຖ້າພວກເຂົາຈັດສັນເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງໃຫ້ກັບຕົວເອງໃນທ່າມກາງເລື່ອງທັງໝົດນີ້, ພວກເຂົາກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບມັນເຊັ່ນກັນ.
ຜູ້ຊາຍ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກຊາຍໄດ້ຖືກບອກຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍວ່າລາວຄວນ "ຮຽນໃຫ້ດີ ແລະ ໄດ້ວຽກທີ່ດີ" ແລະ "ເບິ່ງແຍງຄອບຄົວ". ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຈາກຜົນສຳເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຫວັງໄວ້, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊອກຫາວຽກທີ່ດີໄດ້, ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງພໍ່ແມ່, ເຂົາເຈົ້າຈະທົນທຸກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍ.
ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນສະເໝີເມື່ອເຈົ້າກາຍເປັນພໍ່ແມ່. ມີພໍ່ແມ່ຈັກຄົນທີ່ຄິດຫຼາຍວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ລູກຂອງຂ້ອຍດີພໍບໍ? ຄົນຂ້າງບ້ານເຮັດຫຍັງກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ?"
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຖົ້າແກ່ແລ້ວກໍຕາມ, ກໍບໍ່ມີທາງໜີຈາກສິ່ງນີ້ໄດ້. ລອງນຶກພາບເຖິງພໍ່ແມ່ຄົນໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງໄປຢູ່ບ້ານພະຍາບານ. ເຂົາເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຕ້ອງຂາຍຊັບສິນທີ່ຂ້ອຍສາມາດມອບໃຫ້ລູກຂອງຂ້ອຍແລະອາໄສຢູ່ທີ່ນີ້." ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກສົ່ງໄປຢູ່ບ້ານພະຍາບານກໍຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງຍິ່ງ, "ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້."
ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?
ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ທີ່ ເກີດຈາກສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຜົນໄດ້ຮັບບາງຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ຂະແໜງການທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ | ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|
| ສຸຂະພາບຈິດ | ການຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ . |
| ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ | ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ເຈັບຫຼັງ. ຄວາມສ່ຽງໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດ ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. |
| ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ | ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານທານພະຍາດ, ເຊັ່ນ: ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ , ຈະອ່ອນແອລົງ. |
ວິທີການກຳຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເກີນຂອບເຂດ?
ຖ້າທ່ານເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະກຳຈັດມັນໄປພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຄ່ອຍໆຫຼຸດພົ້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນພາລະນີ້ໄດ້.
ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ 'ບໍ່'.
ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເອົາຕົວເອງໄວ້ສຸດທ້າຍສະເໝີ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ. ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່." "ຄົນອື່ນຈະບໍ່ມັກຂ້ອຍບໍ? ຄົນອື່ນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຂ້ອຍບໍ?" ເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງແນວໃດ.
ຄິດເຖິງຕົວເອງຄືກັນ.
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ, "ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດໃນຂະນະທີ່ຕ້ອງຮັບຜິດຊອບໜ້າທີ່ທັງໝົດນີ້?" ເພາະວ່າຖ້າເຈົ້າລົ້ມລົງ, ບໍ່ມີໃຜຈະສົນໃຈເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງດູແລຕົວເອງ. ຈັດສັນເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.
ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໆໃນເທື່ອດຽວ. ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ໃນຕອນທຳອິດ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານລວມໄຊຊະນະນ້ອຍໆເຂົ້າກັນແບບນັ້ນ, ມັນຈະຄ່ອຍໆງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບທ່ານ.
ພິຈາລະນາຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານຄືນໃໝ່.
ເຈົ້າກຳລັງໄລ່ຕາມຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຄວາມຝັນຂອງພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ? ສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນສຳລັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ລອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ໆ ແລະ ຕັ້ງ ເປົ້າໝາຍ ຂອງຕົວເອງ.
ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ.
ຄົນເຮົາມັກເຮັດຜິດພາດ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢຸດເບິ່ງຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນ ແລະ ຄິດວ່າ "ຂ້ອຍລົ້ມເຫຼວ." ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດວ່າ "ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນສຳລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ດີກວ່ານີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ."
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍກວ່າຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ເມື່ອຈຳເປັນ.
- ຄວາມຜິດພາດແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຕຳນິຕົວເອງ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ, ໃຫ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປພົບ ແພດ ເພື່ອຮັບຄຳປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ