ເຈົ້າເຄີຍຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຂາ ຫຼື ການຜ່າຕັດບໍ? ບາງທີອາດມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍໃຊ້. ໃນຕອນທຳອິດ, ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຍາກ ແລະ ບໍ່ສະດວກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ໄມ້ຄ້ອນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍ່າງ ແລະ ຢືນໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຂາ, ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຂໍ້ຕີນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ພັກຜ່ອນ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ງ່າຍດາຍ.
ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າເວລາໃດ?
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂາ ຫຼື ການຜ່າຕັດ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:
- ການບາດເຈັບຈາກກິລາ: ຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຈົນເຖິງການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າເຊັ່ນ: ການຈີກຂາດຂອງ ACL ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ, ອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
- ກະດູກຫັກ: ເມື່ອກະດູກຢູ່ຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼື ຕີນຫັກ (ກະດູກຫັກ), ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເອັນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ Achilles ແຕກ ຫຼື ເສັ້ນເອັນອັກເສບ.
- ການຜ່າຕັດ: ການໃສ່ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າກໍ່ຈຳເປັນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຜ່າຕັດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ่องຂໍ້ຕໍ່.
ຂາທີ່ບາດເຈັບສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເທົ່າໃດ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເທົ່າໃດໃສ່ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ລະດັບການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການຮັບນ້ຳໜັກ". ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້:
| ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າ (ຄຳສັບທາງການແພດ) | ຄວາມໝາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ບໍ່ມີນໍ້າໜັກຮັບນໍ້າໜັກ | ຢ່າວາງນ້ຳໜັກໃດໆ ໃສ່ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຮັກສາຂານັ້ນໃຫ້ບໍ່ຢູ່ເທິງພື້ນເມື່ອຍ່າງ. |
| ແຕະປາຍຕີນເພື່ອຄວາມສົມດຸນເທົ່ານັ້ນ | ພຽງແຕ່ ແຕະປາຍ ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສົມດຸນ. ຢ່າວາງນ້ຳໜັກໃດໆໃສ່ພວກມັນ. |
| ການຮັບນ້ຳໜັກບາງສ່ວນ (ເຊັ່ນ: 50%) | ທ່ານສາມາດ ຮັບນ້ຳໜັກຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ພຽງແຕ່ເປີເຊັນໜຶ່ງຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ (ເຊັ່ນ 50%) . ຢ່າໃຫ້ນ້ຳໜັກເກີນກວ່າທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. |
| ການຮັບນ້ຳໜັກຕາມທີ່ຍອມຮັບໄດ້ | ເຈົ້າສາມາດຍົກນ້ ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ . ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບ, ຢ່າຍົກອີກ. |
ມີໄມ້ຄ້ອນເທົ້າປະເພດໃດແດ່?
ມີໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຫຼາຍປະເພດຫຼັກ. ປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະເພດທີ່ວາງໄວ້ໃຕ້ຮູຂີ້ແຮ້.
| ປະເພດໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ໄມ້ຄ້ອນແຂນ/ແຂນ | ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ . ພວກມັນມີຜ້າຮອງຢູ່ດ້ານເທິງທີ່ພໍດີກັບໃຕ້ຮູຂີ້ແຮ້. ພວກມັນຍັງມີມືຈັບອີກດ້ວຍ. |
| ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າແຂນ/ຂໍ້ສອກ | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະສັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ພວກມັນມີສາຍແຂນທີ່ພໍດີກັບແຂນ, ຢູ່ລຸ່ມຂໍ້ສອກ, ແລະ ມີບ່ອນວາງມັນໄວ້. |
| ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຮ່ອງນ້ຳ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນຫຼາຍ. ພວກມັນມີສ່ວນຄ້າຍຄືຖົງທີ່ມີບ່ອນຮອງທີ່ສາມາດວາງໄວ້ໃຕ້ແຂນໄດ້. |
ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າສາມາດໃຊ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພກວ່າໄດ້ແນວໃດ?
ປັບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໃຫ້ພໍດີກັບທ່ານຢ່າງສົມບູນ.
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບພວກມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ແນ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງໄດ້. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ໃນເລື່ອງນີ້.
- ສຳລັບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າແຂນ, ຄວນມີ ຊ່ອງຫວ່າງປະມານ 2 ນິ້ວ ລະຫວ່າງສ່ວນເທິງຂອງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ແລະ ແຂນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢືນຕົວຊື່.
- ການຈັບຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບສະໂພກ, ໂດຍໃຫ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ.
ສຳຄັນຫຼາຍ: ທ່ານຄວນຮັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງມືຈັບຂອງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ. ຢ່າອຽງແຂນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍົກນ້ຳໜັກ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດພາຍໃຕ້ແຂນຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍໄວຂຶ້ນ.
ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພທີ່ຄວນຈື່
- ກວດສອບເບິ່ງວ່າປາຍຢາງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໄມ້ຄ້ອນຢູ່ໃນສະພາບດີ ແລະ ບໍ່ເສື່ອມສະພາບຫຼືບໍ່.
- ຫຼັງຈາກຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກແລ້ວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າມີກ້ອນຫີນ, ຂີ້ຕົມ ຫຼື ໃບໄມ້ຕິດຢູ່ໃນດ້າມຈັບຢາງເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລື່ນລົ້ມໄດ້.
- ພາຍໃນເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ອາດຈະພັນກັນຢູ່ເທິງພື້ນອອກ (ສາຍໄຟ, ຜ້າປູພື້ນ).
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານດີຂຶ້ນແລ້ວກໍຕາມ, ການຢຸດໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າກ່ອນໝົດເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ບໍລິເວນທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່າຕັດ.
ມາຮຽນຢືນ, ນັ່ງ, ແລະ ຍ່າງໂດຍໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າກັນເທາະ.
ເຈົ້າຈະລຸກຈາກຕັ່ງໄດ້ແນວໃດ?
1. ນັ່ງໄປທາງໜ້າໜ້ອຍໜຶ່ງເທິງຕັ່ງ, ໄປທາງມຸມ.
2. ເອົາໄມ້ຄ້ອນທັງສອງມາຮ່ວມກັນ ແລະ ຈັບມັນ ດ້ວຍມືທີ່ຢູ່ກົງກັນຂ້າມກັບຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ .
3. ຕອນນີ້, ວາງມືຂ້າງໜຶ່ງໃສ່ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ແລະ ມືອີກຂ້າງໜຶ່ງໃສ່ຕັ່ງ, ແລະ ຢືນຂຶ້ນຊ້າໆ, ວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂາຂ້າງດີຂອງເຈົ້າ .
4. ເມື່ອທ່ານສົມດຸນດີແລ້ວ, ໃຫ້ວາງໄມ້ຄ້ອນທັງສອງຂ້າງໄວ້ໃຕ້ແຂນຂອງທ່ານ.
ເຈົ້ານັ່ງລົງແນວໃດຈາກການຢືນ?
1. ເອນຫຼັງລົງຕິດກັບຕັ່ງ ແລະ ເອນຫຼັງຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງມຸມຂອງຕັ່ງຕິດກັບດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານ.
2. ສົມດຸນໂດຍການວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂາຂ້າງດີຂອງທ່ານ.
3. ເອົາໄມ້ຄ້ອນທັງສອງອອກຈາກຮູຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ ແລະ ຈັບພວກມັນໄວ້ນຳກັນດ້ວຍມືຂ້າງດຽວ.
4. ຈັບຕັ່ງດ້ວຍມືອີກຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ທາງຫຼັງ ແລະ ນັ່ງລົງ.
ເຈົ້າຈະຍ່າງແນວໃດໂດຍໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນທັງສອງຂ້າງ?
1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຢືນຕົວຊື່ ແລະ ສົມດຸນຕົວເອງໃຫ້ດີ.
2. ວາງ ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າທັງສອງຂ້າງ ແລະ ຂາທີ່ບາດເຈັບໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ .
3. ຕອນນີ້ວາງນໍ້າໜັກໃສ່ມືຈັບຂອງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ແລະ ວາງ ຂາທີ່ດີຂອງທ່ານ ໄປທາງໜ້າ.
4. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມສົມດຸນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່: ການຂຶ້ນລົງບັນໄດ
ການຂຶ້ນລົງບັນໄດແມ່ນສ່ວນທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ ຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ລະມັດລະວັງ . ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຊ່ວຍເຈົ້າ. ມີກົດລະບຽບງ່າຍໆຄື: "ຂຶ້ນພ້ອມກັບສິ່ງດີ, ລົງພ້ອມກັບສິ່ງບໍ່ດີ." ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອຂຶ້ນໄປ, ຂາດີຈະຢູ່ທາງໜ້າ, ແລະ ເມື່ອລົງໄປ, ຂາບໍ່ດີ (ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ) ຈະຢູ່ທາງໜ້າ.
ຂໍໃຫ້ປີນຂຶ້ນຂັ້ນໄດ.
- ຖ້າມີຮາວຈັບ:
1. ຈັບດ້າມຈັບໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍມືດຽວ.
2. ເອົາໄມ້ຄ້ອນທັງສອງຂ້າງມາວາງໄວ້ໃຕ້ແຂນອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
3. ຍົກ ຂາທີ່ດີຂອງເຈົ້າ ຂຶ້ນກ່ອນ.
4. ຈາກນັ້ນ, ຍົກຂາທີ່ບາດເຈັບ ແລະ ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຂຶ້ນ.
- ຖ້າບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ:
1. ຍົກ ຂາທີ່ດີຂອງເຈົ້າ ຂຶ້ນກ່ອນ.
2. ຈາກນັ້ນ, ຍົກໄມ້ຄ້ອນເທົ້າທັງສອງຂ້າງ ແລະ ຂາທີ່ບາດເຈັບຂຶ້ນພ້ອມກັນ.
ລົງບັນໄດກັນເທາະ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ:
1. ຈັບດ້າມຈັບໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍມືດຽວ.
2. ວາງໄມ້ຄ້ອນທັງສອງອັນໄວ້ໃຕ້ແຂນອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
3. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ວາງ ຂາທີ່ບາດເຈັບ ແລະ ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ໄວ້ເທິງຂັ້ນໄດລຸ່ມ.
4. ຈາກນັ້ນເອົາຂາທີ່ດີໄປຫາຂັ້ນໄດລຸ່ມ.
- ຖ້າບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ:
1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ວາງ ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າສອງອັນ ໄວ້ເທິງຂັ້ນໄດລຸ່ມ.
2. ຈາກນັ້ນວາງ ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ລົງ.
3. ເອົາ ຂາທີ່ດີ ລົງໄປທາງທ້າຍ.
ວິທີການທາງເລືອກ: ຖ້າທ່ານຢ້ານ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການຂຶ້ນ ຫຼື ລົງບັນໄດ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ . ນັ່ງເທິງບັນໄດ ແລະ ໃຊ້ມື ແລະ ຂາທີ່ດີຂອງທ່ານເພື່ອຂຶ້ນ ຫຼື ລົງເທື່ອລະກ້າວ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພກວ່າຫຼາຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ໃຫ້ປັບຄວາມສູງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.
- ນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຮອງຮັບດ້ວຍມືຈັບຂອງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ. ຢ່າເພິ່ງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໃນຂະນະທີ່ຍົກນ້ຳໜັກ.
- ເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ ແລະ ລະມັດລະວັງເມື່ອຂຶ້ນລົງບັນໄດ. ຈື່ໄວ້ວ່າ: ຂາດີຂຶ້ນເມື່ອຂຶ້ນ, ຂາບໍ່ດີລົງເມື່ອລົງ.
- ເຮັດໃຫ້ເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ປາສະຈາກອຸປະສັກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດຸດລົ້ມໄດ້.
- ຢ່າຢຸດໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫາຍດີໄວແລ້ວກໍຕາມ, ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ