ການດູແລກ່ອນການຖືພາ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະມີລູກ

ທ່ານ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະເພີ່ມ ສະມາຊິກໃໝ່ເຂົ້າໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ບໍ? ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ຂອງຂວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ໄດ້ແກ່ລູກໃນອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານຂອງພວກເຮົາປາສະຈາກສານພິດ. ການຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜັກໜ່ວງ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

ການດູແລກ່ອນການຖືພາ: ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ດີ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການກະກຽມສຳລັບການຖືພາ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ ການໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ . ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ການໄປພົບແພດກ່ອນຖືພາ'. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືທຸກຢ່າງກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ, ລວມທັງອາຫານ, ວິຖີຊີວິດ, ຢາທີ່ທ່ານກິນ, ວິຕາມິນ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບວັກຊີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະ ການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ.

ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີ, ນັ້ນຄື, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານພຽງພໍ, ມັກຈະໄດ້ຮັບສານພິດໃນສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍກວ່າ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງກົດໂຟລິກ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານຄວນລວມເອົາວິຕາມິນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກົດໂຟລິກ ໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ຜັກຫົມມີກົດໂຟລິກ. ກົດໂຟລິກຊ່ວຍປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາເກີດເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງບິດເບືອນ, ເຊິ່ງສາມາດພັດທະນາໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງລູກໃນທ້ອງໄດ້ໃນໄລຍະສອງສາມອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ (ເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ).

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບກົດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈາກອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນໄວທີ່ສາມາດມີລູກໄດ້ກິນ ຢາເມັດທີ່ມີກົດໂຟລິກ 400 ໄມໂຄຣກຣາມຕໍ່ມື້ ກ່ອນຖືພາ ແລະ ໃນຊ່ວງ 3 ເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ. ໃຫ້ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຈຳເປັນ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບນ້ຳທີ່ເຈົ້າດື່ມບໍ?

ນ້ຳປະປາທີ່ໄຫຼມາເຮືອນຂອງພວກເຮົາມັກຈະປອດໄພ. ແຕ່ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານມີທໍ່ນ້ຳເກົ່າຫຼາຍ, ມັນອາດຈະມີການປົນເປື້ອນຂອງສານຕະກົ່ວ. ກ໊ອກນ້ຳທອງເຫຼືອງເກົ່າບາງອັນກໍ່ສາມາດລະບາຍສານຕະກົ່ວລົງໃນນ້ຳໄດ້.

ປະລິມານສານຕະກົ່ວສູງໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸລູກ, ການເກີດກ່ອນກໍານົດ, ເດັກທີ່ມີນໍ້າໜັກເກີດຕໍ່າ, ແລະ ການພັດທະນາຊ້າໃນເດັກ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈາກຫ້ອງການເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ ຫຼື ຄະນະກຳມະການສະໜອງນໍ້າ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່ານໍ້າຂອງທ່ານມີສານຕະກົ່ວ ຫຼື ສານປົນເປື້ອນອື່ນໆ, ການຕິດຕັ້ງຕົວກອງນໍ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແມ່ນທາງອອກທີ່ດີ.

ເຈົ້າຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການກິນປາ?

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານເມື່ອກິນປາຄືປະລິມານຂອງສານປະລະມີນ. ສານປະລະມີນສາມາດທຳລາຍລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢຸດກິນປາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ປາເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍ ກົດໄຂມັນ ໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ສາຍຕາຂອງເດັກນ້ອຍ.

ສະນັ້ນພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ? ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ພວກເຮົາຄວນເລືອກ ແລະ ກິນປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕໍ່າ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງ.

ລະມັດລະວັງກັບຢາປາບສັດຕູພືດ

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າການສຳຜັດກັບຢາປາບສັດຕູພືດສາມາດນຳໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການຈະເລີນພັນ, ການຫຼຸລູກ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຢາປາບສັດຕູພືດໃນຊ່ວງສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ລະບົບປະສາດຂອງເດັກກຳລັງພັດທະນາຢ່າງໄວວາ.

• ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ໃນສວນ: ໃຊ້ວິທີທຳມະຊາດແທນການໃຊ້ສານເຄມີເພື່ອຄວບຄຸມແມງໄມ້.
• ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃສ່ຈານຂອງເຈົ້າ: ຊື້ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ອໍແກນິກຖ້າເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບຢາປາບສັດຕູພືດທີ່ຕົກຄ້າງໄດ້. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຊື້ທຸກຢ່າງອໍແກນິກ, ປອກເປືອກ, ລ້າງ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດກ່ອນຮັບປະທານ.

ລອງຄິດເບິ່ງກ່ຽວກັບການທຳຄວາມສະອາດສິ່ງຂອງ ແລະ ສິ່ງອື່ນໆຢູ່ເຮືອນ.

ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດ

ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດໃນຄົວເຮືອນບາງຊະນິດອາດມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ຕົວລະລາຍ) ຖ້າສຳຜັດກັບປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ເລືອກນໍ້າຢາເຮັດຄວາມສະອາດຈາກທຳມະຊາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຮຸນແຮງ, ຄລໍຣີນ ຫຼື ແອມໂມເນຍ. ດີກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ.

• ເບກກິ້ງໂຊດາ: ສາມາດໃຊ້ເພື່ອທຳຄວາມສະອາດບໍລິເວນທີ່ມີນໍ້າມັນໄດ້ ເຊັ່ນ: ອ່າງລ້າງຈານ ແລະ ອ່າງລ້າງໜ້າໃນຫ້ອງນໍ້າ.
• ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ: ສາມາດປະສົມກັບນ້ຳເພື່ອທຳຄວາມສະອາດປ່ອງຢ້ຽມ, ໂຕະເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆ.

ພາດສະຕິກ ແລະ ການຊັກແຫ້ງ

ພາຊະນະ ແລະ ເຈ້ຍຫໍ່ພາດສະຕິກບາງຊະນິດມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ phthalates. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊຶມເຂົ້າໄປໃນອາຫານໄດ້ເມື່ອຖືກຄວາມຮ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ພາຊະນະພາດສະຕິກເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ອາຫານ . ໃຊ້ພາຊະນະແກ້ວແທນ. ໃຊ້ຜ້າເຊັດເຈ້ຍແທນເຈ້ຍຫໍ່ພາດສະຕິກເພື່ອປົກອາຫານໃນໄມໂຄເວຟ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຊັກແຫ້ງ. ສານເຄມີ 'Perchloroethylene' ແມ່ນສານເຄມີທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊັກແຫ້ງ. ຖ້າເຄື່ອງນຸ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊັກແຫ້ງ, ໃຫ້ແຂວນມັນໄວ້ນອກບ່ອນທີ່ມີລະບາຍອາກາດດີກ່ອນທີ່ຈະເອົາມັນກັບບ້ານ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ກິ່ນລະເຫີຍໄປໝົດກ່ອນທີ່ຈະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບພໍ່ໃນອະນາຄົດເຊັ່ນກັນ!

ການເດີນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນໄປຄົນດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ.

ການສຳຜັດກັບສານພິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊັ່ນ: ຢາປາບສັດຕູພືດ, ປຸ໋ຍເຄມີ, ສານຕະກົ່ວ ແລະ ທາດບາຫຼອດ ສາມາດຫຼຸດປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍໄດ້ . ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງພັນລະຍາໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເຕືອນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ກຳລັງຄາດຫວັງວ່າຈະເປັນພໍ່ໃນອະນາຄົດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບລາວທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ດູແລສຸຂະພາບຂອງລາວກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ.