ເຈົ້າມີອາການເຈັບສະໂພກຄືກັນບໍ? (ອາການເຈັບສະໂພກ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ, ເນາະ?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ສະໂພກເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງຈາກຍ່າງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງບໍ? ເຈົ້າມີອາການ 'ວ້າວ' ເມື່ອລຸກຈາກຕັ່ງ ຫຼື ລົງຈາກລົດບໍ? ອາການເຈັບສະໂພກນີ້ເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການເຈັບສະໂພກ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ອາການເຈັບສະໂພກແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ຂອງເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ (pelvis) ທີ່ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກນີ້. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຊ່ວຍພວກເຮົາເມື່ອເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາສົມດຸນ.

ດຽວນີ້, ດ້ວຍຈຸດເຈັບປວດນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງຫຍາບຄາຍວ່າບັນຫາຢູ່ໃສ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ...

• ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຢູ່ເໜືອສະໂພກ, ໃກ້ກັບຜິວໜັງ, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາກັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ຫຼື ເສັ້ນเอ็น.
• ຖ້າອາການເຈັບຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນມາຈາກພາຍໃນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ ຫຼື ກະດູກອ່ອນ.
• ບາງຄັ້ງອາການເຈັບສະໂພກສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ບໍລິເວນອື່ນໆໄດ້ ເຊັ່ນ: ຫຼັງ ແລະ ຂາໜີບ.

ອາການເຈັບນີ້ບໍ່ແມ່ນເຈັບຕະຫຼອດເວລາ. ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ່າງ ຫຼື ເຮັດວຽກ ແລະ ຫາຍໄປເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ. ບາງຄົນມີອາການເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ອາການເຈັບອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົານອນລົງໃນດ້ານທີ່ເຈັບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບເບົາບາງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຢາແກ້ປວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ບໍ່ຫຼຸດລົງພາຍໃນສອງສາມມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບສະໂພກແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບສະໂພກເປັນພຽງອາການໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ມີຫຼາຍພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ສະໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທຸກທິດທາງ, ເຊັ່ນ: ນັກເຕັ້ນ ແລະ ນັກກາຍຍະກຳ, ມັກຈະມີການບາດເຈັບປະເພດນີ້ໂດຍສະເພາະ.

ເຈົ້າຈະປິ່ນປົວອາການປວດສະໂພກນີ້ແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕັດສິນໃຈນັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ: ວິທີການ RICE

ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. `RICE` ແມ່ນຕົວອັກສອນຕົວທຳອິດຂອງສີ່ຄຳ.

• R - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ:ຢຸດສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບ, ນັ້ນຄື ກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ, ຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ການໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍຢຸດຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ຫໍ່ ນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳເຢັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ ແລະ ວາງໄວ້ເທິງບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາປະມານ 10-15 ນາທີ. ເຮັດແບບນີ້ປະມານຊົ່ວໂມງລະເທື່ອສຳລັບມື້ທຳອິດ. ຈາກນັ້ນ, ເຮັດທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງສຳລັບສອງສາມມື້ຕໍ່ໄປ. ຢ່າເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ.
• C - ການບີບອັດ: ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ. ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນບາດບີບອັດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ.
• E - ລະດັບຄວາມສູງ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງໝອນ ແລະ ຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ເໜືອລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.

ຢາແກ້ປວດ (ຢາ)

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ ເຊັ່ນ: ibuprofen ແລະ naproxen. ຢາ Acetaminophen (Paracetamol) ກໍ່ຖືກນຳໃຊ້ເຊັ່ນກັນ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຍ້ອນອາການເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ບັນຫາໂຄງສ້າງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ເຂົາເຈົ້າຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມສະໂພກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງສະໂພກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.

ການຜ່າຕັດ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີອາການເຈັບສະໂພກຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ.

• ການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ่องຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ: ນີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຮອຍແຜນ້ອຍໆສອງສາມຄັ້ງໃນຜິວໜັງ ແລະ ໃສ່ເຄື່ອງມືຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຄື່ອງກວດຂໍ້ຕໍ່ ເຊິ່ງມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຕິດຕັ້ງຢູ່ ເພື່ອກວດຫາ ແລະ ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນ.
• ການຜ່າຕັດ ປ່ຽນຂໍ້ສະໂພກ: ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຍ່າງ ຫຼື ຢືນໄດ້, ການຜ່າຕັດປ່ຽນຂໍ້ສະໂພກອາດຈະຈຳເປັນ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເສຍຫາຍອອກ ແລະ ປ່ຽນມັນດ້ວຍຂໍ້ຕໍ່ທຽມ (ຂໍ້ຕໍ່ທຽມ).

ອາການເຈັບສະໂພກສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບອຸບັດຕິເຫດບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ:

• ສະເໝີອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.
• ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ.
• ຮັກສາຄວາມເຈັບປວດໄວ້ ແລະ ຫຼິ້ນອ້ອມໆ ໂດຍເວົ້າວ່າ "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ" ແລະ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍ.
• ໃຫ້ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ເພື່ອຄວາມປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຢ່າປະສິ່ງຂອງໄວ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລື່ນລົ້ມໄດ້.
• ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະເພື່ອເອື້ອມເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ. ໃຫ້ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເໝາະສົມ, ເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ (ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ/ໄມ້ຍ່າງ).

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.

ຖ້າຫາກອາການເຈັບສະໂພກຂອງທ່ານເປັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼື ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບສະໂພກຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນກັບມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດຫາສາເຫດຂອງອາການເຈັບ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກັບໄປເຮັດວຽກໄດ້ໄວ.