ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີແຕ່ຍັງມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງຢູ່ບໍ? ປະສົບການນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ!

ເຈົ້າຄິດວ່າໄຂມັນໃນເລືອດສູງເກີດຂຶ້ນສະເພາະໃນຄົນທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ "ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ" ເທົ່ານັ້ນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາຄິດແນວນັ້ນ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຟັງເລື່ອງນີ້ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ອາດເບິ່ງຄືວ່າໜ້າປະຫລາດໃຈເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກມັນ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການວິນິດໄສທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈ

ເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບຊາຍຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ ແດນ. ແດນເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕັ້ງແຕ່ລາວຍັງນ້ອຍ. ທັງແມ່ແລະພໍ່ລ້ຽງຂອງລາວລ້ວນແຕ່ເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ຕອນລາວຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນ, ໝູ່ເພື່ອນຂອງລາວມັກເຍາະເຍີ້ຍລາວເພາະລາວບໍ່ມັກກິນອາຫານຈາກຮ້ານອາຫານຈານດ່ວນ.

ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດີປານໃດກໍຕາມ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງ Dan ກໍ່ສູງຢູ່ສະເໝີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຢູ່ທີ່ປະມານ 215 ຫຼື 220. ເນື່ອງຈາກແມ່ຂອງລາວກໍ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງຄືກັນ, ລາວຄິດວ່າມັນອາດຈະເປັນ ຍ້ອນພັນທຸກໍາ .

ມື້ໜຶ່ງ, ເມື່ອທ່ານໝໍໄດ້ກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງ Dan ແລະ ບອກວ່າ, "ອັນນີ້ສູງ, ເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ," Dan ຫົວຂວັນ. ເພາະວ່າໃນເວລານັ້ນ, ລາວກຳລັງຝຶກຊ້ອມສຳລັບການແຂ່ງຂັນສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ກິນແຕ່ໄກ່ ແລະ ບຣອກໂຄລີເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າບັນຫາຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລາວບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍໄດ້ບອກໃຫ້ລາວເລີ່ມກິນຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ Dan ບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມັກກິນຢາຫຼາຍ. ລາວບໍ່ຢາກກິນຢາແກ້ປວດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ແຕ່ການວິນິດໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະໄປເລື່ອງຂອງ Dan, ຂໍໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄໍເລສເຕີຣອນໃນແງ່ມຸມງ່າຍໆ. ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສານທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງ ແລະ ມີນໍ້າມັນທີ່ພົບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການສ້າງຝາຂອງຈຸລັງ, ການຜະລິດຮໍໂມນ, ແລະ ການສ້າງວິຕາມິນດີ.

ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າອັນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນສອງປະເພດຫຼັກ.

ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງ Dan ແມ່ນ 220. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຮັກສາລະດັບນີ້ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 200 ມກ/ດລ.

ລອງໃຊ້ "ອາຫານຄີໂຕ" ແລະ ຄວາມຕົກໃຈທີ່ມັນນຳມາ!

ແດນເປັນຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍເລັກນ້ອຍເມື່ອເຮັດສິ່ງດຽວກັນ. ສະນັ້ນຮູບແບບການກິນຂອງລາວຈຶ່ງຄືເກົ່າ. ມື້ໜຶ່ງລາວໄດ້ຕັດສິນໃຈລອງສິ່ງໃໝ່ໆ. ນັ້ນຄື "ອາຫານຄີໂຕ" ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດ (ແປ້ງ) ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ພັນລະຍາຂອງລາວມີແພດຄອບຄົວຫຼາຍຄົນ. ພວກເຂົາກັງວົນເລັກນ້ອຍວ່າ Dan ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງດັ່ງກ່າວ. ຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນອາຫານໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ພວກເຂົາບອກ Dan ໃຫ້ໄປກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລາວ.

ເມື່ອລາຍງານຜົນການກວດມາຮອດ, ທັງ Dan ແລະ ທ່ານໝໍຕ່າງກໍ່ຕົກໃຈຫຼາຍ. ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງ Dan ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 480 ! ທ່ານໝໍກ່າວວ່າມັນຄືກັບການກິນເບຄອນໜຶ່ງຊອງທຸກໆມື້. ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດການກວດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? "hyper-absorber" ແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼັງຈາກການກວດຫຼາຍຄັ້ງ, ທ່ານໝໍໄດ້ສະຫຼຸບຜົນ. ລາວເວົ້າວ່າ Dan ເປັນ "ຄົນທີ່ດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ".

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າຄຳສັບໃໝ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຄືແບບນີ້:

• ຄົນໂດຍສະເລ່ຍ: ມີພຽງແຕ່ສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້.
• ດູດຊຶມໄຂມັນສູງ: ຮ່າງກາຍຂອງຄົນປະເພດນີ້ດູດຊຶມໄຂມັນໃນປະລິມານຫຼາຍຈາກອາຫານ.

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າ Dan ກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະດູດຊຶມໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ 40 ກຣາມນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນການກຳນົດທາງພັນທຸກໍາ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານ keto. ແຕ່ສຳລັບຄົນແບບ Dan, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກຮູ້ເລື່ອງນີ້, Dan ໄດ້ກັບຄືນໄປກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແບບເກົ່າຂອງລາວ. ໜ້າປະຫລາດໃຈ, ພາຍໃນສອງສາມມື້, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລາວໄດ້ຫຼຸດລົງເຫຼືອປະມານ 220.

ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຂ້ອຍດຽວນີ້ເປັນແນວໃດ?

ປະຈຸບັນ, ແດນ ລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງລາວ. ລາວກິນຄາໂບໄຮເດຣດ 30 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 30 ກຣາມ, ແລະ ໄຂມັນໜ້ອຍກວ່າ 10 ກຣາມຕໍ່ມື້.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດກັບໝາກບູເບີຣີ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງປະເພດໝາກວອນນັດ.
• ອາຫານຫຼັກ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ຄີນວາ, ໄກ່ ແລະ ປາ ແມ່ນສິ່ງທີ່ກິນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
• ໂອກາດພິເສດ: ຂ້ອຍກິນຊີ້ນງົວ (ຊີ້ນສະເຕັກ) ປະມານໜຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.

ເພື່ອຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ລາວກິນອາຫານໜ້ອຍໆ ທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງ .

ການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງລາວ.

• ຂ້ອຍຕື່ນນອນປະມານ 5 ໂມງເຊົ້າທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ຂີ່ລົດຖີບປະມານ 20 ນາທີ.
• ຂ້ອຍຝຶກຊ້ອມຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

ທັງ Dan ແລະພັນລະຍາຂອງລາວມີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ພວກເຂົາມັກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າ ແລະ ການພາຍເຮືອ.

ບົດຮຽນ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິ

ແດນຢ້ານກົວຫຼາຍເມື່ອລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລາວສູງເຖິງ 480. ນັ້ນແມ່ນຕົວເລກທີ່ສູງ ແລະ ອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ລາວຮູ້ວ່າຍ້ອນສະພາບທາງພັນທຸກໍາຂອງລາວ, ລາວຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລາວກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ລາວກໍາລັງເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນ 220.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າພວກເຮົາຄວນຮູ້ເຖິງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຢູ່ສະເໝີ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ຢ່າພຽງແຕ່ຄາດເດົາ, ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະສັ່ງອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໃຫ້ທ່ານ.