ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງພຽງແຕ່ຕົວເລກເທິງສຸດເທົ່ານັ້ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວບໍ?

ເຄີຍກວດຄວາມດັນເລືອດແລ້ວມີແຕ່ຕົວເລກເທິງເທົ່ານັ້ນທີ່ສູງ, ແຕ່ຕົວເລກລຸ່ມແມ່ນປົກກະຕິບໍ? ບາງທີທ່ານໝໍອາດຈະບອກທ່ານແບບນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ໃນມື້ນີ້.

ຄວາມດັນເລືອດສູງຊີສໂຕລິກແບບໂດດດ່ຽວແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕົວເລກສູງສຸດຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ຕົວເລກຊີສໂຕລິກ , ສູງກວ່າລະດັບທີ່ແນະນຳ. ຕົວເລກລຸ່ມ, ຕົວເລກດີອາສໂຕລິກ, ສາມາດເປັນປົກກະຕິ ຫຼື ຕໍ່າກວ່າ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕົວເລກຊີສໂຕລິກສູງກວ່າ 130 ມິນລີແມັດບາຫຼອດ (mmHg) ແລະ ຕົວເລກດີອາສໂຕລິກຕ່ຳກວ່າ 90 ມິນລີແມັດບາຫຼອດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕ່ຳກວ່າ 120/80 mmHg. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ເມື່ອຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນ ແລະ ປໍ້າເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເລືອດນັ້ນຈະອອກແຮງກົດດັນໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມດັນດີອາສໂຕລິກໝາຍເຖິງຄວາມຕ້ານທານໃນເສັ້ນເລືອດເມື່ອຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອມັນບໍ່ໄດ້ປໍ້າເລືອດ.

ເລື່ອງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ? ມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸບໍ?

ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ປະມານ 15% ຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 60 ປີ ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນກຸ່ມຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 70 ປີ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຄວາມສ່ຽງນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ແມ່ນບໍ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງ Systolic ແບບໂດດດ່ຽວເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງປະເພດອື່ນໆ, ມັນສາມາດທຳລາຍອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ), ການເສຍຊີວິດ, ແລະແມ່ນແຕ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ. ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ.

ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນບໍ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເສັ້ນເລືອດຊີສໂຕລິກແບບໂດດດ່ຽວມັກຈະບໍ່ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄ່າຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເກີນ 180 mmHg ຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນແມ່ນເຫດສຸກເສີນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ'. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງປະເພດອື່ນໆ, ພະຍາດນີ້ ບໍ່ສະແດງອາການໃຫຍ່ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີອາການນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ. ແຕ່ເມື່ອມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນເວລາດົນນານ ແລະ ເລີ່ມທໍາລາຍອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ອາການບາງຢ່າງຈະປາກົດຂຶ້ນ. ພວກມັນຄື:

• ເຈັບໜ້າເອິກ.
• ຫາຍໃຈ ຝືດ.
• ປວດຫົວ ເລື້ອຍໆ .
• ວິໄສທັດ ບໍ່ຊັດເຈນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຍ້ອນການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດແດງ) ຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາຍຸສູງຂຶ້ນ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຮົາ ຈະແຂງຕົວ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຍືດ ແລະ ຫົດຕົວງ່າຍຄືກັບຕອນເຮົາຍັງນ້ອຍ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫົວໃຈສູບເລືອດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຄວາມດັນຊີສໂຕລິກ, ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເສັ້ນເລືອດແດງຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມດັນໄດອາສໂຕລິກຈຶ່ງຫຼຸດລົງ. ມັນຄືກັບທໍ່ຢາງເກົ່າທີ່ແຂງຕົວຂຶ້ນແຕ່ບໍ່ຍືດງ່າຍ.

ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ

ສາເຫດອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ (atherosclerosis). ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະ ຄໍລາເຈນ ຖືກຝາກໄວ້ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງ ແລະ ແຄບລົງ. ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເສັ້ນເລືອດຊີສໂຕລິກ.

ປັດໄຈສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃຫ້ກັບສະຖານະການນີ້. ພວກມັນແມ່ນ:

• ລະດັບ ໄຂມັນ ໃນເລືອດສູງ.
• ເປັນພະ ຍາດເບົາຫວານ .
• ດຳລົງຊີວິດແບບບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍເລີຍ. ລອງນຶກພາບຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນດຽວໝົດມື້.
• ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຫຼາຍກວ່າ 30 ( ໂລກອ້ວນ ).
• ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ຢາສູບ (ເຊັ່ນ: ຢາສູບ, ຢາສູບບີດີ).
• ການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານທີ່ມີເກືອ ແລະ ນ້ຳມັນສູງເປັນປະຈຳ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຜັດ, ໄສ້ກອກ ແລະ ອາຫານຫຸ້ມຫໍ່.

ຊາວໜຸ່ມສາມາດພັດທະນາສິ່ງນີ້ໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ມັກຈະພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນ ໃນໄວໜຸ່ມທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 40 ປີໄດ້.ປັດຈຸບັນໄດ້ມີການຄົ້ນພົບວ່າພາວະນີ້, ຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວ, ກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ແປກໃຈບໍ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະສົບກັບພາວະນີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ:

• ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຫຼາຍກວ່າ 30 (ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເປັນໂລກອ້ວນ).
• ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜູ້ຊາຍ.
• ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ.
• ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນຄົນທີ່ບໍ່ມີປະກັນ ສຸຂະພາບ ໄດ້.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນຄື, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ຄື:

• ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ
• ຫົວໃຈວາຍ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ - ນີ້ແມ່ນການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາແຂນຂາ.
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດโป่งพอง - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດອ່ອນແຮງລົງ ແລະ ໂປ່ງອອກມາຄືກັບບານລູນ.

ເຈົ້າຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ກ່ອນທີ່ຈະວິນິດໄສອາການນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວ, ອາຫານການກິນ, ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ, ແລະ ອາການທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະເປັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆ, ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການມັນ.

ມີການທົດສອບປະເພດໃດແດ່?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໝໍສາມາດກວດຫາພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເສັ້ນເລືອດຊີສໂຕລິກແບບໂດດດ່ຽວໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສອງຫຼືສາມຄັ້ງ. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ກວດພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວແລ້ວບອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດການກວດອື່ນໆອີກຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍປານໃດໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຕົວຢ່າງ:

• ການກວດ ECG (electrocardiogram - EKG). ການ ກວດນີ້ວັດແທກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈ.
• ການກວດເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ການກວດໄຂມັນເພື່ອກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້?

ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເສັ້ນເລືອດຊີສໂຕລິກແບບໂດດດ່ຽວ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າຕົກໃຈ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານໃຫ້ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະບາງທີອາດຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາ.

ມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ໃນເວລາປິ່ນປົວສິ່ງນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ເລີ່ມກິນຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ຫຼຸດປະລິມານເກືອທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. ແນະນຳໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກເກືອບໍ່ເກີນ 1.5 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ DASH.ນີ້ແມ່ນແຜນການອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ເນີຍ).
• ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ).
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ (ຖ້າເປັນໂລກອ້ວນ).
• ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ຈຳກັດມັນ.
• ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ. ບາງຄັ້ງການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມຫຼາຍຂຶ້ນຈາກອາຫານ (ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ຜັກຫົມ)
• ຢຸດຜະລິດຕະພັນຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ!

​ຢາ

ນອກເໜືອໄປຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລ້ວ, ທ່ານໝໍຍັງສັ່ງຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ ຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ຢາຂັບປັດສະວະ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບນ້ຳ ແລະ ເກືອສ່ວນເກີນອອກທາງປັດສະວະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
• ຕົວຍັບຍັ້ງຊ່ອງທາງແຄວຊຽມ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຢາຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ປ່ຽນແອງຈິໂອເຕນຊິນ (ACE inhibitors): ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ຢາສະກັດກັ້ນຕົວຮັບ Angiotensin II (ARBs): ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບຢາຍັບຍັ້ງ ACE.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມໃຫ້ທ່ານກິນຢາຊະນິດໜຶ່ງໃນສອງຊະນິດທຳອິດໃນລາຍຊື່ນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຶ້ນກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງແນວໃດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມຢາຊະນິດທີສອງ ຫຼື ທີສາມຖ້າຈຳເປັນ. ເສັ້ນເລືອດຈະແຂງຕົວຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການປິ່ນປົວບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍຈາກການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະສົບກັບພວກມັນ, ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງພວກມັນ.

• ປວດຫົວ
• ວິນຫົວ
• ຄວາມຢາກອາຫານ
• ໄອແຫ້ງ (ໂດຍສະເພາະຈາກຢາຍັບຍັ້ງ ACE)
• ຜົມຫຼົ່ນ (ບໍ່ຄ່ອຍ)

ຖ້າທ່ານມີອາການແບບນີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດປ່ຽນຢາ ຫຼື ຫຼຸດປະລິມານຢາໄດ້.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້?

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ບາງສິ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບມັນແມ່ນປັດໃຈທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ຄວບຄຸມມັນໃຫ້ດີ.
• ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຄວບຄຸມມັນນຳ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ຮັກສາດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 30.
• ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ເກືອສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເອງຢູ່ເຮືອນແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ທ່ານຄວນຄາດຫວັງຫຍັງເມື່ອອາໄສຢູ່ກັບສະພາບການນີ້?

ການປິ່ນປົວ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີອາການນີ້, ຍ້ອນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງປະເພດໃດກໍ່ຕາມເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ບໍ່, ມັນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ! ທ່ານສາມາດຈັດການມັນ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ/ຫຼື ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

ສະຖານະການນີ້ຈະຢູ່ອີກດົນປານໃດ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວແມ່ນ ພາວະຊໍາເຮື້ອ ແລະ ຍາວນານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງດູແລ ແລະ ປິ່ນປົວມັນໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງແບບໂດດດ່ຽວຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ການເສຍຊີວິດໄດ້ປະມານ 30%! ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ບໍ?

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ເພື່ອຈັດການກັບອາການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ທັນເວລາ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ. ບາງທີການຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່າ ກໍ່ດີຫຼາຍຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານເລີ່ມໃຫ້ຢາແກ່ທ່ານສຳລັບອາການນີ້, ທ່ານໝໍອາດຈະ ຂໍໃຫ້ທ່ານກັບມາອີກໃນປະມານໜຶ່ງເດືອນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ລາວສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຢາໄດ້ຜົນຫຼືວ່າມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼືບໍ່. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ທ່ານ ອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນອາທິດລະຄັ້ງ, ຫຼືເລື້ອຍໆກວ່ານັ້ນ.ຖ້າທ່ານເກັບກຳຜົນການອ່ານເຫຼົ່ານັ້ນປະມານໜຶ່ງເດືອນ ແລະ ສະແດງໃຫ້ທ່ານໝໍເບິ່ງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບລາວທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຢານັ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະເບິ່ງວ່າຄ່າ systolic ແລະ diastolic ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປຫຼືບໍ່. ເພາະວ່າຖ້າຄ່າ diastolic ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ, ມັນອາດຈະໝາຍຄວາມວ່າອະໄວຍະວະຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບເລືອດພຽງພໍ.

ທ່ານຄວນຊອກຫາການປິ່ນປົວສຸກເສີນເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງມີ 'ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ' , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ 180/120 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດສຸກເສີນທັນທີ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ເຈັບໜ້າເອິກ
• ຫາຍໃຈຍາກ
• ວິນຫົວ
• ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຕ້ອງມາຫາເຈົ້າເລື້ອຍປານໃດ?
• ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ແນວໃດ? ການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາບໍ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດພຽງພໍສຳລັບອາການຂອງຂ້ອຍແລ້ວບໍ?
• ຂ້ອຍສາມາດຄາດຫວັງຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງໄດ້ຈາກຢານີ້?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບຄ່າໃດແດ່ເມື່ອກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຂະນະດຽວ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນມີພາວະຄວາມດັນເລືອດສູງນີ້. ຢ່າກັງວົນ. ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າຈຳເປັນ, ຍັງມີຢາອີກດ້ວຍ.

ການຈັດການສະພາບການນີ້ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ຕົວທ່ານໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານສຳລັບມັນ!

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້.

---

ຄວາມດັນເລືອດ ສູງ ໃນຂະນະຊີສໂຕລິກແບບໂດດດ່ຽວ, ຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ, ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ສີລັງກາ