ເຄີຍມີຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າຫຼາຍບໍ, ບາງທີອາດແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງ, ກໍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍພະລັງທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອບໍ? ເຈົ້ານອນຫຼັບພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນບໍ? ເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍຈົນຢຸດເວົ້າບໍ່ໄດ້ບໍ? ຖ້າເຈົ້າ ຫຼື ຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບການປ່ຽນແປງແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສະພາບຈິດໃຈທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.
ໄຮໂພມາເນຍ ແລະ ແມນເນຍ ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສອງອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ. ທັງສອງສະພາບການນີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ ພະຍາດ ໄບໂພລາ . ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາສາມາດປະສົບກັບອາລົມປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງຈາກອາການຊຶມເສົ້າໄປສູ່ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມມ່ວນຊື່ນ.
ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມສຸກ ແລະ ພະລັງງານທີ່ສຸດຂີດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ mania ຫຼື hypomania .
- ພະຍາດໂມມາເນຍແບບໄຮໂພມາເນຍ: ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງໜ້ອຍກວ່າພະຍາດໂມມາເນຍເລັກນ້ອຍ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ການປ່ຽນແປງນີ້ອາດຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ໂດຍຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ແຕ່ມັນບໍ່ຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ຫຼື ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກດີ, ເພາະວ່າອາລົມຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ ແລະ ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານສູງ.
- ອາການບ້າ: ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ໃນໄລຍະນີ້, ລະດັບອາລົມ ແລະ ພະລັງງານຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານອາດຈະ ຕັດສິນໃຈຢ່າງຮີບດ່ວນ , ຄິດວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ແລະ ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ຖ້າໄລຍະນີ້ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງໝໍເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານໝໍຈຳແນກລະຫວ່າງສອງກໍລະນີນີ້.
| ລັກສະນະ | ພະຍາດ Hypomania | ຄວາມບ້າຄັ່ງ |
|---|---|---|
| ໄລຍະເວລາ | ມັນເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 4 ມື້ ຕິດຕໍ່ກັນ. | ມັນເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ ອາທິດ (7 ມື້) ຕິດຕໍ່ກັນ. |
| ຄວາມຈິງຈັງ | ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ວຽກງານ, ການຮຽນ ຫຼື ຄວາມສຳພັນ. | ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ວຽກງານ ແລະ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ. |
| ການເຂົ້າໂຮງໝໍ | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໂຮງໝໍ. | ການເຂົ້າໂຮງໝໍອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອຄວບຄຸມອາການ ຫຼື ປ້ອງກັນການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. |
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບາງຄັ້ງອາການໂມເນຍໄຮໂພມາເນຍສາມາດກາຍເປັນອາການໂມເນຍຮຸນແຮງໄດ້. ຫຼື, ມັນສາມາດກາຍເປັນອາການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄາດເດົາຮູບແບບທີ່ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງສະຖານະການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດດຽວສຳລັບເລື່ອງນີ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນເປັນການລວມກັນຂອງຫຼາຍ ປັດໃຈ .
- ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດໄບໂພລາ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນກັນ.
- ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ.
- ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ , ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໃນບາງຄົນ.
- ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ: ການໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກ.
- ການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃນຊີວິດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຕ່ງງານ, ການຢ່າຮ້າງ, ການປ່ຽນວຽກ, ການຍ້າຍເຮືອນ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ : ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປເກີດຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບັນຫາເງິນ, ບັນຫາຄວາມສຳພັນ, ແລະອື່ນໆ.
- ບັນຫາການນອນ: ເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ.
- ພະຍາດທາງການແພດອື່ນໆ: ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
- ການເກີດລູກ : ແມ່ຍິງບາງຄົນອາດຈະມີອາການນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ທ່ານຍັງມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ບໍ?
ໃນລະຫວ່າງຊ່ວງ hypomanic, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ຫຼື ປະພຶດຕົວແບບນີ້:
- ຮູ້ສຶກ ມີພະລັງ ແລະ ຫ້າວຫັນຜິດປົກກະຕິ .
- ຄວາມຮູ້ສຶກດີໃຈ ຫຼື ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຢ່າງຍິ່ງ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍໄດ້ນອນຫຼັບສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນດີໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍໃດໆ .
- ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ຄືກັບວ່າ ເຈົ້າເປັນຄົນດີ (ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ).
- ເວົ້າໄວຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຢຸດ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າແມ່ນແຕ່ຄຳດຽວ.
- ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍໆຫົວຂໍ້ທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນໄວ".
- ມັກຈະຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
- ການທີ່ຈະຕ້ອງໝົກໝຸ້ນຢູ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດສິ່ງດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
- ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້, ຍ່າງໄປມາ ຫຼື ກະວົນກະວາຍ.
- ການປະພຶດຕົວທີ່ບໍ່ລະມັດລະວັງ. ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ຈ່າຍເງິນໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ການມີພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ຫຼື ການຕັດສິນໃຈທາງທຸລະກິດທີ່ໂງ່ຈ້າ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິທັນທີ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ແລະ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຈະກວດສອບສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ.
ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວຄື:
1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ການລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານ, ຈັດການອາການຂອງທ່ານ, ແລະ ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງສະພາບຂອງທ່ານ.
2. ຢາ:
- ຖ້າອາການ hypomania ຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຢາ.
- ຫຼື ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາ ຕ້ານໂຣກຈິດ .
- ບາງຄັ້ງຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ ຢາຄວບຄຸມອາລົມ ກໍ່ຖືກໃຫ້ເຊັ່ນກັນ.
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຢູ່ແລ້ວ.
ສຳຄັນ: ຢ່າຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ. ຖ້າທ່ານມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ວິທີການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະຖານະການນີ້?
ນອກເໜືອໄປຈາກການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຍັງມີອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການສະພາບການນີ້.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ສ້າງນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍປະມານ 6-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ອອກກຳລັງກາຍ: ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ຈົດບັນທຶກອາລົມຂອງເຈົ້າ: ຈົດບັນທຶກອາລົມຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງໄປ ແລະ ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາລົມປ່ຽນແປງ.
- ຫຼີກລ່ຽງສານກະຕຸ້ນ: ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ສຽງດັງ, ແສງໄຟສະຫວ່າງ, ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ.
- ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ວາງແຜນ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ວາງແຜນວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ (ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ) ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.
ເຈົ້າຈະຊ່ວຍຄົນແບບນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການນີ້, ທ່ານສາມາດເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງດີ.
- ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ: ລົມກັນກ່ຽວກັບມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ, ເຂົ້າໃຈມັນ, ແລະ ສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.
- ຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ: ຖາມລາວວ່າລາວຄວນເຮັດຫຍັງ ແລະ ລາວບໍ່ຄວນເຮັດຫຍັງໃນເວລາແບບນີ້.
- ເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສຳລັບເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ." ຢ່າວິພາກວິຈານເຂົາເຈົ້າ.
- ສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ: ຖາມຢ່າງສຸພາບວ່າ, "ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນບໍ?"
- ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ: ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມໄດ້. ກຳນົດຂອບເຂດຂອງເຈົ້າເອງ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຖ້າຈຳເປັນ.
- ສະໜັບສະໜູນລາວຫຼັງຈາກສະຖານະການໄດ້ແກ້ໄຂແລ້ວ: ລາວອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍ ແລະ ເສົ້າໃຈຫຼັງຈາກສະຖານະການແບບນີ້. ຊ່ວຍລາວໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລາວ, ມັນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງລາວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດໄຮໂພມາເນຍ ແລະ ພະຍາດມາເນຍ ແມ່ນສອງພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດໄບໂພລາ.
- ພະລັງງານສູງ, ຄວາມສຸກຫຼາຍ, ນອນຫຼັບໜ້ອຍ, ເວົ້າໄວ, ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ກະທັນຫັນ ແມ່ນລັກສະນະຫຼັກ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ທັນທີເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງບຸກຄົນນັ້ນ, ແຕ່ເປັນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ